Skip to article

Minerale pentru un corp sanatos

Minerale pentru un corp sanatos
Fiecare mineral (calciu, fosfor, potasiu, sodium, magneziu) este multifunctional si lucreaza la toate nivelele corpului: celule, tesuturi, organe, intregul organism.

Calciu
Putem asigura cantitatea necesara de calciu consumand lapte si produse lactate, peste mic conservat - care sa fie consumat cu oase. El ajuta la formarea si mentinerea oaselor si a dintilor, la coagularea sangelui, si asigura unghii sanatoase si un par frumos. Deficientele de calciu pot cauza probeme serioase de sanatate. Cea mai notabila este osteoporoza, o boala care afecteaza in special femeile, din cauza faptului ca ele pierd mai mult calciu in perioadele de menstruatie, sarcina sau menopauza.

Fosfor
Fosforul il gasim in carne, peste, produse lactate, cereale integrale, fructe confiate. Pe langa aportul pe care il aduce in mentinerea sanatatii oaselor si a dintilor, fosforul regleaza balanta acizilor. In cazul lipsei lui din alimentatie, pot aparea serioase infectii ale gingiilor.

Potasiu
Il gasim in carne, legume si fructe (banane, citrice, caise) si ajuta la mentinerea echilibrului apei si a acizilor din organism, functia nervilor, ajuta la mentinerea unei presiuni normale a sangelui. Daca nu se asigura cantitatea suficienta de potasiu pot aparea probleme legate de slabirea muschilor, confuzie, scaderea apetitului, oboseala.

Sodiu
Mezelurile precum sunca contin sodium, de asemenea branza si sarea. In cantitati insuficiente poate cauza oboseala, deshidratare.

Magneziu
Bogate in magneziu sunt cerealele integrale, nucile si legumele verzi. Magneziul activeaza enzimele ajuta la contractarea muschilor. Lipsa lui din organism poate cauza un sistem nervos si osos slabit si tahicardie.

Pentru a va asigura ca nu uitati sa includeti in alimentatia zilnica nici unul dintre mineralele importante pentru organism, consumati in fiecare dimineata, la micul dejun, un bol de cereale cu lapte sau iaurt si fructe proaspete.

Articole recomandate

Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi