Skip to article

Un fast-food sanatos la micul dejun

Pentru multi oameni, micul dejun inseamna o ceasca de cafea pe fuga.

Dar chiar daca te grabesti, poti face alegeri sanatoase si poti manca un mic dejun care iti va furniza nutrienti esentiali si o energie care te va insoti pe toata durata zilei.

1. Ia micul dejun cu tine - pune-ti la pachet o bagheta sau o briosa, un ou fiert, iaurt sau un borcan mic de unt de arahide si un fruct. Astfel poti lua micul dejun la munca. Ai grija totusi sa nu confunzi micul dejun cu pranzul.

2. Fa-ti cumparaturile in avans. Cumpara sucuri proaspete in recipiente mici, cereale neidulcite care necesita numai apa fierbinte, si oua pe care le poti fierbe. In acest fel vei avea micul dejun gata in fiecare dimineata pentru a-l putea lua cu tine la munca sau il poti manca in masina in drum spre munca.

3. Fii creativa. Ia cu tine o felie de pizza ramasa din seara precedenta sau pune intr-o caserola orice rest de mancare gasesti prin frigider.
Un fast-food sanatos la micul dejun


4. Cumpara micul dejun pe drum spre munca daca nu ai timp sa il impachetezi acasa sau mananca inainte de a parasi casa. Treci in revista cafenelele si magazinele de pe langa casa ta si decide dinainte cam ce poti lua din ele. Da o fuga in drum spre munca insa evita sa cumperi produse de patiserie dulci sau gogosi, care nu-ti furnizeaza decat calorii nesanatoase si se vor finaliza cu o scadere brusca de energie.

5. Opteaza pentru alimente bogate in fibre si proteine dar sarace in zahar. Alege o bagheta si branza topita, o briosa cu suc natural de fructe, omleta si briosa englezeasca sau o felie de tarta.

6. Citeste etichetele de pe mic-dejunurile populare sau batoanele energetice. Multe sunt foarte bogata in zahar si nu sunt chiar asa de sanatoase pe cat par.

7. Mananca ceva dimineata chiar daca nu-ti este foarte foame. O banana sau un mar este o gustare sanatoasa, sau poti manca o felie de paine prajita - acestea sunt rapid si usor de mancat acasa, la fel cum le poti lua la pachet sau le poti cumpara in drum spre munca.

Articole recomandate

De ce nu functioneaza dieta pe care o urmezi. Expertii explica cele mai comune greseli De ce nu functioneaza dieta pe care o urmezi. Expertii explica cele mai comune greseli
Ai tinut de multe ori diete si nu ai avut rezultate? Cu siguranta ai gandit ca dietele nu functioneaza pentru tine, insa expertii spun ca exista cateva greseli pe care le facem atunci cand tinem cure de slabire.  Potrivit specialiștilor de la Departamentul de Nutriție al
4 pasi simpli care te ajuta sa slabesti, fara sa te infometezi sau sa tii dieta 4 pasi simpli care te ajuta sa slabesti, fara sa te infometezi sau sa tii dieta
Vrei sa slabesti si nu reusesti cu ajutorul dietelor? Atunci trebuie sa incerci un alt stil de viata! Nu trebuie sa iti umpli frigiderul doar cu mancare dietetica si sa elimini complet carbohidratii sau zaharul. Nutritionistul Maria Agustina Murcho a explicat, pentru vix.com, care este cheia
Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara
De obicei, micul dejun si pranzul sunt consumate pe fuga, ceea ce transforma masa de seara in cea mai importanta masa a zilei. Mare greseala, spun nutritionistii! Ce alte greseli faci, probabil, si tu la masa de seara? Iata cateva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de
Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile.  În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda