Skip to article

Trucuri pentru a combate mancatul pe fond de stres

Dupa cum bine stii, stresul creste nivelul glicemiei si poate cauza schimbarea drastica a rutinei zilnice.

Multe femei aleg sa manace atunci cand sunt stresate pentru a avea o activitate care sa le ajute sa uite de probleme.

Iata cateva lucruri pe care trebuie sa le tii minte si care au menirea sa te faca sa lasi frigiderul in pace.

1. Relaxeaza-te!
Executa niste exercitii de respiratie in timpul carora stai cu ochii inchisi. Aceste exercitii trebuie sa dureze intre 5 si 20 de minute si trebuie sa fii foarte concentrata asupra fiecarei guri de aer.

2. Exclude gandurile negative din minte.
Cumpara-ti o bratara de plastic frumos colorata si de fiecare data cand esti stresata si te gandesti la mancare plesneste-o de incheietura. Iti vei reveni imediat, dar incearca sa nu abuzezi. Nu vrei sa ai incheietura vanata!

3. Gaseste un cantecel amuzant.
Cauta intr-o carte de copii un cantec amuzant pe care sa-l memorezi si sa-l repeti atunci cand simti ca nu te mai poti abtine de la mancat. Te va relaxa instantaneu! Daca esti in compania cuiva spune-l cu voce tare si vei deschide un subiect de amuzament. Numai la mancare nu-ti va mai sta gandul!
Trucuri pentru a combate mancatul pe fond de stres


4. Fa sport!
Daca faci exercitii zilnic vei elimina un hormon numit serotonina . Nivelul scazut de serotonina provoaca depresii si mai ales induce hranitul compulsiv. Acest hormon este responsabil cu crearea starii de fericire, iar persoanele fericite nu au cum sa fie stresate. Si sa nu mai vorbim ca miscarea te va ajuta sa-ti mentii silueta si sa-ti intaresti muschii.

5. Planifica-ti mesele!
Incearca sa-ti pregatesti de dimineata portii pentru fiecare masa a zilei. Include numai alimente sanatoase in cantitati moderate. Atunci cand simti presiune si vrei sa mananci, ia o punguta deja pregatita si mananca alimente sanatoase. Astfel nu vei mai simti nevoia sa te hranesti cu dulciuri si rontanele de la tonomat sau de la magazinul din colt.

Ceea ce este cel mai important este sa nu renunti! Daca alegi unul dintre sfaturile noastre si ti se pare ca nu da rezultate, nu te invinui.

Cauta o alta abordare, gaseste o pritena careia sa i te destainui si accepta-ti problema. Acesta este primul pas in gasirea unei solutii potrivite pentru tine .

Articole recomandate

Cum sa slabesti in vacanta, fara sa faci sport si fara sa te infometezi Cum sa slabesti in vacanta, fara sa faci sport si fara sa te infometezi
Vacantele sunt unul dintre cele mai asteptate momente. Iti ofera ocazia sa te odihnesti si sa te deconectezi de la munca, sa vezi lucruri noi si sa intalnesti alti oameni. Vacanta poate fi insa si un bun prilej de a-ti intra in forma. Desi foarte multe persoane tin diete inainte de merge in
Cum sa scapi de celulita: tratamente care chiar functioneaza Cum sa scapi de celulita: tratamente care chiar functioneaza
Indiferent de vârstă sau de greutate, celulita afectează peste 90% din femeile de peste 20 de ani. Stilul de viață își pune amprenta asupra corpului nostru, însă din fericire tehnologia ne vine în ajutor prin tratamentele cu radiofrecvența
Dieta de 3 zile! Scapa de 5 kilograme mancand pe saturate Dieta de 3 zile! Scapa de 5 kilograme mancand pe saturate
Vrei sa arati fabulos in doar 3 zile? Poti apela la o dieta rapida, care te poate scapa de 5 kilograme in timp-record. Iata meniul complet: Ziua 1 Micul dejun: o ceasca de cafea simpla sau ceai neindulcit, jumatate de grepfruit proaspat sau suc, o felie de paine cu o lingurita de unt de arahide.
Cum sa slabesti cu ajutorul mintii: 3 reguli de aur pentru a controla pofta de mancare si consumul emotional Cum sa slabesti cu ajutorul mintii: 3 reguli de aur pentru a controla pofta de mancare si consumul emotional
Un hipnoterapeut a dezvăluit cum poti pierde in greutate folosind doar mintea. Este vorba despre Malminder Gill, o practicantă din Harley Street, care sustine ca dietele nu ajuta la slabit. Experta sustine ca mintea este principalul motor in cadrul unei cure de slabire si ca tehnica ei
Scapa super repede de burta! In doar 2 zile topesti grasimea abdominala cu un ingredient banal! Scapa super repede de burta! In doar 2 zile topesti grasimea abdominala cu un ingredient banal!
Un studiu recent a aratat ca introducerea unui ingredient banal in dieta zilnica poate stimula arderea grasimii. Expertii in nutritie care au participat la realizarea cercetarii au sugerat ca un consum regulat de chimen ajuta la pierderea rapida in greutate, atunci cand este asociat cu o dieta
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda