Skip to article

Sanatatea creierului: 5 alimente care te ajuta sa ai o memorie mai buna

Sanatatea creierului: 5 alimente care te ajuta sa ai o memorie mai buna
Stilul de viata pe care il avem cu totii afecteaza, fara indoiala, sanatatea creierului. In urma stresului, a fumatului, a odihnei insuficiente, celulele cerebrale, cele mai importante celule vii ale organismului uman, sunt distruse si nu se vor regenera niciodata.

Din fericire, putem incetini degradarea creierului cu ajutorul unei alimentatii sanatoase, sport, odihna, jocuri de memorie sau activitati sociale antrenante.

Dupa cum spuneam, alimentatia joaca un rol important in mentinerea sanatatii creierului, asadar, iata ce alimente ar trebui sa faca parte din dieta ta obisnuita:

1. Afinele

Micile boabe de afine contin cantitati uriase de antioxidanti, vitamine si minerale pe care creierul tau le adora. Consumate proaspete sau sub forma de suc, afinele protejeaza inima de bolile cardiovasculare, previn diabetul zaharat, sustin memoria si te ajuta sa te concentrezi mai bine.

Studiile arata ca, daca te obisnuiesti sa consumi regulat afine, in portii mici, scazi considerabil riscul de a suferi de dementa sau de Alzheimer mai tarziu in viata.

Ce spune acneea despre sanatatea ta. Afla de ce boli suferi, in functie de zona in care iti ies cosuri!

2. Rodia

Rodia este unul dintre alimentele cu cea mai mare concentratie de antioxidanti, substante care protejeaza creierul si organismul de actiunea nociva a radicalilor liberi.

Studiile arata ca rodia diminueaza nivelul de stres, incetineste imbatranirea, previne cancerul, imbunatateste circulatia sangelui, imbunatateste memoria si puterea de concentrare.

Dieta Okinawa: Secretul sanatatii si al longevitatii. Afla-l si tu!

3. Semintele si fructele oleaginoase

Semintele, indiferent daca sunt de dovleac, de floarea-soarelului, de in sau de susan, si fructele oleagionoase (nuci, alune, migdale, fistic) au in continutul lor o cantitate importanta de vitamina E, substanta despre care cercetatorii spun ca poate preveni declinul cognitiv datorita faptului ca mentine sanatatea creierului.

4. Ceaiul alb si ceaiul verde

Atat ceaiul alb, cat si ceaiul verde contin catehine, antioxidanti care imbunatatesc sanatatea inimii si a creierului. Studiile realizate in ultimii ani arata ca ceaiul alb si cel verde stimuleaza activitatea creierului, imbunatatesc memoria si puterea de concentrare, precum si starea de spirit.

Samburele de avocado, mai sanatos decat fructul. Descopera beneficiile lui!

5. Avocado

Cu o cantitate generoasa de acizi grasi esentiali omega-3, fructul de avocado s-a transformat intr-un aparator al sanatatii creierului.

Consuma-l saptamanal si vei observa ca ai o memorie mai buna, te concentrezi mai bine asupra sarcinilor pe care le intreprinzi si iti feresti organismul de bolile asociate unui nivel crescut de colesterol in sange.

Alte articole despre
sanatatea creierului

Articole recomandate

8 piese vestimentare care iti afecteaza sanatatea. Afla cat de daunatoare pot fi hainele tale preferate! 8 piese vestimentare care iti afecteaza sanatatea. Afla cat de daunatoare pot fi hainele tale preferate!
Iubim moda atat de mult incat adesea suntem dispuse la adevarate sacrificii pentru a corespunde tendintelor momentului sau anumitor standarde de frumusete. Faptul ca tocurile inalte sau gentile supradimensionate incarcate pana la refuz pot fi extrem de neprietenoase cu spatele tau, nu este ceva
5 alimente pe care trebuie sa le arunci din frigider ACUM. Vezi ce iti saboteaza sanatatea si silueta! 5 alimente pe care trebuie sa le arunci din frigider ACUM. Vezi ce iti saboteaza sanatatea si silueta!
Stiai ca unele alimente gustoase pe care le ai in frigider iti saboteaza dieta? De cele mai multe ori, frigiderul tau se poate transforma in cel mai mare dusman al siluetei, fara sa-ti dai seama de acest lucru. Kimberly Snyder, un celebru nutritionist din Statele Unite, a facut un top al
Fructul de kiwi, plin de beneficii pentru sanatatea ta. 5 boli pe care le tine la distanta Fructul de kiwi, plin de beneficii pentru sanatatea ta. 5 boli pe care le tine la distanta
In ciuda aspectului sau "paros" care nu este foarte apetisant, fructul de kiwi are nenumarate beneficii pentru sanatatea ta. Prin comparatie cu alte fructe, un fruct de kiwi contine cea mai multa concentratie de Vitamina C. Un singur fruct de kiwi poate asigura pana la 95% din necesarul zilnic al
Ce spune aspectul unghiilor despre sanatatea ta: Cum sa renunti la obiceiul de a le roade Ce spune aspectul unghiilor despre sanatatea ta: Cum sa renunti la obiceiul de a le roade
Modificarile aspectului unghiilor pot semnala numeroase probleme de sanatate, de la carente de vitamine si minerale, anemie, infectii fungice (onicomicoza) pana la tulburari nervoase de tipul onicofagiei sau chiar afectiuni grave de genul diabetului zaharat sau bolilor cardiovasculare. Iata ce spun
Studiu: Un ingredient din inghetata, periculos pentru sanatate Studiu: Un ingredient din inghetata, periculos pentru sanatate
Un nou studiu a demonstrat ca ingredientele folosite de producatorii de dulciuri, precum inghetata sau batoanele de ciocolata, ar putea duce la aparitia unor boli inflamatorii cronice.Descoperirea a fost facuta de un grup de cercetatori care au facut o serie de experimente pe soareci. Acestia au