Skip to article

Vezi ce alimente iti redau energia la birou!

Ti se intampla probabil destul de des sa simti cum nivelul energiei scade simtitor atunci cand esti la birou.

In astfel de momente primul impuls este sa bei rapid o cafea sau sa mananci ceva dulce.


Totusi, ai la indemana alternative mult mai benefice si sanatoase in acest sens.

Nuci si migdale

Un pumn de nuci sau migdale consumate imediat ce ajungi la birou reprezinta o gustare sanatoasa care are rolul de a stabiliza nivelul zaharului din sange. Totodata, aceste doua oleaginoase stimuleaza activitatea creierului care, la randul sau, imbunatateste si echilibreaza starea de spirit.

Pentru a consuma migdalele si nucile sub forma unui desert le poti amesteca cu putina scortisoara si miere, insa le poti consuma si ca atare.

Lactate fara grasime

Lactoza din lapte si lactate in general iti ofera energie aproape instantaneu, in timp ce proteinele din acestea impiedica aparitia senzatiei de foame. Daca asociezi laptele cu cereale integrale va fi cu atat mai bine, mai ales ca vei asimila astfel si o serie de probiotice.

Incepe ziua cu dreptul consumand o cana cu lapte cald si in mod sigur te vei simti mai energizata decat de obicei.

Avocado

Un avocado pe zi tine foamea departe. De aici rezulta ca daca esti la dieta, acest fruct face parte din aliatii tai. Dincolo de acest aspect, avocado este un fruct recomandat persoanelor care vor sa isi mareasca nivelul de energie. Cel mai bine este sa iti cumperi acest fruct saptamanal, sa il cureti seara, sa il asezi intr-o casoleta mica si sa il iei a doua zi la birou pentru a-l consuma la o ora dupa ce ajungi.

Oua fierte tari

Cu doar 80 de calorii, proteinele din ouale fierte pot reduce apetitul alimentar timp de 4 ore, timp in care nivelul de satietate si satisfactie atinge cote maxime. Explicatia este aceea ca ouale contin proteine si carbohidrati care se digera foarte incet. In plus, ouale fierte te energizeaza tot pentru 4 ore, iar dupa aceasta perioada ar fi bine sa ai la indemana alte alimente energizante.

Afine

Dupa masa de pranz rasfata-te cu o ceasca de afine. Aceasta cantitate de fructe contine doar 80 de calorii si zero grasimi - aceste ingrediente iti vor mentine nivelul de energie la un nivel ridicat cel putin pana la finalul programului de munca.

Dincolo de faptul ca iti cresc nivelul de energie, afinele contin o cantitate mare de antioxidanti care te protejeaza de imbolnaviri, dar si de efectele radicalilor liberi (imbatranire prematura etc).

Ciocolata neagra

Atunci cand iti este pofta de ceva dulce la birou opteaza pentru ciocolata cu cel putin 75% nivel de cacao. Ciocolata neagra declanseaza eliberarea de endorfine responsabile de starea ta de spirit. Cosuma zilnic, atunci cand esti la birou, cel putin doua patratele de ciocolata neagra pentru a-ti mari nivelul de energie.

Citrice

Chiar si mirosirea unei portocale sau a unei lamai iti trezeste la viata toate simturile amortite, ceea ce inseamna ca atunci cand consumi un astfel de fruct te vei simti foarte energizata. Bucura-te de beneficiile citricelor (vitamina C te apara de bolile de sezon) si de un nivel de energie mai ridicat.

Autor: Ana-Maria Dragota

Articole recomandate

Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui
Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta? Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta?
Una dintre marile greseli pe care le fac cele mai multe persoane atunci cand vor sa tina dieta este sa caute cura de slabire perfecta. Specialistii in nutritie spun insa ca organismele sunt diferite si ca cea mai buna dieta este in functie de varsta.  Potrivit acestora, in functie de varsta pe
Cum sa renunti la dulciuri in 5 zile Cum sa renunti la dulciuri in 5 zile
Stim cu totii ca zaharul – pe cat e de gustos – pe atat este de periculos pentru sanatate. Zaharul creeaza dependenta, duce la oboseala, schimbari dese de dispozitie. Atunci cand ai mancat ceva  dulce esti vesel si fericit, insa imediat ce ii trece efectul, starea de spirit ti se