Skip to article

Sanatate in familie

Sanatate in familie
Te gandesti vreodata ca ti-ar fi mult mai usor sa mananci sanatos si sa faci exercitii fizice daca nu ar fi la mijloc si sotul si copiii? Nu este asa de usor sa gatesti separat pentru ei si pentru tine, la fel cum nu iti va fi usor sa nu poftesti. Dar sunt metode in care te poti mentine sanatoasa, si familia ta la fel.

Intelege-te

Chiar daca nu este vorba despre familia ta, altceva, precum sarbatorile, o vacanta sau jobul, ar putea sa fie o scuza pentru a evada din dieta ta zilnica. Ceea ce trebuie sa faci este sa te intelegi pe tine insati putin mai bine. Intreaba-te: care sunt motivele pentru care simti nevoia sa te abati de la regimul tau? Vrei sa faci pe plac altor oameni pe cheltuiala ta? Uneori raspunsurile unor astfel de intrebari te pot ajuta sa-ti dai seama daca iti doresti cu adevarat sa faci tot ceea ce iti sta in putere pentru a scapa definitiv de kilogramele in plus. Cunoscandu-te pe tina insati mai bine te va ajuta sa te motivezi in fiecare zi.

Ai rabdare

La inceput, familiei tale ii va fi greu sa renunte la mancarurile lor favorite, oricat de nesanatoase ar fi dar, incet - incet, ii pot obisnui cu variante mai sanatoase ale acestora. Intr-un fel, papilele lor gustative trebuie sa fie re-antrenate iar asta iti va lua ceva timp.

Pacaleste-i

In mancarurile lor preferate strecoara cateva alimente sanatoase, spre exemplu, daca copiilor tai le place omleta incearca sa folosesti doar albusuri, sau redu numarul de galbenusuri si adauga si ceva vegetale precum rosii sau broccoli. Sau, in loc de cartofii prajiti normali incearca sa faci din cei care se fierb inainte si apoi se perpelesc putin in ulei.

Cere-le ajutorul

De multe ori, daca iti vei implica sotul si copiii in prepararea mancarii ar putea incepe sa arate mai mult interes in efortul pe care il depui pentru a manca sanatos , sau roaga-i sa te insoteasca la cumparaturi.

Porneste de dimineata

Trezeste-te devreme si fa niste exercitii fizice - asta va inlatura toate celelalte scuze de pe parcursul zilei, si nu vei putea spune ca nu mai ai timp de sport.

Alege exercitii pe care le pot face si copiii

Roaga-i si pe copiii tai sa ti se alature in programul de exerciti fizice. Sigur, daca ai copiii mici ar trebui sa alegi exercitii care sa le permita si lor sa participe, precum un jogging usor sau mersul cu bicicleta.

Nu inventa scuze

Fa din mancatul sanatos un exercitiu regulat, ne-negociabil. Nu numai ca te va ajuta sa nu te abati de la regim, dar va fi si un exemplu demn de urmat pentru copiii tai. Vor invata ca sanatatea este o prioritate.

Articole recomandate

Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care