Skip to article

Nucile: bucura-te de ele toamna!

Nucile: bucura-te de ele toamna!
Nucile, aceste alimente binefacatoare si complexe, specifice toamnei, sunt benefice pentru sanatate. Grasimile lor bune ajuta sistemul cardiovascular, fibrele sunt satioase si amelioreaza tranzitul digestiv, iar acizii grasi hidrateaza pielea. Bucura-te de nuci tot timpul anului, dar mai ales acum!

Binefacerile nucilor

Nucile sunt in primul rand benefice pentru sanatatea inimii. Studiile afirma ca prin consumarea nucilor de 5 ori pe saptamana se diminueaza cu 25-50% riscul de boli cardiace.

In plus, nucile reduc considerabil colesterolul sangvin. De asemenea, ele furnizeaza fibre care iti asigura un tranzit digestiv ameliorat.

In afara de promovarea sanatatii pielii, nucile fac minuni asupra hidratarii pielii, fiind bogate in acizi grasi esentiali.

Gustarea perfecta pentru silueta

Nucile sunt aliate ale siluetei, fiind alimentele perfecte pentru gustarile din cadrul dietelor de slabit . Ele sunt foarte satioase, deci ideale pentru a umple stomacul fara sa atarne prea greu la cantar.

Aceste comori ale alimentatiei sunt de asemenea foarte calorice si bogate in grasimi (chiar daca e vorba de grasimi bune). Nucile inseamna sanatate, insa ele trebuie consumate in cantitati moderate. Asadar, limiteaza-te la 30 g nuci pe zi, ceea ce inseamna 200 calorii.

Ce fel de nuci alegi?

Ideal este sa variezi tipurile de nuci, caci fiecare poseda proprietati unice. Cand spunem nuci ne referim si la migdale, alune, fistic. Migdalele sunt bogate in calciu, nucile in omega-3, nucile braziliene in seleniu, iar alunele si fisticul in grasimi bune.

Cum le integrezi in dieta?

Nucile sunt simplu de adaugat in mancare, la orice ora a zilei, de la micul dejun pana la cina, la desert sau la gustare. Naturale sau insotite de un fruct, nucile sunt ideale pentru gustari, datorita continutului lor inalt proteic.

Dimineata, nucile se adauga in cereale sau la iaurt, iar la pranz in salata. La cina, ce-ai spune de niste paste cu nuci?

Incearca si placinta cu nuci !

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea