Skip to article

Totul despre vitamina C

Pentru ca aceasta vitamina se regaseste in foarte multe produse, este cea mai cunoscuta de catre public fata de alti nutrienti. Numita si acid ascorbic, vitamina C este un nutrient solubil in apa si poate fi foarte usor eliminata de organism atunci cand nu este nevoie de ea.

Organismul oamenilor variaza foarte tare din punct de vedere al nevoii de vitamina C . O persoana poate avea de 10 ori mai multa nevoie de vitamina C decat alta, iar aceasta nevoie poate sa difere in functie varsta, sex, mediu de viata sau alti factori.

Rolul principal al vitaminei C este unul de protectie si intarire al sistemului imunitar. De aceea acest nutrient este prescris de fiecare data cand contactam o raceala sau gripa.

Vitamina C ajuta la sanatatea tenului si gingiilor, dar cel mai important este ca previne aparitia bolilor cardiovasculare, diferitelor tipuri de cancer, boli ale articulatiilor si cataracta. Vitamina C functioneaza ca un antioxidant si combate radicalii liberi din organism.

Alimentele care contin cele mai mari concentratii de vitamina C :

Totul despre vitamina C

Brocoli
Ardei gras
Conopida
Patrunjel
Spanac
Capsuni
Lamai
Varza
Pepene calben
Kiwi
Portocale
Grepfruit
Zmeura

Necesarul zilnic de vitamina C pentru un organism adult este de 73 de miligrame. La femeile insarcinate, cantitatea creste pana la 100 de miligrame pe zi. Totusi, este indicat ca o perioada de cateva zile trimestrial sa se ia suplimente de vitamina C.

Acest nutrient este foarte sensibil la procesarea alimentelor. Daca anumite fructe sau legume sunt procesate termic, este posibil ca continutul de vitamina C sa scada, iar in acest caz nu ne mai putem baza pe acealsi aport de vitamine in organism. Prin fierbere sau prajire se poate pierde pana la 90 la suta din continutul initial de vitamina C al alimentelor.

Articole recomandate

Slabeste cu RainzProtocol, noua Metoda Revolutionara de Slabit Slabeste cu RainzProtocol, noua Metoda Revolutionara de Slabit
Poate te intrebi cum poti să slăbești rapid prin metoda Online Training? Online Training (RainzProtocol) "> Online Training (RainzProtocol) este o metodă inovativă care nu doar că ușurează parcurgerea programelor de slăbit ci oferă
Uita de foame: 13 alimente care taie pofta de mancare Uita de foame: 13 alimente care taie pofta de mancare
E greu la dieta – mereu ti-e pofta de cate ceva si-ti vine sa te urci pe pereti, pentru ca ai taiat portiile la jumatate si simti ca o sa-ti fie foame pe viata. Nu si daca faci alegeri destepte si alegi mancaruri sanatoase, gustoase si care aduc rapid senzatia de satietate. 1. Avocado
Mancarea libaneza si beneficiile sale sanatoase Mancarea libaneza si beneficiile sale sanatoase
Preparatele libaneze fac parte din bucataria mediteraneeana. Bucataria mediteraneeana include multe ingrediente sanatoase cum ar fi cereale integrale, fructe, legume, amidonoase, peste si fructe de mare proaspete; grasimea animala este folosita foarte putin la gatit. Carnea de pui se regaseste mai
Dieta lui Dumnezeu face furori. Slabesti usor si nu te mai ingrasi niciodata Dieta lui Dumnezeu face furori. Slabesti usor si nu te mai ingrasi niciodata
Dieta lui Dumnezeu a luat nastere in Statele Unite ale Americii. Un nutriţionist pe nume Jordan Rubin a făcut o dietă, pe care a denumit-o şi ”dieta lui Dumnezeu”, după ce s-a inspirat din Vechiul Testament. ”Majoritatea oamenilor slăbesc
Dieta colorata, cea mai noua cura de slabire care face furori printre femei Dieta colorata, cea mai noua cura de slabire care face furori printre femei
Dieta colorata este cea mai noua cura de slabire, care face furori printre femeie. Este vorba despre un regim ce presupune consumul alimentelor grupate pe șase categorii, în funcție de culoare.  Fiecare zi a săptămânii este dedicată unei culori, la alegere:
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda