Skip to article

Nutritie pentru o minte agera

Influenteaza capacitatea noastra de concentrare ceea ce consumam zi de zi?

Raspunsul poate fi unul afirmativ atat timp cat vom urma un regim alimentar adecvat.

Nutritionistii afirma ca mancarea si suplimentele pot sporii capacitatea de concentrare, memoria si functiile creierului.

O dieta ehilibrata in alimente sanatoase vor marii toate aceste calitati, iar tu vei fi uimita de energia pe care o vei avea.

Cafeaua

Cofeina pe care o contin boabele de cafea pot fi o sursa bogata pe energie pentru tine. Consumata dimineata te va ajuta sa te trezesti mai repede si sa ai o dispozitie buna pentru intreaga zi.

Cofeina se mai regaseste in ciocolata neagra, unele suplimente alimentare si bauturi energizante.

O canuta de cafea nu prea concentrata te va ajuta sa te concentrezi mai bine si sa fii mai eficienta.

Proteinele si functiile creierului

Marele beneficiu al proteinelor este reprezentat de faptul ca ofera o senzatie de satietate de lunga durata.

Carbohidratii si grasimile intra in planul secundar.

Daca vei urma o dieta alimentara in care sa incluzi si proteinele vegetale vei putea sa sporesti functiile sistemului tau nervos.

Nutritie pentru o minte agera



Pestele

O sursa de proteina benefica este pestele. Acizii grasi de Omega 3 sunt substante esentiale pentru creierul tau ce previn atacurile cerebrale si dementa.

Cei aflati in recuperare si au probleme cu recuperarea mentala, omega 3 este substanta care are rolul de recapatare a capacitatii optime a memoriei.

In plus aceasta mai imbunatateste functiile sistemului circulator.

Ciocolata si nucile

Nucile si semintele contin in general foarte multi antioxidanti. Acestia sunt meniti sa creasca procesele cognitive ale creierului nostru.

Avocado si cerealele

Orice organ din corpul nostru depinde de presiunea sanguina. Mai mult decat toate celelalte, creierul si inima au nevoie ca presiunea sanguina sa se realizeze in parametrii normali.
Mananca in fiecare zi fructe si cereale integrale.

Avocado este prieten cu inima ta, iar studii americane au demonstrat faptul ca acesta ar avea capacitatea sa imbunatateasca functiile celulelor nervoase.

Cerealele contin fibre si vitamina E benefice fluxul sanguin din organismul tau.

Afinele

Experiente pe animale au aratat ca substantele din afine pot actiona ca o bariera impotriva stresului.

Acestea mai imbunatatesc functiile motorii, functiile de concentare si memorare.

Vitaminele B, C, E, beta-carotenul si magneziul

Inainte de a lua orice supliment nutritiv trebuie sa consulti medicul. Daca acesta iti da acceptul abia atunci poti sa-i sugerezi alegerea.

Cele bazate pe extracte naturale de ginko biloba sau ginseng vor ameliora problemele legate de puterea de concentare.

Articole recomandate

Dieta ruseasca: Slabeste 30 de kilograme in doua luni Dieta ruseasca: Slabeste 30 de kilograme in doua luni
Dieta ruseasca este o dieta care se bazeaza pe limitarea consumului de carbohidrati, zaharuri si sare. Consumul de condimente dure, dar si piperul, muștarul și maioneza nu se consumă în cantități prea mari. Din meniul dietei rusești sunt excluse alimentele afumate
Cel mai bun ceai de vara. Topeste grasimea si te scapa de celulita rapid Cel mai bun ceai de vara. Topeste grasimea si te scapa de celulita rapid
Vara este momentul in care multe dintre femei isi doresc sa scape de kilogramele in plus pentru a arata bine la plaja. Daca nu ai reusit sa slabesti si concediul bate la usa, poti apela la cel mai bun ceai de vara, care te ajuta sa topesti grasimea si sa scapi imediat de celulita. Este vorba despre
Dieta soc: Slabeste 10 kilograme intr-o saptamana. Iata meniul! Dieta soc: Slabeste 10 kilograme intr-o saptamana. Iata meniul!
Dupa cum bine stiu multe persoane care au probleme cu kilogramele in plus, nu exista minuni in ceea ce priveste slabitul. Dieta pe care urmeaza sa ti-o prezentam este una agresiva, conceputa pentru persoanele care au probleme serioase cu greutatea si sunt supraponderale. Inainte de a incepe o
Ce inseamna dieta ketogena Ce inseamna dieta ketogena
Dieta ketogena implică limitarea aportului de carbohidrați și consumarea multor grăsimi și a unor proteine. Acest lucru scade nivelul de glucoză din sânge și forțează corpul să ardă grăsimile. Metabolismul grăsimilor produce
Dieta fulger cu miere si scortisoara. Scapi de burta in doar 3 zile Dieta fulger cu miere si scortisoara. Scapi de burta in doar 3 zile
Mierea este binecunoscuta pentru proprietatile sale, iar combinata cu efectele termogene ale scortisoarei este un aliat perfect pentru arderea grasimilor de pe abdomen. Scortisoara ajuta la reglarea nivelului de zahar in sange si previne formarea depozitelor de grasimi. In plus, acest condiment
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda