Skip to article

Mancatul emotional - de ce simti nevoia sa-ti hranesti sentimentele?

Mancatul emotional - de ce simti nevoia sa-ti hranesti sentimentele?
Cand esti fericita alegi pizza, cand esti trista poate fi ciocolata sau inghetata, iar cand esti plictisita de obicei apelezi la chips-uri sau popcorn. Mancarea face mai mult decat sa ne umple stomacul - ea satisface si sentimentele. Iar cand iti hranesti sentimentele cu mancare, desi nu ti-e foame, se numeste mancat emotional!

Simptomele mancatului emotional

Exista cateva diferente intre foamea emotionala si cea fizica:


Foamea emotionala apare brusc, iar cea fizica se instaleaza gradual.
Cand mananci pentru a umple un gol emotional, poftesti la o anumita mancare, cum ar fi pizza sau inghetata, si doar acea mancare te va satisface. Cand mananci pentru ca ti-e foame, esti deschisa mai multor optiuni.

Foamea emotionala trebuie satisfacuta imediat cu mancarea la care poftesti, in timp ce foamea fizica mai poate astepta.
Chiar si cand esti satula, foamea emotionala persista. In schimb, daca mananci pentru ca ti-e foame, te opresti cand s-a umplut stomacul.
Mancatul emotional lasa in urma sa sentimentul de vinovatie, in timp ce foamea fiziologica nu provoaca astfel de trairi interioare.

Alimente reconfortante

Una dintre caracteristicile principale ale mancatului emotional este pofta pentru un anumit aliment, care are proprietati reconfortante. Aceste alimente sunt consumate atunci cand oamenii sunt depresivi, tristi, plictisiti sau fericiti.

Inghetata este prima pe lista alimentelor reconfortante. Dupa aceasta, lista se imparte pe sexe: femeile poftesc la ciocolata si pizza, iar barbatii la pizza, friptura si budinci.

Iar alimentul la care apelezi pentru a-ti satisface emotia depinde chiar de tipul emotiei. Oamenii fericiti tind sa prefere pizza sau friptura (32%), cei tristi apeleaza la inghetata si biscuiti in 39% din cazuri, iar 36% dintre cei plictisiti deschid o punga cu chips-uri.

Gestionarea mancatului emotional

Iata cateva tips-uri care te vor ajuta sa gestionezi aceasta problema:

Recunoaste-ti problema si afla ce anume declanseaza acest comportament la tine.
Fa o lista cu lucrurile pe care sa le faci cand simti nevoia sa mananci desi nu ti-e foame si ai grija s-o ai mereu la indemana. Cand te simti coplesita, poti amana dorinta cu ajutorul unei alte activitati placute.
Mergi la plimbare, suna o prietena, fa curat prin casa, spala sau ocupa-te cu ceva care sa-ti abata gandurile de la pofte - poti inclusiv sa dormi.
Cand simti nevoia sa mananci, dar nu ti-e cu adevarat foame, apeleaza la un aliment sanatos in loc de junk food. De exemplu, rontaie un morcov.
In ultimul rand, nu uita ca mancatul emotional este de fapt simptomul unei probleme psiho-afective. Invata sa te controlezi si sa fii moderata.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi