Skip to article

Pranzul la birou: ce mananci?

La birou nu ai mereu posibilitatea de a degusta linistita o mancare ultra-dietetica. Nu te ingrijora! Chiar si un sandvis te poate ajuta sa-ti pastrezi silueta! Iata cateva sfaturi pentru a face alegerea buna!

Ia un mic dejun consistent

Daca ti-e foame de la ora 11, iti va fi foarte greu sa faci alegeri bune peste o ora sau doua, cand vei lua masa de pranz. Vei fi infometata si va vorbi pofta de mancare din tine, nu ratiunea! Micul dejun satios si echilibrat este deci un lucru esential pentru a putea aborda pauza de pranz cu seninatate:

1 bautura: cafea, ceai, ciocolata
cereale: paine, cereale integrale
zaharuri rapide: miere, gem, ciocolata tartinabila
lactate: lapte, iaurt, branza
fructe: fructe proaspete, compot, suc de fructe

Daca doresti sa faci economie si la micul dejun, acorda-le prioritate fructelor si cerealelor integrale pentru zaharurile lor lente, indispensabile bunei functionari a creierului.

Alegerea sandvisului

Evita sandvisurile asezonate cu maioneza sau cu alte sosuri grase. De asemenea, evita untul si limiteaza mezelurile. Painea sa fie cu cereale si seminte, si sa existe cat mai multe cruditati. Variaza tipul de sandvis in fiecare zi, si pastreaza ketchup-ul si sosul de rosii, care sunt bune pentru sanatate. Evita hot-dogii si pastele, iar daca alegi o pizza sa fie vegetala sau cu peste.

Atentie la asezonarea salatei

Asezoneaza cu ulei de masline, evita vinegretele si sosurile cu maioneza. La fel, variaza: nu lua in fiecare zi acelasi tip de salata. Cere o felie de paine, dar n-o inmuia in sos.

Bautura

Evita: bauturile dulci, carbogazoase.
Cu moderatie: sucurile de fructe.
La liber: apa.

Ce desert alegi?

Un fruct, un compot, un desert usor, cu fructe sau un iaurt vine in completarea sandvisului sau salatei alese. Evita pe cat se poate produsele de patiserie.

Meniurile

Nu ramane blocata la o singura formula (sandvis sau salata + desert + bautura). Lasa-te ghidata de apetitul de moment, si daca nu mai simti nevoia de desert, amana pe mai tarziu.

De asemenea, poti sa-ti aduci propriul meniu la birou, gatit acasa. Astfel faci economii si mananci sanatos!

Tine cont de ceea ce ai mancat la pranz pentru a-ti compune cina.

Articole recomandate

Dieta cu carne: slabeste 3 kilograme intr-o saptamana Dieta cu carne: slabeste 3 kilograme intr-o saptamana
Dieta cu carne este una foarte usor de tinut. Este satioasa, contine 3 mere si o gustare, iar intr-o saptamana te poate ajuta sa scapi de 3 kilograme.  Aceasta cura de slabire este ideala pentru vara, mai ales daca iti doresti sa arati bine la plaja in doar cateva zile. Iată meniul
Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime? Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime?
De cele mai multe ori pentru a ne bucura de o silueta de invidiat, nu este suficient sa avem o dieta echilibrata si un program regulat pentru activitatea fizica, ci si de tratamente corporale. Odata cu trecerea anilor ne confruntam cu 2 probleme: depunerile localizate de grasime in anumite zone ale
Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda