Skip to article

Semintele si nucile te ajuta sa slabesti fara efort. Include-le in dieta!

Semintele si nucile te ajuta sa slabesti fara efort. Include-le in dieta! Seminte si nuci
Chiar daca sunt bogate in substante uleioase, semintele si nucile fac parte din categoria grasimilor benefice pentru organism si ar trebui consumate cu regularitate. In plus, pe cat de gustoase si sanatoase sunt, pe atat de mult devin aliatul tau de nadejde atunci cand vrei sa slabesti.

Iata care sunt nucile si semintele care te ajuta sa slabesti daca le mananci corect.

Semintele de in

Include-le in dieta ta zilnica si bucura-te si tu de beneficiile pe care le aduc aceste seminte bogate in acid alfalinoleic esential pentru organism.

Beneficiile semintelor de marar: afla ce afectiuni poti trata cu ele!

Fibrele din semintele de in te ajuta sa ai o digestie buna si impiedica asimilarea grasimilor, astfel ca tu vei pierde in greutate. Un rol esential il joaca si acizii grasi Omega 3 care stimuleaza arderea caloriilor si iti scad pofta de mancare. Semintele de in pot fi consumate in salate, cereale cu lapte si in diverse mancaruri.

Semintele chia

Semintele chia reprezinta o alternativa sanatoasa daca esti genul de persoana care nu se poate abtine de la gustarile dintre mese, in special cand acestea nu sunt sanatoase, cum este cazul dulciurilor din comert sau al chipsurilor.

Beneficiile semintelor de dovleac: previn cancerul, scad colesterolul, trateaza infectiile urinare, vindeca depresia

Secretul semintelor chia este ca isi maresc volumul in contactul cu apa si astfel tu vei resimti senzatia de satietate pentru mai mult timp. Pe langa faptul ca le poti servi drept o gustare sanatoasa, dar nu mai mult de doua linguri pe zi, semintele chia pot fi mancate si in combinatie cu iaurt, chefir, cereale cu lapte sau pot deveni un ingredient cheie in prepararea prajiturilor si biscuitilor de casa.

In plus, semintele chia sunt pline de antioxidanti, calciu, fier, magneziu, acizi grasi esentiali Omega 3 si fibre.

Nuci

Cateva nuci consumate in fiecare zi te ajuta sa dai jos kilogramele mai repede decat speri. Potrivit unui studiu publicat in "American Journal of Clinical Nutrition", persoanele care au inclus nucile in alimentatia zilnica au slabit, in medie, cu 600 de grame mai mult si si-au redus talia cu 2 centimetri. In plus, nucile sunt satioase, combat stresul si scad colesterolul.

Migdale

Migdalele sunt un alt tip de nuci pe care te poti baza in curele de slabire. Ele contin acid alfalinoleic, un accelerator al arderii grasimilor, multe fibre, proteine si grasimi bune pentru organism.

Cantitatea de migdale pe care o poti consuma zilnic ar trebui sa se limiteze la 10 bucati. Totodata, migdalele contribuie si ele la reducerea colesterolului rau din corp (LDL) si la absorbtia vitaminelor A, D si E.

Nucile de macadamia

Nucile de macadamia contin cea mai mare cantitate de grasimi mononesaturate benefice. Asta inseamna ca vei avea o imunitate mai ridicata si un colesterol mai scazut. Aceste oleaginoase contin ulei Omega 7 (controleaza arderea grasimilor si reduce apetitul) si acid palmitoleic (accelereaza metabolismul si iti taie pofta de mancare).

Se recomanda un consum intre 40 si 70 de grame de nuci de macadamia pe zi, care pot fi servite ca o gustare intre mese sau asociate cu diverse alimente.

Articole recomandate

Semintele de canepa: cum iti protejeaza inima si creierul Semintele de canepa: cum iti protejeaza inima si creierul
Stiai ca semintele de canepa pot mentine un organism in viata, fara alta sursa de nutritie? Ele nu sunt propriu-zis seminte, ci fructe mici si rotunde, asemanatoare cu cele de floarea soarelui, cu o aroma delicioasa de nuci. Semintele de canepa nu sunt crocante, avand o consistenta asemanatoare
Beneficiile nucilor de macadamia: accelereaza metabolismul, ajuta inima si sistemul nervos Beneficiile nucilor de macadamia: accelereaza metabolismul, ajuta inima si sistemul nervos
Nucile de Macadamia sunt cele mai sanatoase nuci din lume, avand cel mai mare continut de grasimi mononesaturate benefice. In plus, aceste delicioase surse de vitamine si minerale ajuta inima si creierul, fiind extrem de bune si in curele de slabire. Sanatate: beneficiile porumbului dulceCiteste si
Ce seminte sa consumi pentru a te feri de cancer Ce seminte sa consumi pentru a te feri de cancer
Cancerul este una dintre cele mai infricosatoare boli, cu atat mai mult in prezent, cand poluarea, alimentatia, obiceiurile de zi cu zi ne afecteaza tot mai mult starea de sanatate. Din fericire, cancerul este o boala pe care o putem preveni, daca ne dam seama la timp ca trebuie sa avem o
Nucile verzi, beneficii nebanuite: trateaza inima, gastrita si sistemul nervos Nucile verzi, beneficii nebanuite: trateaza inima, gastrita si sistemul nervos
In afara dulceturilor si prajiturilor pe care le poti face cu ele, nucile verzi te pot ajuta in nenumarate probleme de sanatate. Aceste fructe oleaginoase extrem de delicioase pot fi aliatul tau atunci cand ai probleme cu inima sau stomacul. In plus, ele te ajuta sa scapi de stres mai repede decat
Semintele de susan: scad colesterolul si previn multe boli complicate Semintele de susan: scad colesterolul si previn multe boli complicate
Mai tii minte zilele din copilarie, cand iti lasa mama restul de la paine si fugeai repede la magazin ca sa-ti cumperi un baton de susan? Cat de multa fericire si satisfactie simteai in momentul in care muscai din batonul tare si lipicios si devorai desertul pana sa ajungi inapoi acasa? Ei bine,
5 seminte care scad nivelul colesterolului 5 seminte care scad nivelul colesterolului
Nivelul ridicat de colesterol `rau` (LDL) este o problema serioasa a omului modern. Cauzat de stres, dar mai ales de alimentatia deficitara, colesterolul LDL, prezent in cantitati prea mari in organism, mareste considerabil riscul de atac de cord.Din fericire, exista metode simple si delicioase