Skip to article

Transforma-te prin mancare!

Transforma-te prin mancare!
Cu totii trebuie sa mancam, iar de fiecare data cand ne hranim facem alegeri care transforma calitatea vietii noastre. Citeste sfaturile urmatoare pentru a afla cum te poti transforma prin mancare si cum poti deveni o persoana mai placuta, mai senina, mai sanatoasa si cu forma fizica mai buna.

Conecteaza-te cu ingredientele

Cand cumperi alimente proaspete, alege-le pe acelea care emana viata si vitalitate. In piata si la sate, pe marginile drumurilor, vei gasi tarani care vand mancare cu adevarat proaspata. La fereastrele casei pune-ti jardiniere in care planteaza ierburi aromate si condimente pe care sa le folosesti in preparatele tale. Fa-ti acasa stocuri de paste, orez si ulei, astfel incat atunci cand mergi la cumparaturi sa te poti concentra pe lucrurile speciale cu care le poti asezona.

Creeaza un sanctuar in bucatarie

Bucatariile sunt in multe culturi locuri de reenergizare, confortabile si sociale. Intra in contact cu simturile tale - vedere, auz, gust, miros, atingere si intuitie - fie si cateva minute si iti vei regasi echilibrul. Cauta in permanenta sa-ti faci bucataria un loc mai placut .

Te plictisesti doar la gandul ca va trebui sa faci mancare? E timpul sa gandesti in afara cartii de bucate! Pune o muzica placuta, incepe sa faci mancarea si intinde-ti mana spre primele condimente care-ti ies in cale. Adauga-le in mancare si experimenteaza gusturi noi.

Gandeste-te la mancare ca la un tablou: gateste intr-o zi doar mancare cu rosii cherry sau cu ton. Ia o leguma si vezi in cate feluri o poti transforma: fa-o coapta, la cuptor, la abur sau prajeste-o si vezi cum iti place mai mult. Fii indrazneata, asuma-ti riscuri, joaca-te si gusta pe parcurs. Chiar daca gresesti, nu conteaza!

Hraneste-ti sufletul

Placerea de a manca face parte din micile bucurii ale unei zile. Data viitoare cand gatesti, serveste mancarea in vasele si cu tacamurile preferate, alaturi de un pahar cu vin sau cu apa. Asaza cu atentie fiecare ingredient pe farfurie, astfel incat sa fie placut pentru ochi. Asaza-te la masa, fa o pauza, absoarbe frumusetea mesei pregatite inainte sa incepi sa mananci usor, cu mandrie si incantare pentru ceea ce ai creat. Incearca aceasta metoda mai ales daca esti nevoita sa mananci singura.

Adauga vitalitate

Cafeina si zaharul sunt, desigur, energizante, insa pe termen scurt. Daca vrei energie pentru toata ziua, bazeaza-te pe cerealele integrale, nuci si seminte, fructe proaspete si uscate, care ne fac in plus pielea frumoasa si ne ridica moralul.

Pentru a-ti asigura zilnic un interval larg de vitamine si minerale in dieta, mananca un curcubeu de alimente diferit colorate. Cel mai important lucru: cand mananci, chiar si o inghititura daca iei, nu faci si altceva in acest timp!

Meditatia cu ciocolata

Lasa deoparte orice faci si ia o bucatica din cea mai buna ciocolata pe care o gasesti. Uita-te la ea, miroase-o, simte-o cu degetele. Mananc-o incet, savurand-o, simte-o cum se topeste si scoate la iveala straturi cu textura si gust diferite. Dureaza cateva minute, dar in final vei fi satisfacuta.

Slabeste

Inainte sa intinzi automat mana dupa borcanul cu biscuiti, asteapta sa-ti simti un pic foamea. Intreaba-te ce ai vrea cel mai mult sa mananci. Condimentat sau dulce? Crocant sau cremos? Tare sau moale?

Continua pana gasesti cu adevarat mancarea pe care corpul tau o doreste, apoi acorda-ti acea mancare. E in ordine daca e vorba de biscuiti, nicio mancare nu este interzisa.

Stai jos si mananc-o incet, gust-o cu adevarat. Astfel inveti sa te increzi din nou in intelepciunea corpului tau si vei deveni o persoana echilibrata, care are o relatie buna cu mancarea si cu greutatea corporala.

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa