Skip to article

Scapa de obiceiurile proaste la masa!

Scapa de obiceiurile proaste la masa!
Mananci mult fara sa gandesti? Mananci ca sa scapi de suparare? Tii dieta in timpul saptamanii, iar in weekend recuperezi? Iata cum poti scapa de aceste obiceiuri proaste si de multe altele!

Iei gustari serioase

S-ar putea sa te ingrasi din cauza ca mananci foarte mult intre mese. Gustarile sunt bune, atata timp cat te rezumi la niste fructe si legume sau cateva migdale. Dar daca te repezi spre chips-uri, biscuiti si covrigei, e usor sa exagerezi cu caloriile! In locul acestora, opteaza pentru cele recomandate mai sus sau pentru o jumatate de sandvis ori un iaurt cu cereale.

Bagi in gura neincetat fara sa realizezi cantitatea

In general, oamenii care mananca in fata televizorului inghit cu 20-60% mai mult decat au nevoie pentru ca nu se concentreaza asupra mancarii. Da-ti seama in ce situatii mananci in exces si apoi fa un efort sa-ti asculti stomacul. Poti minimiza impactul consumand mai multe legume, popcorn, cereale integrale si biscuiti de orez.

Mananci cand esti trista

Mancarea vindeca pe moment un suflet ranit, dar nu e sanatos sa-ti hranesti fricile si frustrarile, ci mai bine le confrunti. Multi oameni se reped spre carbohidrati, care produc triptofan, un aminoacid care este folosit de creier pentru fabricarea serotoninei. Cand se elibereaza serotonina, devii temporar fericita. Incearca mai bine sa vorbesti cu un prieten, sa mergi la plimbare sau sa te uiti la un film.

In timpul saptamanii tii dieta, iar in weekend recuperezi

Deoarece oamenii socializeaza mai mult in weekend, ei au tendinta sa renunte la bunele obiceiuri alimentare in aceste zile. Incearca sa ciugulesti putin inainte sa iesi in oras, pentru a fi mai putin tentata sa exagerezi.

Toata mancarea ta vine ambalata in cutii, conserve si pungi

Daca mananci doar mancare cumparata, trebuie sa stii ca aceasta este deseori plina de grasimi nesanatoase, zahar, sare si calorii in exces. Chiar si o banala supa low-fat poate sa contina mai mult de o jumatate din doza zilnica de sodiu. Compara etichetele si alege varianta cea mai sanatoasa, consuma amestec mexican de legume, pui grill, salata verde, fructe si iaurturi semidegresate.

Mananci pe fuga

Daca esti mereu in contratimp, probabil ca nu acorzi mare importanta lucrurilor pe care le bagi in gura. De aceea, stomacul tau sufera. E foarte important sa-ti acorzi o jumatate de ora pentru masa. Umple-ti poseta sau biroul cu snack-uri sanatoase (alune, fructe uscate). Cand mananci in fuga inghiti aer si nu mesteci bine, rezultand un stomac obosit. Un studiu recent a descoperit ca femeile care petrec 30 minute la masa consuma cu 10% mai putine calorii fata de cele care se grabesc sa termine in 10 minute.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La