Skip to article

Nutritia in sezonul rece

Venirea sezonului rece iti aduce numai neplaceri? Cu ajutorul unei alimentatii echilibrate vei putea sa-ti construiesti un sistem imunitar puternic.

Mananca echilibrat!

Puterea sistemul nostru imunitar este determinata de ceea ce consumam zi de zi. Este adevarat ca si stresul isi are partea lui de vina.

Tensiunile psihice la care suntem supusi zilnic, dar si alimentatia inadecvata te pot duce in cateva luni la ruina.

Daca doresti sa eviti problemele cauzate de o slaba aparare a organismuui tau atunci incepe sa mergi mai des la medic.

Acesta iti va putea explica mai bine de ce este important sa ai o dieta echlibrata si un stil de viata mai relaxat. import

Mai bine sa previi decat sa tratezi

Bucura-te de o viata linistita si schimba-ti alimentatia cu o serie de obiceiuri sanatoase. Elibereaza-te de energia negativa prin sport si gandeste pozitiv. Lupta acum impotriva bolilor!

Iata cateva sfaturi pe care ar trebui sa le urmezi in sezonul rece. Acestea te vor ajuta sa fii in forma si sa faci fata mai usor virozelor si altor boli specifice iernii.


1. Corpul tau are nevoie de energie. Consuma destule proteine! Atunci cand mananci produse alimentare bogate in proteine trebuie sa tii cont de faptul ca aportul lor depinde de cat de solicitata esti fizic si de greutatea ta.

Daca vei face exces de proteine si vei fi mai mult sedentara vei risca sa te ingrasi. Un plan alimentar sanatos implica 40 la suta carbohidrati, 30 la suta proteine si 30 la suta grasimi alese cu atentie.
Nutritia in sezonul rece
Consuma zilnic produse din soia. Aceasta este bogata in proteina vegetala si contine isoflavonoizi ce vor actiona ca un scut asupra radicalilor liberi.

2. Evita excesul de zahar! Opteaza pentru un regim alimentar cu un aport glicemic scazut.
Zaharurile cresc nivelulul de insulina produs de pancreas.

Acest fapt scade puterea de aparare a organismului. Consumul echilibrat de carbohidrati si proteine din peste vor regla organismul, iar tu te vei mentine mai sanatoasa ca oricand.

3. Consuma destui acizi grasi esentiali. Nucile, semintele, pestele si unele suplimente din uleiuri speciale iti vor intari sistemul tau imunitar.

4. Consuma destula mancare organica. Aceasta este bogata in antioxidanti atat de necesari corpului tau. Consuma in fiecare zi 30 de miligrame de beta-caroten din morcovi.

Rontaie-i pur si simplu sau bea un pahar de suc de morcovi dimineata pe stomacul gol. Acestia iti vor revogora corpul iar tu vei mai plina de viata ca oricand.

Ca si celelalte legume sau fructe crescute in medii organice, cu ingrasaminte naturale iti vor aduce sanatatii tale o serie de beneficii vitale.

Citricele, de exemplu te ajuta sa te incarci cu destula vitamina C .

Dupa cum stim cu totii aceasta combate o serie de afectiuni(de la simpla raceala la diferitele forme de cancer). Vitamina E este o alta substanta fundamentala pentru apararea organismlui.

O ceasca mica de migdale neprajite pe zi te vor ajuta sa acumulezi aportul recomandat de vitamina E.

Si tinctura de echinaceea este un remediu naturist de mare ajutor in sezonul rece.

Cere mai multe informatii farmacistului sau medicului despre proprietatile acesteia. Vei fi uimita in timp de efectele acestei plante.

Articole recomandate

Nutritionistii au dezvaluit: Ce trebuie sa mananci la fiecare masa ca sa slabesti Nutritionistii au dezvaluit: Ce trebuie sa mananci la fiecare masa ca sa slabesti
Kilogramele in plus apar adesea din cauza unei alimentatii haotice si dezechilibrate. Nutritionistii sustin insa ca putem slabi fara sa tinem diete stricte sau alte regimuri alimentare restrictive. Unul dintre secrete consta in a planifica mesele. Odata ce ai idee asupra meniului de la fiecare
Dieta cu apa calda. Slabesti pana la 18 kilograme, iar rezultatele se vad in primele doua saptamani Dieta cu apa calda. Slabesti pana la 18 kilograme, iar rezultatele se vad in primele doua saptamani
O farmacista japoneza spune ca dieta cu apa calda este foarte eficienta si are rezultate rapide. Ea a marturisit ca a slabit 18 kilograme cu aceasta dieta. Dieta presupune să mănânci o banană la micul dejun şi să bei apă călduţă pe tot parcursul
Slabeste in timp ce dormi! 3 lucruri simple pe care trebuie sa le faci in timpul zilei Slabeste in timp ce dormi! 3 lucruri simple pe care trebuie sa le faci in timpul zilei
Daca vrei sa scapi de cateva kilograme, insa nu ai timp sa mergi la sala de sport si nici nu vrei sa tii diete stricte, poti sa adopti cateva obiceiuri simple si sanatoase.  Daca pui in aplicare aceste obiceiuri pe timpul zilei, ele iti vor accelera metabolismul si te vor ajuta sa slabesti in
Celulita avansata si piele flasca, netonifiata? Iata cum scapi de ele Celulita avansata si piele flasca, netonifiata? Iata cum scapi de ele
Grasime localizata, celulita avansata si piele flasca, netonifiata? ONDA este raspunsul pentru persoanele care au incercat toate remediile posibile fara a ajunge la rezultatele dorite. Gratie ONDA, poti renunta de acum la metodele invazive de eliminare a grasimii, atat de costisitoarele operatii de
Adelina Pestritu a dezvaluit: Ce dieta a tinut dupa nastere pentru a slabi rapid Adelina Pestritu a dezvaluit: Ce dieta a tinut dupa nastere pentru a slabi rapid
Desi a nascut in urma cu aproape doua luni, pe 3 august, Adelina Pestritu se poate lauda cu un corp perfect. A reusit sa scape foarte repede de kilogramele acumulate in timpul sarcinii cu ajutorul unei diete simple.  Si cum toata lumea se intreaba ce face ca sa arate atat de bine, tanara
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda