Skip to article

Ce trebuie sa mananci la micul dejun ca sa slabesti rapid

Ce trebuie sa mananci la micul dejun ca sa slabesti rapid
Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, dar de multe ori in timpul verii, in special din cauza caldurii sau atunci cand esti in vacanta, obisnuiesti sa sari peste ea. Insa daca doresti sa slabesti sau cel putin sa iti mentii silueta, atunci tine cont de aceasta masa si ai grija ce consumi.

Exista alimente excelente pentru micul dejun si altele care iti saboteaza orice incercare de a da jos cateva kilograme. Iata cam ce ar trebui sa mananci dimineata pe timpul verii ca sa beneficiezi de toate atuurile unui mic dejun sanatos:

Se spune, asadar, ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si ca ar trebui sa reprezinte aproximativ 20-25% din totalul zilnic de calorii. Sa sari peste aceasta masa ori sa consumi mai putine calorii reprezinta unele dintre cele mai frecvente greseli legate de micul dejun si care pot compromite silueta. Care sunt solutiile si sfaturile de urmat pe timp de vara?

In primul rand, ai putea incerca sa maresti portiunile de la micul dejun, astfel incat sa se apropie cantitativ de ceea ce mananci la pranz, reducand apoi din gustari. Spre exemplu, ai putea prepara clatite dietetice cu banane pe care sa le mananci alaturi de un iaurt degresat ori ai putea consuma o felie de paine integrala prajita cu sunca slaba. Si nu uita niciodata de fructe proaspete.

Din fericire, alimente usoare pe care le poti introduce in micul dejun pe timp de vara pentru a pierde in greutate sunt atat de multe, incat ai de unde alege ceea ce ti se potriveste si poti si varia foarte mult micul dejun. Multitudinea de fructe proaspete de pe timpul verii reprezinta o adevarata mana cereasca: pepene verde, ananas, piersici, fructe de padure sau pepene galben sunt ingredientele perfecte pentru micul dejun.

O ceasca de ceai verde in fiecare dimineata face minuni pentru silueta. Ca sa te trezesti mai usor, inlocuieste cafeaua cu un pahar de apa detox. Pregateste o sticla cu apa, cateva felii de ghimbir, de lamaie si de castravete si bea un pahar cu acest lichid pe stomacul gol, inainte de micul dejun. Ajuta la detoxifierea organismului si este foarte racoritor.

Ce sa nu mananci la micul dejun

Ai grija sa nu intelegi gresit conceptul de cea mai importanta masa a zilei: la micul dejun nu inseamna ca poti manca fara limite tot felul de alimente. Trebuie sa acorzi atentie alimentelor, evitandu-le in special pe cele bogate in grasimi.

Evita toate acele fursecuri si prajiturele promovate ca fiind ideale pentru micul dejun. Aportul lor caloric este urias! De asemenea, evita batoanele de cereale. Pana si ele contin zaharuri si e de preferat sa iti iei doza de fibre si de „dulce” din fructe proaspete.

Articole recomandate

Studiu: o baie fierbinte echivalenta cu o plimbare de 30 de minute Studiu: o baie fierbinte echivalenta cu o plimbare de 30 de minute
Daca adori baile lungi si fierbinti decat sa faci cardio sau o plimbare la pas, atunci esti norocos. Potrivit People Bodies, o baie calda te poate ajuta sa arzi cateva calorii bune si in acelasi timp sa te bucuri de relaxare chiar la tine acasa. Cercetatorii de la Universitatea Loughborough au
Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme
Dieta Zone este o dieta care are la baza un echilibru intre proteine, carbohidrati si grasimi. Acest regim alimentar presupune calcularea caloriilor, insa nu impune foarte multe restrictii in privinta alimentelor pe care le poti consuma. Barry Sears, medicul care a creat acest regim, sustine ca
Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta
Prezentatorul Mihai Morar a slabit 15 kilograme. Si-a dorit sa aiba mai multa grija de sanatatea sa si a inceput sa adopte un stil de viata mai sanatos. S-a apucat serios de sport, insa a avut grija si la alimentatie. Realizatorul TV a marturisit insa ca nu a tinut o dieta minune si nici nu crede
Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23