Skip to article

Mancatul emotional - de ce simti nevoia sa-ti hranesti sentimentele?

Cand esti fericita alegi pizza, cand esti trista poate fi ciocolata sau inghetata, iar cand esti plictisita de obicei apelezi la chips-uri sau popcorn. Mancarea face mai mult decat sa ne umple stomacul - ea satisface si sentimentele. Iar cand iti hranesti sentimentele cu mancare, desi nu ti-e foame, se numeste mancat emotional!

Simptomele mancatului emotional

Exista cateva diferente intre foamea emotionala si cea fizica:


Foamea emotionala apare brusc, iar cea fizica se instaleaza gradual.
Cand mananci pentru a umple un gol emotional, poftesti la o anumita mancare, cum ar fi pizza sau inghetata, si doar acea mancare te va satisface. Cand mananci pentru ca ti-e foame, esti deschisa mai multor optiuni.

Foamea emotionala trebuie satisfacuta imediat cu mancarea la care poftesti, in timp ce foamea fizica mai poate astepta.
Chiar si cand esti satula, foamea emotionala persista. In schimb, daca mananci pentru ca ti-e foame, te opresti cand s-a umplut stomacul.
Mancatul emotional lasa in urma sa sentimentul de vinovatie, in timp ce foamea fiziologica nu provoaca astfel de trairi interioare.

Alimente reconfortante

Una dintre caracteristicile principale ale mancatului emotional este pofta pentru un anumit aliment, care are proprietati reconfortante. Aceste alimente sunt consumate atunci cand oamenii sunt depresivi, tristi, plictisiti sau fericiti.

Inghetata este prima pe lista alimentelor reconfortante. Dupa aceasta, lista se imparte pe sexe: femeile poftesc la ciocolata si pizza, iar barbatii la pizza, friptura si budinci.

Iar alimentul la care apelezi pentru a-ti satisface emotia depinde chiar de tipul emotiei. Oamenii fericiti tind sa prefere pizza sau friptura (32%), cei tristi apeleaza la inghetata si biscuiti in 39% din cazuri, iar 36% dintre cei plictisiti deschid o punga cu chips-uri.

Gestionarea mancatului emotional

Iata cateva tips-uri care te vor ajuta sa gestionezi aceasta problema:

Recunoaste-ti problema si afla ce anume declanseaza acest comportament la tine.
Fa o lista cu lucrurile pe care sa le faci cand simti nevoia sa mananci desi nu ti-e foame si ai grija s-o ai mereu la indemana. Cand te simti coplesita, poti amana dorinta cu ajutorul unei alte activitati placute.
Mergi la plimbare, suna o prietena, fa curat prin casa, spala sau ocupa-te cu ceva care sa-ti abata gandurile de la pofte - poti inclusiv sa dormi.
Cand simti nevoia sa mananci, dar nu ti-e cu adevarat foame, apeleaza la un aliment sanatos in loc de junk food. De exemplu, rontaie un morcov.
In ultimul rand, nu uita ca mancatul emotional este de fapt simptomul unei probleme psiho-afective. Invata sa te controlezi si sa fii moderata.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet
Ai acumulat cateva kilograme cu ocazia sarbatorilor pascale si vrei sa scapi cat mai repede de ele? Iata o dieta rapida, care te poate ajuta sa slabesti pana la 8 kilograme in doar 7 zile.  Dieta este una simpla, usor de tinut, si are la baza o supa: Cum se prepara supa: 1 cub concentrat
Vrei sa mananci fara sa te ingrasi? Acestea sunt alimentele de la care NU FACI burta! Vrei sa mananci fara sa te ingrasi? Acestea sunt alimentele de la care NU FACI burta!
Faci parte din acea categorie de oameni care ar vrea sa poata manca fara sa se ingrase? Nu esti singurul! Iata care sunt alimentele pe care sa le mananci fara sa te ingrasi. Nu faci burta de la ele! 1. Mazare dulce (35 calorii) Sunt sarace in calorii insa bogate in fibre si proteina vegetala. 2.
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda