Skip to article

Un fast-food sanatos la micul dejun

Pentru multi oameni, micul dejun inseamna o ceasca de cafea pe fuga.

Dar chiar daca te grabesti, poti face alegeri sanatoase si poti manca un mic dejun care iti va furniza nutrienti esentiali si o energie care te va insoti pe toata durata zilei.

1. Ia micul dejun cu tine - pune-ti la pachet o bagheta sau o briosa, un ou fiert, iaurt sau un borcan mic de unt de arahide si un fruct. Astfel poti lua micul dejun la munca. Ai grija totusi sa nu confunzi micul dejun cu pranzul.

2. Fa-ti cumparaturile in avans. Cumpara sucuri proaspete in recipiente mici, cereale neidulcite care necesita numai apa fierbinte, si oua pe care le poti fierbe. In acest fel vei avea micul dejun gata in fiecare dimineata pentru a-l putea lua cu tine la munca sau il poti manca in masina in drum spre munca.

3. Fii creativa. Ia cu tine o felie de pizza ramasa din seara precedenta sau pune intr-o caserola orice rest de mancare gasesti prin frigider.
Un fast-food sanatos la micul dejun


4. Cumpara micul dejun pe drum spre munca daca nu ai timp sa il impachetezi acasa sau mananca inainte de a parasi casa. Treci in revista cafenelele si magazinele de pe langa casa ta si decide dinainte cam ce poti lua din ele. Da o fuga in drum spre munca insa evita sa cumperi produse de patiserie dulci sau gogosi, care nu-ti furnizeaza decat calorii nesanatoase si se vor finaliza cu o scadere brusca de energie.

5. Opteaza pentru alimente bogate in fibre si proteine dar sarace in zahar. Alege o bagheta si branza topita, o briosa cu suc natural de fructe, omleta si briosa englezeasca sau o felie de tarta.

6. Citeste etichetele de pe mic-dejunurile populare sau batoanele energetice. Multe sunt foarte bogata in zahar si nu sunt chiar asa de sanatoase pe cat par.

7. Mananca ceva dimineata chiar daca nu-ti este foarte foame. O banana sau un mar este o gustare sanatoasa, sau poti manca o felie de paine prajita - acestea sunt rapid si usor de mancat acasa, la fel cum le poti lua la pachet sau le poti cumpara in drum spre munca.

Articole recomandate

Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta? Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta?
Una dintre marile greseli pe care le fac cele mai multe persoane atunci cand vor sa tina dieta este sa caute cura de slabire perfecta. Specialistii in nutritie spun insa ca organismele sunt diferite si ca cea mai buna dieta este in functie de varsta.  Potrivit acestora, in functie de varsta pe
Cum sa renunti la dulciuri in 5 zile Cum sa renunti la dulciuri in 5 zile
Stim cu totii ca zaharul – pe cat e de gustos – pe atat este de periculos pentru sanatate. Zaharul creeaza dependenta, duce la oboseala, schimbari dese de dispozitie. Atunci cand ai mancat ceva  dulce esti vesel si fericit, insa imediat ce ii trece efectul, starea de spirit ti se
Adele a slabit 40 de kilograme cu dieta Sirtfood. Ce presupune aceasta cura de slabire Adele a slabit 40 de kilograme cu dieta Sirtfood. Ce presupune aceasta cura de slabire
Cantareata Adele arata incredibil dupa ce a reusit sa slabeasca nu mai putin de 40 de kilograme. Dupa divortul de Simon Konecki, artista s-a ambitionat si a tinut o dieta si a facut regulat exercitii fizice.  Pentru a scapa de kilogramele in plus, Adela a tinut dieta Sirtfood, care
Mihaela Bilic, cea mai simpla metoda de slabit Mihaela Bilic, cea mai simpla metoda de slabit
Mihaela Bilic atrage atentia ca nu este indicat sa tinem cure de slabire care duc la infometare, ci sa avem un regim alimentar echilibrat. De asemenea, Mihaela Bilic spune ca numararea caloriilor nu este cea mai buna solutie pentru a scapa de kilogramele in plus. Pentru a slăbi rapid și
12 trucuri ca sa nu te ingrasi de Craciun 12 trucuri ca sa nu te ingrasi de Craciun
Cu cat ne bucuram mai mult de bunatatile preparate de Craciun, cu atat vom regreta mai mult in ianuarie pentru ca ne dam seama ca odata cu poftele au aparut si kilogramele in plus.  Pentru a evita acumularea de kilograme in timpul sarbatorilor, trebuie sa urmezi cateva sfaturi simple si