Skip to article

O zi detox dupa Sarbatori

O zi detox dupa Sarbatori
Combate excesele alimentare de Sarbatori printr-o zi detoxifianta! Iti dam idei pentru a compensa excesele calorice, iti spunem ce alimente trebuie evitate si care sunt recomandate pentru a mentine acul cantarului in pozitia buna!

O zi detox fara sa te simti vinovata

In primul rand, nu te simti vinovata ca ai mancat mai consistent la mesele festive de Craciun si Revelion! Chiar daca esti la dieta, aceste placeri ocazionale sunt bune pentru moral si pot fi combatute printr-o zi de detoxifiere.

Ziua detox

Daca de sarbatori ai consumat alimente grase si/sau alcool, te sfatuim sa urmezi urmatorul program detoxifiant de o zi, sarac in calorii.

Micul dejun:

- o bautura neindulcita: ceafea, ceai, apa
- un fruct sau un compot neindulcit
- unul sau doua produse lactate degresate si neindulcite

Pranz si cina:

- Cruditati sau o salata fara ulei, cu zeama de lamaie sau un sos pe baza de iaurt, fara grasimi / o tocana cu legume, fara cartofi si grasime / o supa cu legume
- Un peste slab / un piept de pui / 2 oua insotite de legume facute la gratar sau la abur, totul servit fara grasimi
- Un produs lactat degresat si neindulcit

Gustare:

Un produs lactat degresat si neindulcit

Aceasta zi detoxifianta va fi slab calorica deoarece exclude sau limiteaza bauturile dulci si alcoolizate, alimentele grase si dulci, grasimile de asezonat, painea, cerealele si fainoasele, fructele. Fibrele si proteinele sunt privilegiate, dar si acestea sunt slabe si neindulcite.

Adopta metode de gatit fara grasimi: la cuptor, pe gratar, la abur.

Asezoneaza salatele cu zeama de lamaie, ierburi aromate, sosuri din iaurt, bulion de rosii fara ulei.

Nu urma acest regim restrictiv mai mult de o zi!

Trucuri pentru a-ti reface stocul de energie

O viata sanatoasa se mentine prin respectarea timpului de somn si prin gestionarea buna a stresului. Pentru a arde zaharul si grasimile, practica regulat un sport. Bea 2 litri de apa pe zi pentru a elimina toxinele aparute din cauza exceselor alimentare.

Pentru regasirea tonusului, opteaza pentru antioxidanti naturali, precum vitaminele C, A si E. Incepe-ti ziua cu un suc de citrice (de baut imediat dupa presarea fructelor) sau cu un fruct proaspat (kiwi). Consuma cruditati macar o data pe zi si asezoneaza-le cu zeama de lamaie. Pune un pic de unt pe tartinele de dimineata si nu uita de morcovii bogati in beta-caroten (provitamina A). Vitamina E combate imbatranirea pielii si a arterelor (se gaseste in uleiul din germeni de grau, ce poate fi folosit pentru asezonarea salatelor).

Fa-ti plinul cu omega-3 pentru o buna sanatate cardiovasculara si pentru memorie. Consuma zilnic o lingura de ulei de rapita si un peste gras (somon, macrou) saptamanal.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La