Suplimentele alimentare

ele.ro 20 Nov 2007, 00:00

Dupa o toamna frumoasa, cand toate frunzele s-au uscat si au cazut, cand soarele straluceste din ce in ce mai putin, cand temperatura scade simtitor si zilele devin din ce in ce mai scurte, nu mai exista nici o indoiala ca iarna este foarte aproape. Ne bucuram asteptand primii fulgi de nea, gandindu-ne la minunatele sarbatori ce vor veni (Craciunul, Revelionul), insa anotimpul rece poate fi asociat si cu o energie scazuta a organismului, un stress accentuat, o piele uscata si un par tern.

Doarece un regim alimentar echilibrat nu poate face fata singur acestor schimbari de temperatura, multe dintre noi apelam la suplimentele alimentare. Dar sunt aceste suplimente eficiente? Cum alegi suplimentele alimenatare care sa se potriveasca nevoilor tale? Iata cateva raspunsuri la intrebarile tale: Ce sunt suplimentele alimentare? Suplimentele sunt surse concentrate de nutrienti sau plante, ce au efecte nutritionale si psihologice benefice pentru organismul tau. Ele vin in completarea dietei fara a aduce un aport nedorit de calorii. Nu sunt medicamente: iti imbunatatesc starea de bine, insa nu vindeca nicio boala, si nici nu pot fi considerate substitutul vreunei diete. Unele suplimente contin minerale (calciu, fier, magneziu, zinc etc.), vitamine (C, B, D etc.), plante sau extracte din plante, acizi grasi, fibre si altele. Suplimentele sunt usor de luat, se prezinta sub forma de pastille, capsule cu gel, fiole sau bomboane. De ce avem nevoie de suplimentele alimentare? Secolul 21 a adus modificari majore in alimentaia noastra: ne petrecem din ce in ce mai putin timp la masa, optiunile noastre alimentare sunt din ce in ce mai putin variate, consumam foarte multe alimente procesate in locul celor proaspete si naturale. Rezultatul? Regimul nostru alimentar nu este suficient pentru a satisface necesitatile organismului. Pe langa toate acestea, mai exista si factori nocivi care ne afecteaza sanatatea: stresul, poluarea si fumatul. Suplimentele alimentare sunt recomandate tuturor celor care simt nevoia sa-si suplimenteze dieta cu mai multe vitamine sau minerale. Acestea pot avea efecte benefice asupra incercarilor tale de a scadea in greutate, te pot ajuta sa te relaxezi, iti pot imbunatati digestia, memoria, si au efecte benefice asupra tenului si parului. Suplimentele alimentare au efecte adverse? Mult timp s-a pastrat tacerea asupra efectelor adverse ale suplimentelor asupra organismului uman. Acum, in fiecare prospect al suplimenteleor se explica foarte clar care este dozajul maxim recomandat, ce se poate intampla in caz de supradoza si ingredientele exacte continute de acestea. Cand folosim suplimentele? Inainte sa te hotarasi sa apelezi la suplimente, gandeste-te bine daca nu poti sa iti schimbi stilul de viata printr-o dieta mai sanatoasa, somn mai lung si mai multe exercitii fizice. Suplimentele nu sunt o arma permanenta pe care o poti folosi pentru a lupta impotriva unui stil de viata nesanatos. Cel mai bine este sa nu iei suplimente pe o perioada mai lunga de 3 luni (in functie de prospect), nu depasi doza zilnica recomandata si nu combina suplimente care contin aceeasi nutrienti.