Skip to article

Trucuri pentru a combate mancatul pe fond de stres

Trucuri pentru a combate mancatul pe fond de stres
Dupa cum bine stii, stresul creste nivelul glicemiei si poate cauza schimbarea drastica a rutinei zilnice.

Multe femei aleg sa manace atunci cand sunt stresate pentru a avea o activitate care sa le ajute sa uite de probleme.

Iata cateva lucruri pe care trebuie sa le tii minte si care au menirea sa te faca sa lasi frigiderul in pace.

1. Relaxeaza-te!
Executa niste exercitii de respiratie in timpul carora stai cu ochii inchisi. Aceste exercitii trebuie sa dureze intre 5 si 20 de minute si trebuie sa fii foarte concentrata asupra fiecarei guri de aer.

2. Exclude gandurile negative din minte.
Cumpara-ti o bratara de plastic frumos colorata si de fiecare data cand esti stresata si te gandesti la mancare plesneste-o de incheietura. Iti vei reveni imediat, dar incearca sa nu abuzezi. Nu vrei sa ai incheietura vanata!

3. Gaseste un cantecel amuzant.
Cauta intr-o carte de copii un cantec amuzant pe care sa-l memorezi si sa-l repeti atunci cand simti ca nu te mai poti abtine de la mancat. Te va relaxa instantaneu! Daca esti in compania cuiva spune-l cu voce tare si vei deschide un subiect de amuzament. Numai la mancare nu-ti va mai sta gandul!
Trucuri pentru a combate mancatul pe fond de stres


4. Fa sport!
Daca faci exercitii zilnic vei elimina un hormon numit serotonina . Nivelul scazut de serotonina provoaca depresii si mai ales induce hranitul compulsiv. Acest hormon este responsabil cu crearea starii de fericire, iar persoanele fericite nu au cum sa fie stresate. Si sa nu mai vorbim ca miscarea te va ajuta sa-ti mentii silueta si sa-ti intaresti muschii.

5. Planifica-ti mesele!
Incearca sa-ti pregatesti de dimineata portii pentru fiecare masa a zilei. Include numai alimente sanatoase in cantitati moderate. Atunci cand simti presiune si vrei sa mananci, ia o punguta deja pregatita si mananca alimente sanatoase. Astfel nu vei mai simti nevoia sa te hranesti cu dulciuri si rontanele de la tonomat sau de la magazinul din colt.

Ceea ce este cel mai important este sa nu renunti! Daca alegi unul dintre sfaturile noastre si ti se pare ca nu da rezultate, nu te invinui.

Cauta o alta abordare, gaseste o pritena careia sa i te destainui si accepta-ti problema. Acesta este primul pas in gasirea unei solutii potrivite pentru tine .

Articole recomandate

Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine