Skip to article

Sfaturi pentru un regim alimentar sanatos

Fugim in ultima vreme de tot ce inseamna grasimi si colesterol, dar nu stim ca ne indreptam pasii spre un aport sarac in lipide cu consecinte nedorite in functionarea normala a organismului.

Una dintre dificultatile omului obisnuit consta in a gasi cele mai bune surse pentru grasimile animale si vegetale.

Grasimile au fost multa vreme o categorie extrem de hulita de nutritionisti, dar cele mai recente cercetari arata ca anumite tipuri de grasimi (atat animale cat si vegetale) ne ajuta sa avem o inima sanatoasa mai mult timp.


Iata care sunt acestea:


Sfaturi pentru un regim alimentar sanatos

- Uleiurile nesaturate si polinesaturate din nuci, seminte, masline sau peste oceanic scad colesterolul si previn bolile cardiovasculare.

- Uleiul de palmier este o exceptie: desi are un continut de aproximativ 50% in grasimi saturate, este benefic pentru aparatul cardiovascular, contine antioxidanti puternici precum vitamina E si mai ales beta caroten, in proportie superioara morcovilor ! In plus, folosit la gatit are proprietatea remarcabila de a nu se arde in timp, datorita punctului sau de fierbere ridicat(230 grade).

- Unele produse animale cu continut de grasimi sunt binevenite in dieta noastra




Daca ar fi sa alegem intre produsele lactate , iarasi, nu exista "cea mai buna branza" sau "cel mai bun lapte". Oamenii alearga dupa produse naturale "de la tarani", dar de multe ori aceste produse pot fi infestate bacteriologic sau chimic, in ciuda etichetei "produs natural". De aceea e greu sa te hotarasti cum e mai bine pentru tine sau pentru cei dragi!
Sfaturi pentru un regim alimentar sanatos


O alegere gustoasa si sigura din punct de vedere al riscului microbiologic o reprezinta o serie de produse ambalate in cutii din carton, cu un ambalaj special, practic si igienic (tetrapak).

Acest tip de ambalare in vid asigura unei bucati de branza stabilitatea necesara in timp, fara a mai fi necesare diverse adaosuri.

Branza de tip "feta", ambalata in acest fel, contine in anumite variante vestitul ulei de palmier, contribuind la gustul deosebit al acestei specialitati si facand-o mai sanatoasa datorita continutului de antioxidanti.

Este recomandat sa alegeti feta cu continut scazut de grasimi, saraca in calorii; acest tip de branza merge de minune la un sandwich pentru micul dejun sau pachetul de la pauza mare pentru copii, si in egala masura intr-o salata greceasca / bulgareasca/ mediteraneana pentru cei mari.

Si sunt convins ca si bunica ar invarti niste placintele foarte bune, cu branzica asta inauntru.

A propos de retete ... inscrie-te aici cu o reteta in care ai folosi branza Arla Danish White si poti castiga branzica delicioasa pentru tine si familia ta!

Astept cu placere intrebarile voastre legate de acest subiect, in zona comentarii articol!

Autor: Dr.Mircea Panaitescu Sfaturi pentru un regim alimentar sanatos


Articole recomandate

Cat de mult sa te plimbi ca sa slabesti? Cat de mult sa te plimbi ca sa slabesti?
Ce mananci este doar o parte din ecutatia slabirii. Doar dieta nu ajuta la pierderea kilogramelor in plus, asa ca – daca nu faci si ceva miscare – eforturile tale vor fi in zadar.  Cura de slabire este un intreg proces care incepe cu o dieta adecvata, consolidata cu miscare si un
Ciorba de varza: dieta cu care slabesti 5 kilograme in 7 zile Ciorba de varza: dieta cu care slabesti 5 kilograme in 7 zile
Dieta cu ciorba de varza este cea mai rapida metoda de a scapa de kilogramele in plus. Astfel, daca te pregatesti de un eveniment important si vrei sa ai o silueta perfecta in doar 7 zile poti slabi pana la 5 kilograme.  Ingrediente pentru ciorba de varza  1 varză mare 3 - 6
Dieta cu ananas te ajuta sa slabesti 5 kilograme in 5 zile Dieta cu ananas te ajuta sa slabesti 5 kilograme in 5 zile
Dieta cu ananas este ideala pentru a slabi usor si sanatos toamna. Te va ajuta sa scapi de kilogramele in plus in doar cateva zile. In plus, ananasul are un efect detoxifiant foarte puternic.  Bogat în bromelaină, o enzimă proteolitică ce ajută la reducerea
Ai obiceiul sa mananci seara tarziu si noaptea? Iata 4 beneficii surprinzatoare Ai obiceiul sa mananci seara tarziu si noaptea? Iata 4 beneficii surprinzatoare
De cate ori n-ai auzit ca daca vrei sa pierzi din greutate ar trebui sa nu mananci seara? Sau daca vrei sa te ingrasi nu trebuie decat sa iei cina tarziu in noapte? Indiferent ce ai auzit despre mancatul noaptea, ca e bun sau dimpotriva, periculos, nu exista un raspuns clar. De fapt, consumul
6 tactici EFICIENTE pentru modelare corporala 6 tactici EFICIENTE pentru modelare corporala
Toata lumea isi doreste un corp atletic care sa impresioneze de fiecare data, insa sunt foarte putini oameni care fac si eforturi pentru a-si atinge obiectivul. Pentru ca nimic nu este usor pe lumea asta, dupa cum nimic nu este gratis. Noi suntem cumulul actiunilor noastre, iar daca corpul nostru
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda