Skip to article

Nutritia in sezonul rece

Venirea sezonului rece iti aduce numai neplaceri? Cu ajutorul unei alimentatii echilibrate vei putea sa-ti construiesti un sistem imunitar puternic.

Mananca echilibrat!

Puterea sistemul nostru imunitar este determinata de ceea ce consumam zi de zi. Este adevarat ca si stresul isi are partea lui de vina.

Tensiunile psihice la care suntem supusi zilnic, dar si alimentatia inadecvata te pot duce in cateva luni la ruina.

Daca doresti sa eviti problemele cauzate de o slaba aparare a organismuui tau atunci incepe sa mergi mai des la medic.

Acesta iti va putea explica mai bine de ce este important sa ai o dieta echlibrata si un stil de viata mai relaxat. import

Mai bine sa previi decat sa tratezi

Bucura-te de o viata linistita si schimba-ti alimentatia cu o serie de obiceiuri sanatoase. Elibereaza-te de energia negativa prin sport si gandeste pozitiv. Lupta acum impotriva bolilor!

Iata cateva sfaturi pe care ar trebui sa le urmezi in sezonul rece. Acestea te vor ajuta sa fii in forma si sa faci fata mai usor virozelor si altor boli specifice iernii.


1. Corpul tau are nevoie de energie. Consuma destule proteine! Atunci cand mananci produse alimentare bogate in proteine trebuie sa tii cont de faptul ca aportul lor depinde de cat de solicitata esti fizic si de greutatea ta.

Daca vei face exces de proteine si vei fi mai mult sedentara vei risca sa te ingrasi. Un plan alimentar sanatos implica 40 la suta carbohidrati, 30 la suta proteine si 30 la suta grasimi alese cu atentie.
Nutritia in sezonul rece
Consuma zilnic produse din soia. Aceasta este bogata in proteina vegetala si contine isoflavonoizi ce vor actiona ca un scut asupra radicalilor liberi.

2. Evita excesul de zahar! Opteaza pentru un regim alimentar cu un aport glicemic scazut.
Zaharurile cresc nivelulul de insulina produs de pancreas.

Acest fapt scade puterea de aparare a organismului. Consumul echilibrat de carbohidrati si proteine din peste vor regla organismul, iar tu te vei mentine mai sanatoasa ca oricand.

3. Consuma destui acizi grasi esentiali. Nucile, semintele, pestele si unele suplimente din uleiuri speciale iti vor intari sistemul tau imunitar.

4. Consuma destula mancare organica. Aceasta este bogata in antioxidanti atat de necesari corpului tau. Consuma in fiecare zi 30 de miligrame de beta-caroten din morcovi.

Rontaie-i pur si simplu sau bea un pahar de suc de morcovi dimineata pe stomacul gol. Acestia iti vor revogora corpul iar tu vei mai plina de viata ca oricand.

Ca si celelalte legume sau fructe crescute in medii organice, cu ingrasaminte naturale iti vor aduce sanatatii tale o serie de beneficii vitale.

Citricele, de exemplu te ajuta sa te incarci cu destula vitamina C .

Dupa cum stim cu totii aceasta combate o serie de afectiuni(de la simpla raceala la diferitele forme de cancer). Vitamina E este o alta substanta fundamentala pentru apararea organismlui.

O ceasca mica de migdale neprajite pe zi te vor ajuta sa acumulezi aportul recomandat de vitamina E.

Si tinctura de echinaceea este un remediu naturist de mare ajutor in sezonul rece.

Cere mai multe informatii farmacistului sau medicului despre proprietatile acesteia. Vei fi uimita in timp de efectele acestei plante.

Articole recomandate

Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara
De obicei, micul dejun si pranzul sunt consumate pe fuga, ceea ce transforma masa de seara in cea mai importanta masa a zilei. Mare greseala, spun nutritionistii! Ce alte greseli faci, probabil, si tu la masa de seara? Iata cateva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de
Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile.  În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta
Daca vrei sa dai jos cateva kilograme sau dimpotriva vrei sa adaugi cateva kilograme, e bine sa apelezi la un specialist in nutritie. Pentru a evita astfel de situatii e bine sa cauti un medic sau un nutritionist absolvent al facultatii de nutritie. Cum te poate ajuta un specialist in nutritie In
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda