Skip to article

Trucuri pentru a combate mancatul pe fond de stres

Dupa cum bine stii, stresul creste nivelul glicemiei si poate cauza schimbarea drastica a rutinei zilnice.

Multe femei aleg sa manace atunci cand sunt stresate pentru a avea o activitate care sa le ajute sa uite de probleme.

Iata cateva lucruri pe care trebuie sa le tii minte si care au menirea sa te faca sa lasi frigiderul in pace.

1. Relaxeaza-te!
Executa niste exercitii de respiratie in timpul carora stai cu ochii inchisi. Aceste exercitii trebuie sa dureze intre 5 si 20 de minute si trebuie sa fii foarte concentrata asupra fiecarei guri de aer.

2. Exclude gandurile negative din minte.
Cumpara-ti o bratara de plastic frumos colorata si de fiecare data cand esti stresata si te gandesti la mancare plesneste-o de incheietura. Iti vei reveni imediat, dar incearca sa nu abuzezi. Nu vrei sa ai incheietura vanata!

3. Gaseste un cantecel amuzant.
Cauta intr-o carte de copii un cantec amuzant pe care sa-l memorezi si sa-l repeti atunci cand simti ca nu te mai poti abtine de la mancat. Te va relaxa instantaneu! Daca esti in compania cuiva spune-l cu voce tare si vei deschide un subiect de amuzament. Numai la mancare nu-ti va mai sta gandul!
Trucuri pentru a combate mancatul pe fond de stres


4. Fa sport!
Daca faci exercitii zilnic vei elimina un hormon numit serotonina . Nivelul scazut de serotonina provoaca depresii si mai ales induce hranitul compulsiv. Acest hormon este responsabil cu crearea starii de fericire, iar persoanele fericite nu au cum sa fie stresate. Si sa nu mai vorbim ca miscarea te va ajuta sa-ti mentii silueta si sa-ti intaresti muschii.

5. Planifica-ti mesele!
Incearca sa-ti pregatesti de dimineata portii pentru fiecare masa a zilei. Include numai alimente sanatoase in cantitati moderate. Atunci cand simti presiune si vrei sa mananci, ia o punguta deja pregatita si mananca alimente sanatoase. Astfel nu vei mai simti nevoia sa te hranesti cu dulciuri si rontanele de la tonomat sau de la magazinul din colt.

Ceea ce este cel mai important este sa nu renunti! Daca alegi unul dintre sfaturile noastre si ti se pare ca nu da rezultate, nu te invinui.

Cauta o alta abordare, gaseste o pritena careia sa i te destainui si accepta-ti problema. Acesta este primul pas in gasirea unei solutii potrivite pentru tine .

Articole recomandate

Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta
Daca vrei sa dai jos cateva kilograme sau dimpotriva vrei sa adaugi cateva kilograme, e bine sa apelezi la un specialist in nutritie. Pentru a evita astfel de situatii e bine sa cauti un medic sau un nutritionist absolvent al facultatii de nutritie. Cum te poate ajuta un specialist in nutritie In
Dieta 10X10: slabeste in 10 zile 10 kilograme Dieta 10X10: slabeste in 10 zile 10 kilograme
Dieta 10X10 este o cura de slabire usoara, care nu impune foarte multe restrictii. Urmand aceasta dieta vei putea slabi in 10 zile pana la 10 kilograme. Pe durata dietei va trebui sa elimini insa din alimentatia ta urmatoarele alimente: făina, dulciurile (inclusiv îndulcitorii), produsele
Dieta anului 2019. Aceasta este cura de slabire pe care o recomanda toti nutritionistii din lume Dieta anului 2019. Aceasta este cura de slabire pe care o recomanda toti nutritionistii din lume
Raportul american News and World a declarat dieta mediteraneeană ca fiind cea mai bună dietă a anului 2019, după ce a evaluat 41 dintre cele mai populare diete. De asemenea, aceasta dieta a fost numită cea mai bună dietă pentru diabetici, cea mai bună
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda