Skip to article

Reguli de alimentatie pentru un abdomen sexy

Abdomenul plat este una dintre cele mai sexy parti ale corpului unei femei. Din pacate insa, alimentatia si obiceiurile alimentate nepotrivite tind sa iti transforme abdomenul bine lucrat intr-o burtica proeminenta. Iata cateva obiceiuri alimentare pe care trebuie sa ti le formezi pentru a avea un abdomen sexy .

Urmeaza o cura de detoxifiere


Atunci cand ai organismul incarcat cu tot felul de toxine, cu siguranta abdomenul va avea tendinta sa se umfle din cauza bacteriilor care isi fac propriile reguli.

Opteaza pentru o cura de detoxifiere de o saptamana. Cel mai bine este sa renunti timp de 7 zile la carne si produse lactate si sa ai o dieta bazata in exclusivitate pe fructe si legume. Vei observa cum abdomenul tau va fi din nou foarte plat si cum muschii abdominali vor fi frumos conturati.

Nu uita ca acesta este primul si cel mai important pas pe care trebuie sa il urmezi atunci cand vrei un abdomen plat.

Scapa de grasimi

Elimina grasimile in alimentatie. Evita sa consumi lactate bogate in grasimi, carne grasa si alte alimente care au un continut ridicat de grasimi. Altfel risti ca toate grasimile sa se depuna exact pe burta si pe solduri. Incearca sa ai o alimentatie bazata exlusiv pe produse vegetale si pe carne macra de pui sau peste.

Consuma portii mici

Portiile mici de mancare reprezinta una dintre cheile succesului pentru un abdomen plat. Incearca sa mananci des si putin, astfel incat alimentele sa nu se aglomereze in intestine si sa nu duca astfel la balonare. Daca vei manca 6 - 7 mese pe zi in portii mici, cu siguranta abdomenul umflat nu va mai fi o problema pentru tine.

Opteaza pentru o dieta variata

Incearca sa consumi cat mai multe alimente, incepand de la cereale si paste integrale, pana la nuci, seminte, lapte, oua, lefume, fructe si frunze, Incearca sa ai o dieta cat mai echilibrata care sa contina toti nutrientii de care corpul tau are nevoie si sa nu exagerezi pe un anumit tip de aliment. Asadar, evita sa consumi doar cartofi, doar fructe sau doar legume, pentru ca nu vei face decat sa te imbolnavesti sau sa stimulezi aparitia unor disfunctii ale aparatului digestiv.

Stilul de gatit

Evita sa mananci alimente prajite in ulei. Oricat de gustosi ar fi, cartofii prajiti nu sunt o optiune atunci cand vrei sa ai un abdomen plat si o stare de sanatate buna. Renunta la carnea prajita si evita sa mai prajesti ceapa atunci cand pregatesti o supa sau o ciorba.

Opteaza mai mult pentru alimente fierte, coapte sau preparate pe gratar.

Consuma multe lichide

Atunci cand reusesti sa consumi cat mai multe lichide, vei reusi sa ai o digestie foarte buna si sa iti detoxifiezi organismul. Poti sa consumi apa plata, ceaiuri naturale (neindulcite), sucuri naturale diluate cu apa etc.

Dincolo de toate aceste reguli de alimentatie nu uita ca si sportul are un impact foarte mare asupra abdomenului tau. Incearca sa faci zilnic exercivii fizice pentru a stimula musculatura din zona respectiva. Sportul si alimentatia lucreaza impreuna pentru un corp frumos si sanatos.

Autor: Corina Petrea

Articole recomandate

10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui
Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta? Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta?
Una dintre marile greseli pe care le fac cele mai multe persoane atunci cand vor sa tina dieta este sa caute cura de slabire perfecta. Specialistii in nutritie spun insa ca organismele sunt diferite si ca cea mai buna dieta este in functie de varsta.  Potrivit acestora, in functie de varsta pe