Skip to article

Pofta de dulce cauzata de scaderea nivelului glucozei din sange

Pofta de dulce cauzata de scaderea nivelului glucozei din sange
In cazul in care ai reusit sa rezisti poftei de ciocolata , cel mai probabil ai considerat ca esti o persoana care are vointa. Este adevarat, in cazul unora, vointa chiar functioneaza, insa exista si cazuri mai putin fericite.

De exemplu, personale supraponderale sau chiar obeze, nu pot rezista poftei de dulciuri din cauza conexiunilor de la nivelul creierului.

Oamenii de stiinta de la Universitatea Yale au descoperit ca in cazul persoanelor obeze, nu functioneaza o parte esentiala a creierului, adica aceea care opreste organismul sa actioneze in mod impulsiv, in ceea ce priveste pofta de alimente.

De asemenea, scaderea nivelului de glucoza din sange, conduce la pierderea functiei de auto-control din creier. Din acest punct, creierul incepe sa isi doreasca sa fumeze, sa consume dulciuri si produse calorice (cartofi prajiti, chipsuri, pizza etc). Partea si mai proasta este ca in cazul persoanelor supraponderale, aceasta problema este si mai pronuntata, astfel incat acestea sunt si mai stimulate chiar si de cea mai mica picatura de glucoza.

In mod natural, glucoza este obtinuta din alimente bogate in carbohidrati, care pot veni atat in forme sanatoase, cat si in forme mai putin recomandate.

Oamenii de stiinta cred ca acest fenomen apare din cererea mare de glucoza a creierului, ingredient pe care il foloseste pe post de "combustibil" pentru energie.

Printre carbohidratii buni se numara fructele si legumele proaspete, orezul brun, pastele, nucile, painea integrala si fasolea. Pe de alta parte, carbohidratii rai (cei care starnesc cel mai adesea poftele) sunt: painea alba, zaharul alb, biscuitii, prajiturile, chipsurile, inghetata si alte produse alimentare prelucrate.

Asadar, poti alimenta nevoia de de glucoza a creierului si scadea pofta de dulciuri, prin consumul unor alimente sanatoase. Dincolo de acest aspect, mai exista si alte metode prin care poti scapa de pofta de dulciuri si prin alte metode. Iata care sunt acestea.

1. Nu cumpara dulciuri

Atunci cand pleci la cumparaturi, trece pe lista toate alimentele de care ai nevoie si incearca sa cumperi doar ce se afla pe lista respectiva. De asemenea, evita raioanele de dulciuri si nu incerca sa te pacalesti spunandu-ti ca vei cumpara doar ceva mic.

2. Inlocuieste dulciurile

Atunci cand iti este pofta de ceva dulce, consuma un fruct. Strugurii, bananele, merele sau piersicile sunt alimente perfecte, gata sa iti opreasca pofta pentru dulciuri.

3. Consuma deserturi de casa

Daca intr-adevar nu mai rezisti poftei de dulce, prepara-ti o placinta cu mere sau cu branza. In acest fel, vei avea sub control cantitatea de zahar (de preferat brun) pe care o adaugi in desert. Incearca sa faci o prajitura mai acrisoara si mai racoritoare.

4. Rasplateste-te

Daca timp de o saptamana, ai reusit sa tii sub control pofta de dulciuri, te poti rasplati cu unul dintre deserturile tale favorite. Ai grija insa ca aceasta forma de rasplata sa nu devina un obicei, ci un simplu premiu pe care ti-l oferi o data la cateva saptamani sau chiar luni.

Autor: Ana-Maria Dragota

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea