Skip to article

Nucile: bucura-te de ele toamna!

Nucile: bucura-te de ele toamna!
Nucile, aceste alimente binefacatoare si complexe, specifice toamnei, sunt benefice pentru sanatate. Grasimile lor bune ajuta sistemul cardiovascular, fibrele sunt satioase si amelioreaza tranzitul digestiv, iar acizii grasi hidrateaza pielea. Bucura-te de nuci tot timpul anului, dar mai ales acum!

Binefacerile nucilor

Nucile sunt in primul rand benefice pentru sanatatea inimii. Studiile afirma ca prin consumarea nucilor de 5 ori pe saptamana se diminueaza cu 25-50% riscul de boli cardiace.

In plus, nucile reduc considerabil colesterolul sangvin. De asemenea, ele furnizeaza fibre care iti asigura un tranzit digestiv ameliorat.

In afara de promovarea sanatatii pielii, nucile fac minuni asupra hidratarii pielii, fiind bogate in acizi grasi esentiali.

Gustarea perfecta pentru silueta

Nucile sunt aliate ale siluetei, fiind alimentele perfecte pentru gustarile din cadrul dietelor de slabit . Ele sunt foarte satioase, deci ideale pentru a umple stomacul fara sa atarne prea greu la cantar.

Aceste comori ale alimentatiei sunt de asemenea foarte calorice si bogate in grasimi (chiar daca e vorba de grasimi bune). Nucile inseamna sanatate, insa ele trebuie consumate in cantitati moderate. Asadar, limiteaza-te la 30 g nuci pe zi, ceea ce inseamna 200 calorii.

Ce fel de nuci alegi?

Ideal este sa variezi tipurile de nuci, caci fiecare poseda proprietati unice. Cand spunem nuci ne referim si la migdale, alune, fistic. Migdalele sunt bogate in calciu, nucile in omega-3, nucile braziliene in seleniu, iar alunele si fisticul in grasimi bune.

Cum le integrezi in dieta?

Nucile sunt simplu de adaugat in mancare, la orice ora a zilei, de la micul dejun pana la cina, la desert sau la gustare. Naturale sau insotite de un fruct, nucile sunt ideale pentru gustari, datorita continutului lor inalt proteic.

Dimineata, nucile se adauga in cereale sau la iaurt, iar la pranz in salata. La cina, ce-ai spune de niste paste cu nuci?

Incearca si placinta cu nuci !

Articole recomandate

Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La
Dieta fulger inainte de a merge la plaja. Slabesti rapid 5 kilograme Dieta fulger inainte de a merge la plaja. Slabesti rapid 5 kilograme
Ai acumulat cateva kilograme si concediul se apropie? Nu trebuie sa intri in disperare. In doar 7 zile poti sa tii un regim care sa te ajute sa arati perfect la plaja. Dieta este una usoara si se bazeaza pe consumul a 1200 de calorii. In perioada in care tii cura de slabire, este foarte important
Avertismentul nutritionistului Mihaela Bilic: "Ciresele ingrasa teribil" Avertismentul nutritionistului Mihaela Bilic: "Ciresele ingrasa teribil"
Fructele sunt adesea recomandate in dietele de slabire. Nutritionistul Mihaela Bilic atrage insa atentia ca exista fructe cu un continut foarte mare de zahar, care pot ingrasa foarte mult.  Aceasta a explicat ca in fruntea topului fructelor care îngrașă se afla ciresele, alaturi
Tortul. Desertul ce nu trebuie sa lipseasca de la nicio petrecere Tortul. Desertul ce nu trebuie sa lipseasca de la nicio petrecere
Cu toții știm că în centrul oricărei petreceri reușite stă un tort de excepție. Este surpriza dulce și mult așteptată, care oferă „gust” oricărui eveniment. De multe ori, alegerea tortului poate reprezenta o sarcină