Skip to article

Puterea vitaminelor

Puterea vitaminelor
Vitamine A, C, D, E... sunt atat de multe, incat uneori le pierdem sirul! Oricine stie ca vitaminele sunt bune pentru sanatate si ca e bine sa mancam echilibrat pentru a le absorbi.

Cu toate acestea, nu stim intotdeauna pe ce aliment sa ne bazam daca dorim o anume vitamina, iar chiar si proprietatile lor sunt uneori enigme.

De aceea, ne-am gandit sa-ti spunem cateva din secretele vitaminelor , sa le localizam si sa aflam care dintre ele sunt prietene bune ale sanatatii si frumusetii.

Purtand prima litera a alfabetului, Vitamina A este benefica pe mai multe planuri: ea asigura o vedere buna, favorizeaza dezvoltarea tesuturilor (in special tesuturile corneei si cailor respiratorii) si cicatrizarea lor. De asemenea, vitamina A previne acneea, parand deci indispensabila pentru piele. O gasesti in alimentele de origine animala, cum este carnea, produsele lactate si ficatul. O gasesti in fructele de culoare portocalie.

Vitamina B1 este interesanta mai ales pentru echilibrul nervos, caci ea stimuleaza functiile cerebrale si memoria. Se gaseste in carnea de porc, ficatul de animale, lapte si galbenusul de ou, dar si in drojdie si cereale. Insa, atentie: ea stimuleaza apetitul! De consumat cu moderatie daca esti la dieta!

Vitamina B2 favorizeaza echilibrul nutritiv, este factor de crestere si de sanatate a pielii. O poti extrage din carnea de vita si de porc, lapte si oua. Ea este prezenta si in numeroase cereale si fructe uscate.

Una dintre cele mai cunoscute vitamine, Vitamina C, este o adevarata vedeta a organismului nostru, caci avem nevoie de ea ca de apa! Vitamina C actioneaza pe diferite nivele, toate la fel de importante. Astfel, ea favorizeaza intretinerea tesuturilor si le franeaza imbatranirea, accelereaza cicatrizarea, combate anemia, mareste rezistenta la infectii si previne unele tipuri de cancer. Ia-ti portia zilnica de vitamina C din somon, ton, fructe si mai ales citrice.

Vitamina D, produsa de pielea noastra sub efectul ultravioletelor, participa la consolidarea oaselor si dintilor. Pentru a o gasi in alimentatie, consuma ciuperci, drojdii si cereale.

Cat despre Vitamina E, aceasta incetineste imbatranirea, previne bolile cardiovasculare, alaturandu-se vitaminei C in lupta contra cancerului. Pentru a beneficia de proprietatile ei, consuma carne, oua, lapte, dar si fructe uscate (nuci, migdale).

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa