Skip to article

Sanatate in familie

Sanatate in familie
Te gandesti vreodata ca ti-ar fi mult mai usor sa mananci sanatos si sa faci exercitii fizice daca nu ar fi la mijloc si sotul si copiii? Nu este asa de usor sa gatesti separat pentru ei si pentru tine, la fel cum nu iti va fi usor sa nu poftesti. Dar sunt metode in care te poti mentine sanatoasa, si familia ta la fel.

Intelege-te

Chiar daca nu este vorba despre familia ta, altceva, precum sarbatorile, o vacanta sau jobul, ar putea sa fie o scuza pentru a evada din dieta ta zilnica. Ceea ce trebuie sa faci este sa te intelegi pe tine insati putin mai bine. Intreaba-te: care sunt motivele pentru care simti nevoia sa te abati de la regimul tau? Vrei sa faci pe plac altor oameni pe cheltuiala ta? Uneori raspunsurile unor astfel de intrebari te pot ajuta sa-ti dai seama daca iti doresti cu adevarat sa faci tot ceea ce iti sta in putere pentru a scapa definitiv de kilogramele in plus. Cunoscandu-te pe tina insati mai bine te va ajuta sa te motivezi in fiecare zi.

Ai rabdare

La inceput, familiei tale ii va fi greu sa renunte la mancarurile lor favorite, oricat de nesanatoase ar fi dar, incet - incet, ii pot obisnui cu variante mai sanatoase ale acestora. Intr-un fel, papilele lor gustative trebuie sa fie re-antrenate iar asta iti va lua ceva timp.

Pacaleste-i

In mancarurile lor preferate strecoara cateva alimente sanatoase, spre exemplu, daca copiilor tai le place omleta incearca sa folosesti doar albusuri, sau redu numarul de galbenusuri si adauga si ceva vegetale precum rosii sau broccoli. Sau, in loc de cartofii prajiti normali incearca sa faci din cei care se fierb inainte si apoi se perpelesc putin in ulei.

Cere-le ajutorul

De multe ori, daca iti vei implica sotul si copiii in prepararea mancarii ar putea incepe sa arate mai mult interes in efortul pe care il depui pentru a manca sanatos , sau roaga-i sa te insoteasca la cumparaturi.

Porneste de dimineata

Trezeste-te devreme si fa niste exercitii fizice - asta va inlatura toate celelalte scuze de pe parcursul zilei, si nu vei putea spune ca nu mai ai timp de sport.

Alege exercitii pe care le pot face si copiii

Roaga-i si pe copiii tai sa ti se alature in programul de exerciti fizice. Sigur, daca ai copiii mici ar trebui sa alegi exercitii care sa le permita si lor sa participe, precum un jogging usor sau mersul cu bicicleta.

Nu inventa scuze

Fa din mancatul sanatos un exercitiu regulat, ne-negociabil. Nu numai ca te va ajuta sa nu te abati de la regim, dar va fi si un exemplu demn de urmat pentru copiii tai. Vor invata ca sanatatea este o prioritate.

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea