Skip to article

Nutritie pentru o minte agera

Influenteaza capacitatea noastra de concentrare ceea ce consumam zi de zi?

Raspunsul poate fi unul afirmativ atat timp cat vom urma un regim alimentar adecvat.

Nutritionistii afirma ca mancarea si suplimentele pot sporii capacitatea de concentrare, memoria si functiile creierului.

O dieta ehilibrata in alimente sanatoase vor marii toate aceste calitati, iar tu vei fi uimita de energia pe care o vei avea.

Cafeaua

Cofeina pe care o contin boabele de cafea pot fi o sursa bogata pe energie pentru tine. Consumata dimineata te va ajuta sa te trezesti mai repede si sa ai o dispozitie buna pentru intreaga zi.

Cofeina se mai regaseste in ciocolata neagra, unele suplimente alimentare si bauturi energizante.

O canuta de cafea nu prea concentrata te va ajuta sa te concentrezi mai bine si sa fii mai eficienta.

Proteinele si functiile creierului

Marele beneficiu al proteinelor este reprezentat de faptul ca ofera o senzatie de satietate de lunga durata.

Carbohidratii si grasimile intra in planul secundar.

Daca vei urma o dieta alimentara in care sa incluzi si proteinele vegetale vei putea sa sporesti functiile sistemului tau nervos.

Nutritie pentru o minte agera



Pestele

O sursa de proteina benefica este pestele. Acizii grasi de Omega 3 sunt substante esentiale pentru creierul tau ce previn atacurile cerebrale si dementa.

Cei aflati in recuperare si au probleme cu recuperarea mentala, omega 3 este substanta care are rolul de recapatare a capacitatii optime a memoriei.

In plus aceasta mai imbunatateste functiile sistemului circulator.

Ciocolata si nucile

Nucile si semintele contin in general foarte multi antioxidanti. Acestia sunt meniti sa creasca procesele cognitive ale creierului nostru.

Avocado si cerealele

Orice organ din corpul nostru depinde de presiunea sanguina. Mai mult decat toate celelalte, creierul si inima au nevoie ca presiunea sanguina sa se realizeze in parametrii normali.
Mananca in fiecare zi fructe si cereale integrale.

Avocado este prieten cu inima ta, iar studii americane au demonstrat faptul ca acesta ar avea capacitatea sa imbunatateasca functiile celulelor nervoase.

Cerealele contin fibre si vitamina E benefice fluxul sanguin din organismul tau.

Afinele

Experiente pe animale au aratat ca substantele din afine pot actiona ca o bariera impotriva stresului.

Acestea mai imbunatatesc functiile motorii, functiile de concentare si memorare.

Vitaminele B, C, E, beta-carotenul si magneziul

Inainte de a lua orice supliment nutritiv trebuie sa consulti medicul. Daca acesta iti da acceptul abia atunci poti sa-i sugerezi alegerea.

Cele bazate pe extracte naturale de ginko biloba sau ginseng vor ameliora problemele legate de puterea de concentare.

Articole recomandate

Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara
De obicei, micul dejun si pranzul sunt consumate pe fuga, ceea ce transforma masa de seara in cea mai importanta masa a zilei. Mare greseala, spun nutritionistii! Ce alte greseli faci, probabil, si tu la masa de seara? Iata cateva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de
Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile.  În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta
Daca vrei sa dai jos cateva kilograme sau dimpotriva vrei sa adaugi cateva kilograme, e bine sa apelezi la un specialist in nutritie. Pentru a evita astfel de situatii e bine sa cauti un medic sau un nutritionist absolvent al facultatii de nutritie. Cum te poate ajuta un specialist in nutritie In
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda