Skip to article

Trucuri pentru a combate mancatul pe fond de stres

Dupa cum bine stii, stresul creste nivelul glicemiei si poate cauza schimbarea drastica a rutinei zilnice.

Multe femei aleg sa manace atunci cand sunt stresate pentru a avea o activitate care sa le ajute sa uite de probleme.

Iata cateva lucruri pe care trebuie sa le tii minte si care au menirea sa te faca sa lasi frigiderul in pace.

1. Relaxeaza-te!
Executa niste exercitii de respiratie in timpul carora stai cu ochii inchisi. Aceste exercitii trebuie sa dureze intre 5 si 20 de minute si trebuie sa fii foarte concentrata asupra fiecarei guri de aer.

2. Exclude gandurile negative din minte.
Cumpara-ti o bratara de plastic frumos colorata si de fiecare data cand esti stresata si te gandesti la mancare plesneste-o de incheietura. Iti vei reveni imediat, dar incearca sa nu abuzezi. Nu vrei sa ai incheietura vanata!

3. Gaseste un cantecel amuzant.
Cauta intr-o carte de copii un cantec amuzant pe care sa-l memorezi si sa-l repeti atunci cand simti ca nu te mai poti abtine de la mancat. Te va relaxa instantaneu! Daca esti in compania cuiva spune-l cu voce tare si vei deschide un subiect de amuzament. Numai la mancare nu-ti va mai sta gandul!
Trucuri pentru a combate mancatul pe fond de stres


4. Fa sport!
Daca faci exercitii zilnic vei elimina un hormon numit serotonina . Nivelul scazut de serotonina provoaca depresii si mai ales induce hranitul compulsiv. Acest hormon este responsabil cu crearea starii de fericire, iar persoanele fericite nu au cum sa fie stresate. Si sa nu mai vorbim ca miscarea te va ajuta sa-ti mentii silueta si sa-ti intaresti muschii.

5. Planifica-ti mesele!
Incearca sa-ti pregatesti de dimineata portii pentru fiecare masa a zilei. Include numai alimente sanatoase in cantitati moderate. Atunci cand simti presiune si vrei sa mananci, ia o punguta deja pregatita si mananca alimente sanatoase. Astfel nu vei mai simti nevoia sa te hranesti cu dulciuri si rontanele de la tonomat sau de la magazinul din colt.

Ceea ce este cel mai important este sa nu renunti! Daca alegi unul dintre sfaturile noastre si ti se pare ca nu da rezultate, nu te invinui.

Cauta o alta abordare, gaseste o pritena careia sa i te destainui si accepta-ti problema. Acesta este primul pas in gasirea unei solutii potrivite pentru tine .

Articole recomandate

Slabeste cu RainzProtocol, noua Metoda Revolutionara de Slabit Slabeste cu RainzProtocol, noua Metoda Revolutionara de Slabit
Poate te intrebi cum poti să slăbești rapid prin metoda Online Training? Online Training (RainzProtocol) "> Online Training (RainzProtocol) este o metodă inovativă care nu doar că ușurează parcurgerea programelor de slăbit ci oferă
Uita de foame: 13 alimente care taie pofta de mancare Uita de foame: 13 alimente care taie pofta de mancare
E greu la dieta – mereu ti-e pofta de cate ceva si-ti vine sa te urci pe pereti, pentru ca ai taiat portiile la jumatate si simti ca o sa-ti fie foame pe viata. Nu si daca faci alegeri destepte si alegi mancaruri sanatoase, gustoase si care aduc rapid senzatia de satietate. 1. Avocado
Mancarea libaneza si beneficiile sale sanatoase Mancarea libaneza si beneficiile sale sanatoase
Preparatele libaneze fac parte din bucataria mediteraneeana. Bucataria mediteraneeana include multe ingrediente sanatoase cum ar fi cereale integrale, fructe, legume, amidonoase, peste si fructe de mare proaspete; grasimea animala este folosita foarte putin la gatit. Carnea de pui se regaseste mai
Dieta lui Dumnezeu face furori. Slabesti usor si nu te mai ingrasi niciodata Dieta lui Dumnezeu face furori. Slabesti usor si nu te mai ingrasi niciodata
Dieta lui Dumnezeu a luat nastere in Statele Unite ale Americii. Un nutriţionist pe nume Jordan Rubin a făcut o dietă, pe care a denumit-o şi ”dieta lui Dumnezeu”, după ce s-a inspirat din Vechiul Testament. ”Majoritatea oamenilor slăbesc
Dieta colorata, cea mai noua cura de slabire care face furori printre femei Dieta colorata, cea mai noua cura de slabire care face furori printre femei
Dieta colorata este cea mai noua cura de slabire, care face furori printre femeie. Este vorba despre un regim ce presupune consumul alimentelor grupate pe șase categorii, în funcție de culoare.  Fiecare zi a săptămânii este dedicată unei culori, la alegere:
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda