Skip to article

Te simti balonata? Incearca dieta de 3 zile!

Te simti balonata? Incearca dieta de 3 zile!
Balonarea apare atunci cand in intestine se acumuleaza cantitati mari de gaze.

Balonarea poate fi produsa atat de anumite afectiuni, cat si de un stil de viata dezechilibrat si o dieta nesanatoasa.


Cea mai comuna cauza a balonarii este digerarea incompleta a alimentelor. De asemenea, aerul inghitit in timpul mesei duce la balonare.

Printre simptomele balonarii se numara senzatia de abdomen umflat, dureri abdominale si greutate in respiratie. Daca observi si alte simptome, este indicat sa mergi la medicul gastroenterolog. Astfel poti depista din timp anumite afectiuni care duc la balonare sau poti adopta un stil de viata sanatos, cu o alimentatie corecta.

Cum indepartezi balonarea

Daca te balonezi dupa fiecare masa, trebuie sa tii cont de anumite reguli. Este indicat sa eiti sa bei prea multa apa. Apa in timpul mesei accelereaza motricitatea intestinala si provoaca o senzatie de balonare.

Nu vorbi in timp ce mananci. Excesul de aer ingerat in sistemul digestiv antreneza balonarea. Evita consumul de alimente prea reci sau prea fierbinti.

Pentru a evita balonarea:

ai grija la alimentele care fermenteaza
evita bauturile carbogazoase
limiteaza consumul lactatelor redu cantitatea de fructoza
mesteca bine alimentele
consuma alimente antibalonare: carene de pasare, orez brun, cereale integrale, anghinare, marar, sparanghel, papaya, ananas, capsuni, zmeura, pepene, kiwi
evita stresul
nu mesteca guma
nu consuma alimente grase
nu fuma la masa
nu combina diverse alimente incompatibile, cum ar fi carnea cu cerealele.

Plante care stimuleaza digestia

Pentru a stimula digestia consuma plante precum patrunjelul, mararul, coriandrul, feniculul, chimenul, anghinarele, leusteanul si ghimbirul. Acestea ajuta la stimularea digestiei si sunt anti-flatulente. Aceste plante ajuta si la reducerea cantitatii de sare folosite la prepararea mancarurilor.

Pentru a te relaxa si favoriza digestia poti consuma si diverse ceaiuri. Ceaiurile de menta, musetel, fenicul sau anason sunt cele mai indicate in stari de balonare.

Dieta impotriva balonarii

Aceasta dieta te ajuta sa renunti la alimentele care duc la retentia de apa si gaze. In timpul acestei diete este indicat sa consumi cat mai multa apa si ceaiuri de plante care lupta impotriva senzatiei de balonare.

Ziua 1

Mic dejun:

iaurt degresat, 100 grame afine, 20 grame migdale
ceai de menta, apa

Pranz:

100 grame pieptde curcan, salata verde, o rosie feliata, 2 felii de paine integrala
1 banana
apa

Cina:

tofu, legume , orez brun
apa

Gustari:

100 ml suc de mere
30 grame ciocolata neagra.

Ziua 2

Mic dejun:

omleta din 4 albusuri cu ciuperci si rosii sotate
1 felie de paine integrala
200 grame capsuni
ceai de plante, apa

Pranz:

150 grame branza de vaci, salata de fructe, cereale
ceai de menta, apa

Cina:

100 grame somon la gratar
100 grame spanac
1 cartof dulce fiert
apa.

Gustari:

1 iaurt degresat
20 grame nuci.

Ziua 3

Mic dejun:

sandwich cu branza si ou fiert
ceai, apa

Pranz:

supa de legume
2 felii paine integrala
2 patratele ciocolata neagra
ceai de menta, apa

Cina:

150 grame piept de pui la gratar
100 grame fasole verde fiarta
100 grame orez fiert

Gustari:

1 iaurt degresat cu 100 grame afine
30 grame migdale.

Autor: Mihaela Rotaru

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La