Skip to article

Mancatul emotional - de ce simti nevoia sa-ti hranesti sentimentele?

Mancatul emotional - de ce simti nevoia sa-ti hranesti sentimentele?
Cand esti fericita alegi pizza, cand esti trista poate fi ciocolata sau inghetata, iar cand esti plictisita de obicei apelezi la chips-uri sau popcorn. Mancarea face mai mult decat sa ne umple stomacul - ea satisface si sentimentele. Iar cand iti hranesti sentimentele cu mancare, desi nu ti-e foame, se numeste mancat emotional!

Simptomele mancatului emotional

Exista cateva diferente intre foamea emotionala si cea fizica:


Foamea emotionala apare brusc, iar cea fizica se instaleaza gradual.
Cand mananci pentru a umple un gol emotional, poftesti la o anumita mancare, cum ar fi pizza sau inghetata, si doar acea mancare te va satisface. Cand mananci pentru ca ti-e foame, esti deschisa mai multor optiuni.

Foamea emotionala trebuie satisfacuta imediat cu mancarea la care poftesti, in timp ce foamea fizica mai poate astepta.
Chiar si cand esti satula, foamea emotionala persista. In schimb, daca mananci pentru ca ti-e foame, te opresti cand s-a umplut stomacul.
Mancatul emotional lasa in urma sa sentimentul de vinovatie, in timp ce foamea fiziologica nu provoaca astfel de trairi interioare.

Alimente reconfortante

Una dintre caracteristicile principale ale mancatului emotional este pofta pentru un anumit aliment, care are proprietati reconfortante. Aceste alimente sunt consumate atunci cand oamenii sunt depresivi, tristi, plictisiti sau fericiti.

Inghetata este prima pe lista alimentelor reconfortante. Dupa aceasta, lista se imparte pe sexe: femeile poftesc la ciocolata si pizza, iar barbatii la pizza, friptura si budinci.

Iar alimentul la care apelezi pentru a-ti satisface emotia depinde chiar de tipul emotiei. Oamenii fericiti tind sa prefere pizza sau friptura (32%), cei tristi apeleaza la inghetata si biscuiti in 39% din cazuri, iar 36% dintre cei plictisiti deschid o punga cu chips-uri.

Gestionarea mancatului emotional

Iata cateva tips-uri care te vor ajuta sa gestionezi aceasta problema:

Recunoaste-ti problema si afla ce anume declanseaza acest comportament la tine.
Fa o lista cu lucrurile pe care sa le faci cand simti nevoia sa mananci desi nu ti-e foame si ai grija s-o ai mereu la indemana. Cand te simti coplesita, poti amana dorinta cu ajutorul unei alte activitati placute.
Mergi la plimbare, suna o prietena, fa curat prin casa, spala sau ocupa-te cu ceva care sa-ti abata gandurile de la pofte - poti inclusiv sa dormi.
Cand simti nevoia sa mananci, dar nu ti-e cu adevarat foame, apeleaza la un aliment sanatos in loc de junk food. De exemplu, rontaie un morcov.
In ultimul rand, nu uita ca mancatul emotional este de fapt simptomul unei probleme psiho-afective. Invata sa te controlezi si sa fii moderata.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata
Te-ai ingrasat cateva kilograme de sarbatori si vrei sa slabesti repede, fara sa faci insa prea multe eforturi si fara sa renunti la dulce? Iti propunem o dieta simpla si rapida, care te va ajuta sa scapi usor de kilogramele nedorite, fara sa te infometezi. In cateva zile, vei da jos cu siguranta
Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist
Nutriționistul Cristian Mărgărit a dezvăluit care este secretul pentru a controla foamea. Nu este vorba despre niste reguli stricte, ci despre niste masuri mult mai simple, la care cu siguranta nu te-ai fi gandit ca au un efect atat de important in organismul tau. 
Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe