Skip to article

Totul despre vitamina C

Pentru ca aceasta vitamina se regaseste in foarte multe produse, este cea mai cunoscuta de catre public fata de alti nutrienti. Numita si acid ascorbic, vitamina C este un nutrient solubil in apa si poate fi foarte usor eliminata de organism atunci cand nu este nevoie de ea.

Organismul oamenilor variaza foarte tare din punct de vedere al nevoii de vitamina C . O persoana poate avea de 10 ori mai multa nevoie de vitamina C decat alta, iar aceasta nevoie poate sa difere in functie varsta, sex, mediu de viata sau alti factori.

Rolul principal al vitaminei C este unul de protectie si intarire al sistemului imunitar. De aceea acest nutrient este prescris de fiecare data cand contactam o raceala sau gripa.

Vitamina C ajuta la sanatatea tenului si gingiilor, dar cel mai important este ca previne aparitia bolilor cardiovasculare, diferitelor tipuri de cancer, boli ale articulatiilor si cataracta. Vitamina C functioneaza ca un antioxidant si combate radicalii liberi din organism.

Alimentele care contin cele mai mari concentratii de vitamina C :

Totul despre vitamina C

Brocoli
Ardei gras
Conopida
Patrunjel
Spanac
Capsuni
Lamai
Varza
Pepene calben
Kiwi
Portocale
Grepfruit
Zmeura

Necesarul zilnic de vitamina C pentru un organism adult este de 73 de miligrame. La femeile insarcinate, cantitatea creste pana la 100 de miligrame pe zi. Totusi, este indicat ca o perioada de cateva zile trimestrial sa se ia suplimente de vitamina C.

Acest nutrient este foarte sensibil la procesarea alimentelor. Daca anumite fructe sau legume sunt procesate termic, este posibil ca continutul de vitamina C sa scada, iar in acest caz nu ne mai putem baza pe acealsi aport de vitamine in organism. Prin fierbere sau prajire se poate pierde pana la 90 la suta din continutul initial de vitamina C al alimentelor.

Articole recomandate

Scapa de burta in doar 10 zile. Remediul natural care imbunatateste digestia si te scapa de grasimea de pe abdomen! Scapa de burta in doar 10 zile. Remediul natural care imbunatateste digestia si te scapa de grasimea de pe abdomen!
Orice femeie viseaza sa slabeasca cat mai repede si sa aiba un abdomen perfect! Acest vis poate deveni realitatea cu ajutorul unui remediu natural, care te ajuta sa topesti grasimea de pe burta fara a face exercitii si fara diete. Remediul natural este de fapt o bautura realizata din scortisoara si
Cum sa slabesti in vacanta, fara sa faci sport si fara sa te infometezi Cum sa slabesti in vacanta, fara sa faci sport si fara sa te infometezi
Vacantele sunt unul dintre cele mai asteptate momente. Iti ofera ocazia sa te odihnesti si sa te deconectezi de la munca, sa vezi lucruri noi si sa intalnesti alti oameni. Vacanta poate fi insa si un bun prilej de a-ti intra in forma. Desi foarte multe persoane tin diete inainte de merge in
Cum sa scapi de celulita: tratamente care chiar functioneaza Cum sa scapi de celulita: tratamente care chiar functioneaza
Indiferent de vârstă sau de greutate, celulita afectează peste 90% din femeile de peste 20 de ani. Stilul de viață își pune amprenta asupra corpului nostru, însă din fericire tehnologia ne vine în ajutor prin tratamentele cu radiofrecvența
Dieta de 3 zile! Scapa de 5 kilograme mancand pe saturate Dieta de 3 zile! Scapa de 5 kilograme mancand pe saturate
Vrei sa arati fabulos in doar 3 zile? Poti apela la o dieta rapida, care te poate scapa de 5 kilograme in timp-record. Iata meniul complet: Ziua 1 Micul dejun: o ceasca de cafea simpla sau ceai neindulcit, jumatate de grepfruit proaspat sau suc, o felie de paine cu o lingurita de unt de arahide.
Cum sa slabesti cu ajutorul mintii: 3 reguli de aur pentru a controla pofta de mancare si consumul emotional Cum sa slabesti cu ajutorul mintii: 3 reguli de aur pentru a controla pofta de mancare si consumul emotional
Un hipnoterapeut a dezvăluit cum poti pierde in greutate folosind doar mintea. Este vorba despre Malminder Gill, o practicantă din Harley Street, care sustine ca dietele nu ajuta la slabit. Experta sustine ca mintea este principalul motor in cadrul unei cure de slabire si ca tehnica ei
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda