De ce crezi ca poftesti la unele lucruri? Cand incerci sa slabesti, poftele iti pot sabota dieta. Iata ce insemnatate au poftele tale si cu ce alimente sanatoase le poti inlocui pentru a te simti satisfacuta!

Poftesti la: macaroane cu branza, paine si clatite

Te simti: singura.
Inlocuieste cu: paste si sos de rosii, mere, un bol cu cereale integrale si lapte.

E posibil sa incerci sa lupti impotriva singuratatii cu mancaruri care umplu stomacul. Acestea au un continut mare de carbohidrati care, combinat cu proteine slabe, ajuta la formarea serotoninei, un hormon ce regleaza dispozitia. Daca nu vrei sa te ingrasi, opteaza in schimb pentru alimente la fel de satioase, cum sunt merele sau cerealele integrale.

Poftesti la: costite la gratar, bagheta cojoasa

Te simti: furioasa.
Inlocuieste cu: friptura slaba, morcovi, telina.

Cand simtim nevoia sa ne exteriorizam mania, mancarurile texturate ce necesita un mestecat viguros par mai atragatoare. Nu e nimic in neregula cu asta, dar limiteaza cantitatea de grasimi. Opteaza pentru carnea slaba si musca din legume tari. Bagheta de paine este acceptabila, cu conditia sa fie din faina integrala si sa nu adaugi unt.

Poftesti la: tarta cu fructe, crema

Te simti: plangacioasa.
Inlocuieste cu: supa de legume, gem.

Oamenii care sufera simt nevoia de alimente moi sau lichide, avand poate reminiscenta dietei din copilarie, cand totul era foarte simplu si nu existau griji si probleme. In loc de tarte si creme, linisteste-te cu ajutorul unei supe fierbinti sau a unui bol de gris cu mere.

Poftesti la: dulciuri si cafeina

Te simti: depresiva.
Inlocuieste cu: cartofi, spanac, nuci de Brazilia, peste.

Ceaiul si cafeaua indulcite, prajiturile si ciocolata sunt consumate pentru a ne da energie atunci cand suntem depresivi. Lor le asociem notiunile de iubire si confort. In locul lor, incearca mai bine alimente bogate in vitamina B1 si acid folic, cum sunt cele date exemplu mai sus.

Poftesti la: alimente sarate, chips-uri si sos de soia

Te simti: stresata.
Inlocuieste cu: alune prajite in coaja.

Cand suntem stresati avem tendinta sa poftim la alimente sarate si grase, care fac rau atat siluetei, cat si sanatatii. In locul chips-urilor, incearca mai bine o mana de alune prajite si sarate in coaja, care sunt delicioase si contin magneziu, un mineral eficient contra stresului.

Autor: Nuage