Skip to article

Nutritia in sezonul rece

Venirea sezonului rece iti aduce numai neplaceri? Cu ajutorul unei alimentatii echilibrate vei putea sa-ti construiesti un sistem imunitar puternic.

Mananca echilibrat!

Puterea sistemul nostru imunitar este determinata de ceea ce consumam zi de zi. Este adevarat ca si stresul isi are partea lui de vina.

Tensiunile psihice la care suntem supusi zilnic, dar si alimentatia inadecvata te pot duce in cateva luni la ruina.

Daca doresti sa eviti problemele cauzate de o slaba aparare a organismuui tau atunci incepe sa mergi mai des la medic.

Acesta iti va putea explica mai bine de ce este important sa ai o dieta echlibrata si un stil de viata mai relaxat. import

Mai bine sa previi decat sa tratezi

Bucura-te de o viata linistita si schimba-ti alimentatia cu o serie de obiceiuri sanatoase. Elibereaza-te de energia negativa prin sport si gandeste pozitiv. Lupta acum impotriva bolilor!

Iata cateva sfaturi pe care ar trebui sa le urmezi in sezonul rece. Acestea te vor ajuta sa fii in forma si sa faci fata mai usor virozelor si altor boli specifice iernii.


1. Corpul tau are nevoie de energie. Consuma destule proteine! Atunci cand mananci produse alimentare bogate in proteine trebuie sa tii cont de faptul ca aportul lor depinde de cat de solicitata esti fizic si de greutatea ta.

Daca vei face exces de proteine si vei fi mai mult sedentara vei risca sa te ingrasi. Un plan alimentar sanatos implica 40 la suta carbohidrati, 30 la suta proteine si 30 la suta grasimi alese cu atentie.
Nutritia in sezonul rece
Consuma zilnic produse din soia. Aceasta este bogata in proteina vegetala si contine isoflavonoizi ce vor actiona ca un scut asupra radicalilor liberi.

2. Evita excesul de zahar! Opteaza pentru un regim alimentar cu un aport glicemic scazut.
Zaharurile cresc nivelulul de insulina produs de pancreas.

Acest fapt scade puterea de aparare a organismului. Consumul echilibrat de carbohidrati si proteine din peste vor regla organismul, iar tu te vei mentine mai sanatoasa ca oricand.

3. Consuma destui acizi grasi esentiali. Nucile, semintele, pestele si unele suplimente din uleiuri speciale iti vor intari sistemul tau imunitar.

4. Consuma destula mancare organica. Aceasta este bogata in antioxidanti atat de necesari corpului tau. Consuma in fiecare zi 30 de miligrame de beta-caroten din morcovi.

Rontaie-i pur si simplu sau bea un pahar de suc de morcovi dimineata pe stomacul gol. Acestia iti vor revogora corpul iar tu vei mai plina de viata ca oricand.

Ca si celelalte legume sau fructe crescute in medii organice, cu ingrasaminte naturale iti vor aduce sanatatii tale o serie de beneficii vitale.

Citricele, de exemplu te ajuta sa te incarci cu destula vitamina C .

Dupa cum stim cu totii aceasta combate o serie de afectiuni(de la simpla raceala la diferitele forme de cancer). Vitamina E este o alta substanta fundamentala pentru apararea organismlui.

O ceasca mica de migdale neprajite pe zi te vor ajuta sa acumulezi aportul recomandat de vitamina E.

Si tinctura de echinaceea este un remediu naturist de mare ajutor in sezonul rece.

Cere mai multe informatii farmacistului sau medicului despre proprietatile acesteia. Vei fi uimita in timp de efectele acestei plante.

Articole recomandate

Cel mai bun ceai de vara. Topeste grasimea si te scapa de celulita rapid Cel mai bun ceai de vara. Topeste grasimea si te scapa de celulita rapid
Vara este momentul in care multe dintre femei isi doresc sa scape de kilogramele in plus pentru a arata bine la plaja. Daca nu ai reusit sa slabesti si concediul bate la usa, poti apela la cel mai bun ceai de vara, care te ajuta sa topesti grasimea si sa scapi imediat de celulita. Este vorba despre
Dieta soc: Slabeste 10 kilograme intr-o saptamana. Iata meniul! Dieta soc: Slabeste 10 kilograme intr-o saptamana. Iata meniul!
Dupa cum bine stiu multe persoane care au probleme cu kilogramele in plus, nu exista minuni in ceea ce priveste slabitul. Dieta pe care urmeaza sa ti-o prezentam este una agresiva, conceputa pentru persoanele care au probleme serioase cu greutatea si sunt supraponderale. Inainte de a incepe o
Ce inseamna dieta ketogena Ce inseamna dieta ketogena
Dieta ketogena implică limitarea aportului de carbohidrați și consumarea multor grăsimi și a unor proteine. Acest lucru scade nivelul de glucoză din sânge și forțează corpul să ardă grăsimile. Metabolismul grăsimilor produce
Dieta fulger cu miere si scortisoara. Scapi de burta in doar 3 zile Dieta fulger cu miere si scortisoara. Scapi de burta in doar 3 zile
Mierea este binecunoscuta pentru proprietatile sale, iar combinata cu efectele termogene ale scortisoarei este un aliat perfect pentru arderea grasimilor de pe abdomen. Scortisoara ajuta la reglarea nivelului de zahar in sange si previne formarea depozitelor de grasimi. In plus, acest condiment
Slabeste fulger 10 kilograme. Trebuie doar sa consumi o lingurita din acest amestec natural de condimente Slabeste fulger 10 kilograme. Trebuie doar sa consumi o lingurita din acest amestec natural de condimente
Vrei sa scapi de kilogramele in plus fara efort si cat mai sanatos? Va fi de ajuns sa faci o simpla schimbare in viata ta: condimentele pe care le folosesti la masa. Un simplu amestec de condimente te ajuta sa dai jos pana la 10 kilograme. Un studiu realizat recent de oamenii de stiinta de la
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda