Skip to article

Vezi ce alimente iti redau energia la birou!

Ti se intampla probabil destul de des sa simti cum nivelul energiei scade simtitor atunci cand esti la birou.

In astfel de momente primul impuls este sa bei rapid o cafea sau sa mananci ceva dulce.


Totusi, ai la indemana alternative mult mai benefice si sanatoase in acest sens.

Nuci si migdale

Un pumn de nuci sau migdale consumate imediat ce ajungi la birou reprezinta o gustare sanatoasa care are rolul de a stabiliza nivelul zaharului din sange. Totodata, aceste doua oleaginoase stimuleaza activitatea creierului care, la randul sau, imbunatateste si echilibreaza starea de spirit.

Pentru a consuma migdalele si nucile sub forma unui desert le poti amesteca cu putina scortisoara si miere, insa le poti consuma si ca atare.

Lactate fara grasime

Lactoza din lapte si lactate in general iti ofera energie aproape instantaneu, in timp ce proteinele din acestea impiedica aparitia senzatiei de foame. Daca asociezi laptele cu cereale integrale va fi cu atat mai bine, mai ales ca vei asimila astfel si o serie de probiotice.

Incepe ziua cu dreptul consumand o cana cu lapte cald si in mod sigur te vei simti mai energizata decat de obicei.

Avocado

Un avocado pe zi tine foamea departe. De aici rezulta ca daca esti la dieta, acest fruct face parte din aliatii tai. Dincolo de acest aspect, avocado este un fruct recomandat persoanelor care vor sa isi mareasca nivelul de energie. Cel mai bine este sa iti cumperi acest fruct saptamanal, sa il cureti seara, sa il asezi intr-o casoleta mica si sa il iei a doua zi la birou pentru a-l consuma la o ora dupa ce ajungi.

Oua fierte tari

Cu doar 80 de calorii, proteinele din ouale fierte pot reduce apetitul alimentar timp de 4 ore, timp in care nivelul de satietate si satisfactie atinge cote maxime. Explicatia este aceea ca ouale contin proteine si carbohidrati care se digera foarte incet. In plus, ouale fierte te energizeaza tot pentru 4 ore, iar dupa aceasta perioada ar fi bine sa ai la indemana alte alimente energizante.

Afine

Dupa masa de pranz rasfata-te cu o ceasca de afine. Aceasta cantitate de fructe contine doar 80 de calorii si zero grasimi - aceste ingrediente iti vor mentine nivelul de energie la un nivel ridicat cel putin pana la finalul programului de munca.

Dincolo de faptul ca iti cresc nivelul de energie, afinele contin o cantitate mare de antioxidanti care te protejeaza de imbolnaviri, dar si de efectele radicalilor liberi (imbatranire prematura etc).

Ciocolata neagra

Atunci cand iti este pofta de ceva dulce la birou opteaza pentru ciocolata cu cel putin 75% nivel de cacao. Ciocolata neagra declanseaza eliberarea de endorfine responsabile de starea ta de spirit. Cosuma zilnic, atunci cand esti la birou, cel putin doua patratele de ciocolata neagra pentru a-ti mari nivelul de energie.

Citrice

Chiar si mirosirea unei portocale sau a unei lamai iti trezeste la viata toate simturile amortite, ceea ce inseamna ca atunci cand consumi un astfel de fruct te vei simti foarte energizata. Bucura-te de beneficiile citricelor (vitamina C te apara de bolile de sezon) si de un nivel de energie mai ridicat.

Autor: Ana-Maria Dragota

Articole recomandate

Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime? Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime?
De cele mai multe ori pentru a ne bucura de o silueta de invidiat, nu este suficient sa avem o dieta echilibrata si un program regulat pentru activitatea fizica, ci si de tratamente corporale. Odata cu trecerea anilor ne confruntam cu 2 probleme: depunerile localizate de grasime in anumite zone ale
Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet
Ai acumulat cateva kilograme cu ocazia sarbatorilor pascale si vrei sa scapi cat mai repede de ele? Iata o dieta rapida, care te poate ajuta sa slabesti pana la 8 kilograme in doar 7 zile.  Dieta este una simpla, usor de tinut, si are la baza o supa: Cum se prepara supa: 1 cub concentrat
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda