Skip to article

Vitamina D - beneficii

Vitamina D - beneficii
Nu asimilam atat de multa vitamina D pe cat de mult suc bem. Deficienta de vitamina D duce la riscuri. De la boli de inima si diabet pana la cancer.

Unele studii arata ca vitamina D te protejeaza impotriva racelii si a gripei.

Ce face vitamina D?

Este o vitamina solubila grasa care ajuta corpul sa asimileze calciul si regleaza surplusul de calciu si fosfor din sange.

Cat am nevoie?

Numarul magic este de 200 UI pe zi, dar medicii spun ca poti dubla aceasta cantitate.

Am destul?

Vitamina D - beneficii

Un test de sange iti va spune asta; depinde de varsta si de sex.

De unde iau vitamina D?

Expertii spun de la soare. Pentru ca ne protejam cu creme nu luam atat cat avem nevoie. Oamenii cu pielea mai inchisa la culoare, care au mai multa melamina, au mai putina vitamina D decat cei cu pielea albicioasa.

Solutia: Mananca mancare bogata in vitamina D ca : somon, ton, lapte, cereale, suc de potrocale. Sau cumpara pastile de la farmacie.

Articole recomandate

Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata
Te-ai ingrasat cateva kilograme de sarbatori si vrei sa slabesti repede, fara sa faci insa prea multe eforturi si fara sa renunti la dulce? Iti propunem o dieta simpla si rapida, care te va ajuta sa scapi usor de kilogramele nedorite, fara sa te infometezi. In cateva zile, vei da jos cu siguranta
Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist
Nutriționistul Cristian Mărgărit a dezvăluit care este secretul pentru a controla foamea. Nu este vorba despre niste reguli stricte, ci despre niste masuri mult mai simple, la care cu siguranta nu te-ai fi gandit ca au un efect atat de important in organismul tau. 
Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe