Skip to article

Regimul alimentar la cei mici

Sa-i faci pe copii sa renunte la dulciuri este intr-adevar o adevarata provocare nu numai pentru ei, ci si pentru tine.

Motivul pentru care acestia consuma o cantitate mare de dulciuri sunt reclamele din toate mass-media cu care cei mici au contact.

Problemele cu care se confrunta multi dintre parinti sunt reprezentate de neacceptarea unui regim sanatos de viata si a consumului prea mare de zahar.

Grasimile

Nu trebuie sa scoti grasimile complet din dieta copiilor tai. Problema grasimilor este legata de excesul lor si a lipsei sportului.

Doua dintre grasimile care nu trebuie sa lipseasca din alimentatia celor mici sunt: omega-3 si omega-6.

Surse benefice de omega-3 sunt tonul, susanul, nucile, sardinele si de omega-6 sunt avocado, semintele de floarea-soarelui, porumb si migdale.

Proteinele

Excesul de proteine poate fi cauza unor afectiuni ale rinichilor. Daca acestea vor fi consumate moderat atunci cei mici vor evita aceste probleme.

Din alimentatia zilnica a copilului nu trebuie sa lipseasca ouale, laptele, mierea, puiul, pestele iaurtul fara arome artificiale, carnea de vaca.

Carbohidratii

O serie de carbohidrati care sunt buni pentru organismul celui mic sunt: fructele, vegetalele, painea, biscuitii, cerealele integrale, muesli fara zahar.

Nici aceste substante nu trebuie excluse din dieta lui zilnica, ci doar portionate astfel incat sa se evite cantitatile mari.

Iata un plan pe care il poti urma:

Mic dejun

Cereale cu lapte si banane maruntite. Poti sa-i dai in locul laptelui, suc natural de fructe.

O cana de fulgi de porumb cu mar taiat feliute si alune maruntite.

Un ou fiert, un iaurt cu fructe natural.

Terci de ovaz cu stafide.


Pranz

Cartofi la cuptor cu ton.

Salata de legume verzi cu carne de pui la gratar.

Macaroane cu branza si vegetale.

Supa de linte cu pui.

Paste cu sunca si cascaval.

Sandwich cu ton.

Cina

Omleta cu fasole verde.

Carne de vaca cu cartofi fierti si ulei de masline.

File de somon sau de pui cu mix de vegetale.

Gustari

Un castron mediu de popcorn (facut acasa).

Fructe si samburi nesarati.

Unt de arahide neindulcit.

Morcovi suculenti.

Salata de fructe cu pandispan din faina de orz.

Articole recomandate

Dieta ruseasca: Slabeste 30 de kilograme in doua luni Dieta ruseasca: Slabeste 30 de kilograme in doua luni
Dieta ruseasca este o dieta care se bazeaza pe limitarea consumului de carbohidrati, zaharuri si sare. Consumul de condimente dure, dar si piperul, muștarul și maioneza nu se consumă în cantități prea mari. Din meniul dietei rusești sunt excluse alimentele afumate
Cel mai bun ceai de vara. Topeste grasimea si te scapa de celulita rapid Cel mai bun ceai de vara. Topeste grasimea si te scapa de celulita rapid
Vara este momentul in care multe dintre femei isi doresc sa scape de kilogramele in plus pentru a arata bine la plaja. Daca nu ai reusit sa slabesti si concediul bate la usa, poti apela la cel mai bun ceai de vara, care te ajuta sa topesti grasimea si sa scapi imediat de celulita. Este vorba despre
Dieta soc: Slabeste 10 kilograme intr-o saptamana. Iata meniul! Dieta soc: Slabeste 10 kilograme intr-o saptamana. Iata meniul!
Dupa cum bine stiu multe persoane care au probleme cu kilogramele in plus, nu exista minuni in ceea ce priveste slabitul. Dieta pe care urmeaza sa ti-o prezentam este una agresiva, conceputa pentru persoanele care au probleme serioase cu greutatea si sunt supraponderale. Inainte de a incepe o
Ce inseamna dieta ketogena Ce inseamna dieta ketogena
Dieta ketogena implică limitarea aportului de carbohidrați și consumarea multor grăsimi și a unor proteine. Acest lucru scade nivelul de glucoză din sânge și forțează corpul să ardă grăsimile. Metabolismul grăsimilor produce
Dieta fulger cu miere si scortisoara. Scapi de burta in doar 3 zile Dieta fulger cu miere si scortisoara. Scapi de burta in doar 3 zile
Mierea este binecunoscuta pentru proprietatile sale, iar combinata cu efectele termogene ale scortisoarei este un aliat perfect pentru arderea grasimilor de pe abdomen. Scortisoara ajuta la reglarea nivelului de zahar in sange si previne formarea depozitelor de grasimi. In plus, acest condiment
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda