Te gandesti sa incepi o dieta ? Evita sa o pui in practica incepand cu zilele de marti. Conform unui studiu, martea este cea mai neinspirata zi pentru a incepe sa tii o dieta de slabit. Pe de cealalta parte, dietele incepute in zilele de duminica sau luni, au sanse mai mari de a da rezultatele dorite.

O echipa de cercetatori au organizat un sondaj pe un grup foarte mare de femei care au tinut mai multe diete in trecutul lor. Marea majoritate a acestora au declarat ca sunt mult mai motivate sa finalizeze o dieta de slabit daca o incep pe aceasta inca din prima sau ultima zi a saptamanii.

Femeile care au inceput dietele in zilele de duminica, au pierdut aproape 4 kilograme in primele doua saptamani, iar 88% dintre acestea au reusit sa tina in continuare dieta respectiva. Tot in urma acestui test s-a realizat faptul ca cele mai multe femei au tendinta sa renunte la dieta de slabit in zilele de vineri. Explicatia este ca la finalul unei saptamani ingrozitoare si stresante la birou, femeile nu se pot abtine sa nu isi "inece amarul" intr-o masa copioasa sau un desert mic care, de cele mai multe ori, ajunge sa fie foarte mare cantitativ.

Oamenii de stiinta subliniaza faptul ca schimbarea obiceiurilor alimentare este o provocare dificila indiferent de ziua din saptamana, dar se pare totusi ca zilele de marti sunt cele mai "pacatoase" in acest sens.

Iata ce trebuie sa faci pentru a reusi sa tii o dieta pana la capat

Nu astepta sa ti se faca foarte foame

In mod automat, o dieta implica reducerea cantitatilor de mancare, insa acest lucru nu inseamna ca trebuie sa te infometezi. Opteaza pentru o dieta echilibrata, care iti ofera 3 mese pe zi, plus o gustare, astfel incat sa nu ajungi la senzatia puternica in care ai fi capabila sa mananci orice, in cantitati foarte mari. Se intampla adesea ca femeile sa renunte la diete tocmai pentru ca in timpul infometarii impuse, renunta la orice ambitie si dau iama in frigider sau la fast-food.

Evita intalnirile la restaurant

Daca esti o gurmanda inraita si nu rezisti sa nu gusti din portiile de mancare ale prietenilor tai, poate ar trebui sa renunti pentru o perioada la intalnirile in restaurante. Propune-le acestora sa va intalniti in baruri, cafenele sau alte locuri in care nu se mananca sau se mananca salate foarte light. Este adevarat ca le ceri o favoare mare, dar daca iti sunt prieteni buni vor fi alaturi de tine si vor incerca sa ii respecte dorinta.

In plus, nu ar fi o idee rea ca din cand in cand sa ii inviti la tine si sa le oferi o masa sanatoasa, cu o cantitate mica de calorii.

Nu pleca la cumparaturi cu stomacul gol

Atunci cand te hotarasti sa tii o dieta, unul dintre primii pasi este sa mergi la cumparaturi pentru a achizitiona alimentele de care ai nevoie. Evita sa pleci cu stomacul gol la cumparaturi - un studiu a demonstrat ca oamenii care merg in supermarket cu senzatia de foame, sunt mai tentati sa cumpere multe alimente, chiar daca nu au nevoie de ele. Asadar, nu doar ca vei cheltui mult mai multi bani decat era stabilit initial, dar probabil ca odata ajunsa acasa, vei gusta din alimentele cumparate, iar dieta va fi amanata pentru... alta data.

Autor: Ana-Maria Dragota