Skip to article

Puterea vitaminelor

Puterea vitaminelor
Vitamine A, C, D, E... sunt atat de multe, incat uneori le pierdem sirul! Oricine stie ca vitaminele sunt bune pentru sanatate si ca e bine sa mancam echilibrat pentru a le absorbi.

Cu toate acestea, nu stim intotdeauna pe ce aliment sa ne bazam daca dorim o anume vitamina, iar chiar si proprietatile lor sunt uneori enigme.

De aceea, ne-am gandit sa-ti spunem cateva din secretele vitaminelor , sa le localizam si sa aflam care dintre ele sunt prietene bune ale sanatatii si frumusetii.

Purtand prima litera a alfabetului, Vitamina A este benefica pe mai multe planuri: ea asigura o vedere buna, favorizeaza dezvoltarea tesuturilor (in special tesuturile corneei si cailor respiratorii) si cicatrizarea lor. De asemenea, vitamina A previne acneea, parand deci indispensabila pentru piele. O gasesti in alimentele de origine animala, cum este carnea, produsele lactate si ficatul. O gasesti in fructele de culoare portocalie.

Vitamina B1 este interesanta mai ales pentru echilibrul nervos, caci ea stimuleaza functiile cerebrale si memoria. Se gaseste in carnea de porc, ficatul de animale, lapte si galbenusul de ou, dar si in drojdie si cereale. Insa, atentie: ea stimuleaza apetitul! De consumat cu moderatie daca esti la dieta!

Vitamina B2 favorizeaza echilibrul nutritiv, este factor de crestere si de sanatate a pielii. O poti extrage din carnea de vita si de porc, lapte si oua. Ea este prezenta si in numeroase cereale si fructe uscate.

Una dintre cele mai cunoscute vitamine, Vitamina C, este o adevarata vedeta a organismului nostru, caci avem nevoie de ea ca de apa! Vitamina C actioneaza pe diferite nivele, toate la fel de importante. Astfel, ea favorizeaza intretinerea tesuturilor si le franeaza imbatranirea, accelereaza cicatrizarea, combate anemia, mareste rezistenta la infectii si previne unele tipuri de cancer. Ia-ti portia zilnica de vitamina C din somon, ton, fructe si mai ales citrice.

Vitamina D, produsa de pielea noastra sub efectul ultravioletelor, participa la consolidarea oaselor si dintilor. Pentru a o gasi in alimentatie, consuma ciuperci, drojdii si cereale.

Cat despre Vitamina E, aceasta incetineste imbatranirea, previne bolile cardiovasculare, alaturandu-se vitaminei C in lupta contra cancerului. Pentru a beneficia de proprietatile ei, consuma carne, oua, lapte, dar si fructe uscate (nuci, migdale).

Articole recomandate

Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea