Skip to article

Pizza buna pentru silueta

Mananca o pizza fara sa te simti vinovata gratie retetelor urmatoare, bune pentru silueta!

Ai pofta de o pizza? De ce nu? Dar atentie: o pizza din comert poate contine si 1500 calorii (de exemplu, o pizza 4 branzeturi). In acest caz, risti sa te ingrasi. Iata cum trebuie sa fie pizza unei femei care tine la silueta ei!

Ce pizza alegi?

evita pizza cu branza, mezeluri si sosuri
opteaza pentru pizza cu legume (rosii, vinete, dovlecei, ardei gras, ciuperci), cu sunca sau fructe de mare
fa-ti singura o pizza "light", cu un continut minim de grasimi
nu adauga ulei (nici chiar de masline) pe pizza
alaturi de pizza mai poti consuma o salata (1 lingurita ulei) fara paine
la desert, alege un fruct proaspat sau o salata de fructe
limiteaza-te la maximum 2 pahare de vin
mananca mai putin la celelalte mese, evitand consumul de paine, fainoase, grasimi. De exemplu, poti manca: cruditati cu limonada, peste la gratar, legume la abur, un iaurt neindulcit, un fruct proaspat.

Ce contine o pizza?

glucide complexe continute in aluatul de pizza (paine)
proteine din garnituri: sunca, fructe d emare, branza
fibre din legume
calciu, daca pizza contine branza

Pizza benefica pentru silueta cu legume si sunca

Ingrediente pentru 3 persoane:
- Aluat: 100 g faina, 5 g drojdie, 60 ml apa, 1/2 lingurita sare
- Garnitura: 250 g rosii, 100 g ciuperci, 100 g ardei grasi rosii, 100 g dovlecei, 1/2 ceapa, 2 felii sunca alba (100 g), 6 masline negre, 1 lingurita ulei, sare, piper, oregano

Preparare:
- Amesteca ingredientele pentru aluat cu mana. Lasa aluatul la crescut la temperatura ambianta, apoi intinde-l pe tava cuptorului, peste care ai asezat mai intai o hartie de copt.
- Caleste in lingurita de ulei ceapa, ciupercile, dovlecelul si ardeiul gras.
- Pune pe aluat rosiile pasate, legumele calite, sunca taiata in bucatele mici, oregano, sarea si piperul.
- Coace 20 minute in cuptorul incalzit in prealabil si decoreaza apoi cu masline.

Aport nutritional: o portie din aceasta pizza light contine 220 calorii, 12 g proteine, 5 g lipide, 32 g glucide.

Echivalente alimentare: o portie din aceasta pizza light este echivalenta cu 60 g carne slaba + 200 g legume + 60 g bagheta + 1 lingurita ulei.

Pizza cu mozzarella si rosii

Ingrediente pentru 3 persoane:
- Aluat: 100 g faina, 5 g drojdie, 60 ml apa, 2 prafuri de zahar, 1/2 lingurita sare
- Garnitura: 250 g rosii proaspete (sau suc de rosii), 150 g ciuperci, 100 g mozzarella semidegresata, sare, piper, oregano

Preparare:
- Aluatul de pizza se prepara ca in reteta de mai sus.
- Fierbe rosiile cateva minute, apoi despieliteaza-le si scoate-le samburii si striveste pulpa, adaugand oregano.
- Inabusa ciupercile intr-o tigaie antiadeziva, fara grasime.
- Intinde pe aluat pasta de rosii, ciupercile si mozarella taiata in cuburi mici.

Coace pizza 20 minute in cuptorul incalzit in prealabil.

Aport nutritional: o portie contine 213 calorii, 12 g proteine, 4.5 g lipide, 31 g glucide

Echivelente alimentare: o portie din aceasta pizza este echivalenta cu 30 g branza semidegresata + 100 g legume + 60 g bagheta paine.


Autor: Nuage


Articole recomandate

Cat de mult sa te plimbi ca sa slabesti? Cat de mult sa te plimbi ca sa slabesti?
Ce mananci este doar o parte din ecutatia slabirii. Doar dieta nu ajuta la pierderea kilogramelor in plus, asa ca – daca nu faci si ceva miscare – eforturile tale vor fi in zadar.  Cura de slabire este un intreg proces care incepe cu o dieta adecvata, consolidata cu miscare si un
Ciorba de varza: dieta cu care slabesti 5 kilograme in 7 zile Ciorba de varza: dieta cu care slabesti 5 kilograme in 7 zile
Dieta cu ciorba de varza este cea mai rapida metoda de a scapa de kilogramele in plus. Astfel, daca te pregatesti de un eveniment important si vrei sa ai o silueta perfecta in doar 7 zile poti slabi pana la 5 kilograme.  Ingrediente pentru ciorba de varza  1 varză mare 3 - 6
Dieta cu ananas te ajuta sa slabesti 5 kilograme in 5 zile Dieta cu ananas te ajuta sa slabesti 5 kilograme in 5 zile
Dieta cu ananas este ideala pentru a slabi usor si sanatos toamna. Te va ajuta sa scapi de kilogramele in plus in doar cateva zile. In plus, ananasul are un efect detoxifiant foarte puternic.  Bogat în bromelaină, o enzimă proteolitică ce ajută la reducerea
Ai obiceiul sa mananci seara tarziu si noaptea? Iata 4 beneficii surprinzatoare Ai obiceiul sa mananci seara tarziu si noaptea? Iata 4 beneficii surprinzatoare
De cate ori n-ai auzit ca daca vrei sa pierzi din greutate ar trebui sa nu mananci seara? Sau daca vrei sa te ingrasi nu trebuie decat sa iei cina tarziu in noapte? Indiferent ce ai auzit despre mancatul noaptea, ca e bun sau dimpotriva, periculos, nu exista un raspuns clar. De fapt, consumul
6 tactici EFICIENTE pentru modelare corporala 6 tactici EFICIENTE pentru modelare corporala
Toata lumea isi doreste un corp atletic care sa impresioneze de fiecare data, insa sunt foarte putini oameni care fac si eforturi pentru a-si atinge obiectivul. Pentru ca nimic nu este usor pe lumea asta, dupa cum nimic nu este gratis. Noi suntem cumulul actiunilor noastre, iar daca corpul nostru
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda