Skip to article

Proprietatile cerealelor integrale

Proprietatile cerealelor integrale
Sanatatea este cea mai pretioasa comoara pe care o avem si asupra careia trebuie sa veghem in permanenta. De aceea, este foarte important sa avem o alimentatie echilibrata si sa nu lasam sa treaca nicio zi fara sa facem putina miscare, numai asa o sa fim in forma, aratam grozav si o sa ne sa ne simtim minunat!

Zilnic trebuie sa-i asiguram organismului nostru necesarul minim de vitamine si minerale, iar cerealele integrale , ca si fructele si legumele, au un continut important de substante nutritive esentiale, care confera numeroase beneficii pentru sanatate , fiind in acelasi timp un mod ideal de a-ti mentine silueta.

Proprietatile cerealelor integrale

Iata doar cateva dintre substantele nutritive importante pe care le gasesti intr-o gama variata de cereale integrale delicioase:

Magneziu - acest mineral se gaseste in painea din cereale integrale - inclusiv grau integral, porumb, secara - si in orezul integral.

Vitaminele din grupa B - orezul si graul sunt excelente surse al acestei grupe de vitamine.

Fibre - cerealele integrale sunt alimente bogate in fibre, ceea ce inseamna ca produc o senzatie de satietate precoce. Asadar, bucura-te de alimente bogate in fibre, cum sunt graul, secara si faina de ovaz integrale.

Calciul - este important de stiut ca un bol de cereale integrale cu lapte asigura aproximativ o treime din necesarul zilnic de calciu al organismului.

Fier - tine cont de faptul ca o portie de 30 g de cereale integrale asigura 25% din Doza Zilnica Recomandata de fier.

Si nu uita ca majoritatea cerealelor integrale au un continut redus de grasimi.

Studiile confirma ca, mancand cel putin trei portii de cereale integrale pe zi, beneficiezi de o serie de avantaje pentru organismul tau printre care si o greutate optima.

Proprietatile cerealelor integrale

Cauta acest simbol care iti garanteaza ca ai ales CEREALE INTEGRALE!

13.10.2009

Citeste si:
Incepe ziua cu cereale integrale
Cerealele Integrale contribuie la mentinerea siluetei!
O alimentatie echilibrata


Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa