Skip to article

Un fast-food sanatos la micul dejun

Un fast-food sanatos la micul dejun
Pentru multi oameni, micul dejun inseamna o ceasca de cafea pe fuga.

Dar chiar daca te grabesti, poti face alegeri sanatoase si poti manca un mic dejun care iti va furniza nutrienti esentiali si o energie care te va insoti pe toata durata zilei.

1. Ia micul dejun cu tine - pune-ti la pachet o bagheta sau o briosa, un ou fiert, iaurt sau un borcan mic de unt de arahide si un fruct. Astfel poti lua micul dejun la munca. Ai grija totusi sa nu confunzi micul dejun cu pranzul.

2. Fa-ti cumparaturile in avans. Cumpara sucuri proaspete in recipiente mici, cereale neidulcite care necesita numai apa fierbinte, si oua pe care le poti fierbe. In acest fel vei avea micul dejun gata in fiecare dimineata pentru a-l putea lua cu tine la munca sau il poti manca in masina in drum spre munca.

3. Fii creativa. Ia cu tine o felie de pizza ramasa din seara precedenta sau pune intr-o caserola orice rest de mancare gasesti prin frigider.
Un fast-food sanatos la micul dejun


4. Cumpara micul dejun pe drum spre munca daca nu ai timp sa il impachetezi acasa sau mananca inainte de a parasi casa. Treci in revista cafenelele si magazinele de pe langa casa ta si decide dinainte cam ce poti lua din ele. Da o fuga in drum spre munca insa evita sa cumperi produse de patiserie dulci sau gogosi, care nu-ti furnizeaza decat calorii nesanatoase si se vor finaliza cu o scadere brusca de energie.

5. Opteaza pentru alimente bogate in fibre si proteine dar sarace in zahar. Alege o bagheta si branza topita, o briosa cu suc natural de fructe, omleta si briosa englezeasca sau o felie de tarta.

6. Citeste etichetele de pe mic-dejunurile populare sau batoanele energetice. Multe sunt foarte bogata in zahar si nu sunt chiar asa de sanatoase pe cat par.

7. Mananca ceva dimineata chiar daca nu-ti este foarte foame. O banana sau un mar este o gustare sanatoasa, sau poti manca o felie de paine prajita - acestea sunt rapid si usor de mancat acasa, la fel cum le poti lua la pachet sau le poti cumpara in drum spre munca.

Articole recomandate

Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata
Te-ai ingrasat cateva kilograme de sarbatori si vrei sa slabesti repede, fara sa faci insa prea multe eforturi si fara sa renunti la dulce? Iti propunem o dieta simpla si rapida, care te va ajuta sa scapi usor de kilogramele nedorite, fara sa te infometezi. In cateva zile, vei da jos cu siguranta
Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist
Nutriționistul Cristian Mărgărit a dezvăluit care este secretul pentru a controla foamea. Nu este vorba despre niste reguli stricte, ci despre niste masuri mult mai simple, la care cu siguranta nu te-ai fi gandit ca au un efect atat de important in organismul tau. 
Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe