Skip to article

Un fast-food sanatos la micul dejun

Pentru multi oameni, micul dejun inseamna o ceasca de cafea pe fuga.

Dar chiar daca te grabesti, poti face alegeri sanatoase si poti manca un mic dejun care iti va furniza nutrienti esentiali si o energie care te va insoti pe toata durata zilei.

1. Ia micul dejun cu tine - pune-ti la pachet o bagheta sau o briosa, un ou fiert, iaurt sau un borcan mic de unt de arahide si un fruct. Astfel poti lua micul dejun la munca. Ai grija totusi sa nu confunzi micul dejun cu pranzul.

2. Fa-ti cumparaturile in avans. Cumpara sucuri proaspete in recipiente mici, cereale neidulcite care necesita numai apa fierbinte, si oua pe care le poti fierbe. In acest fel vei avea micul dejun gata in fiecare dimineata pentru a-l putea lua cu tine la munca sau il poti manca in masina in drum spre munca.

3. Fii creativa. Ia cu tine o felie de pizza ramasa din seara precedenta sau pune intr-o caserola orice rest de mancare gasesti prin frigider.
Un fast-food sanatos la micul dejun


4. Cumpara micul dejun pe drum spre munca daca nu ai timp sa il impachetezi acasa sau mananca inainte de a parasi casa. Treci in revista cafenelele si magazinele de pe langa casa ta si decide dinainte cam ce poti lua din ele. Da o fuga in drum spre munca insa evita sa cumperi produse de patiserie dulci sau gogosi, care nu-ti furnizeaza decat calorii nesanatoase si se vor finaliza cu o scadere brusca de energie.

5. Opteaza pentru alimente bogate in fibre si proteine dar sarace in zahar. Alege o bagheta si branza topita, o briosa cu suc natural de fructe, omleta si briosa englezeasca sau o felie de tarta.

6. Citeste etichetele de pe mic-dejunurile populare sau batoanele energetice. Multe sunt foarte bogata in zahar si nu sunt chiar asa de sanatoase pe cat par.

7. Mananca ceva dimineata chiar daca nu-ti este foarte foame. O banana sau un mar este o gustare sanatoasa, sau poti manca o felie de paine prajita - acestea sunt rapid si usor de mancat acasa, la fel cum le poti lua la pachet sau le poti cumpara in drum spre munca.

Articole recomandate

Slabeste cu RainzProtocol, noua Metoda Revolutionara de Slabit Slabeste cu RainzProtocol, noua Metoda Revolutionara de Slabit
Poate te intrebi cum poti să slăbești rapid prin metoda Online Training? Online Training (RainzProtocol) "> Online Training (RainzProtocol) este o metodă inovativă care nu doar că ușurează parcurgerea programelor de slăbit ci oferă
Uita de foame: 13 alimente care taie pofta de mancare Uita de foame: 13 alimente care taie pofta de mancare
E greu la dieta – mereu ti-e pofta de cate ceva si-ti vine sa te urci pe pereti, pentru ca ai taiat portiile la jumatate si simti ca o sa-ti fie foame pe viata. Nu si daca faci alegeri destepte si alegi mancaruri sanatoase, gustoase si care aduc rapid senzatia de satietate. 1. Avocado
Mancarea libaneza si beneficiile sale sanatoase Mancarea libaneza si beneficiile sale sanatoase
Preparatele libaneze fac parte din bucataria mediteraneeana. Bucataria mediteraneeana include multe ingrediente sanatoase cum ar fi cereale integrale, fructe, legume, amidonoase, peste si fructe de mare proaspete; grasimea animala este folosita foarte putin la gatit. Carnea de pui se regaseste mai
Dieta lui Dumnezeu face furori. Slabesti usor si nu te mai ingrasi niciodata Dieta lui Dumnezeu face furori. Slabesti usor si nu te mai ingrasi niciodata
Dieta lui Dumnezeu a luat nastere in Statele Unite ale Americii. Un nutriţionist pe nume Jordan Rubin a făcut o dietă, pe care a denumit-o şi ”dieta lui Dumnezeu”, după ce s-a inspirat din Vechiul Testament. ”Majoritatea oamenilor slăbesc
Dieta colorata, cea mai noua cura de slabire care face furori printre femei Dieta colorata, cea mai noua cura de slabire care face furori printre femei
Dieta colorata este cea mai noua cura de slabire, care face furori printre femeie. Este vorba despre un regim ce presupune consumul alimentelor grupate pe șase categorii, în funcție de culoare.  Fiecare zi a săptămânii este dedicată unei culori, la alegere:
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda