Skip to article

Cum sa atingi si sa iti pastrezi greutatea ideala?

Greutatea ideala depinde de la o persoana la alta si se calculeaza in functie de varsta, inaltime si sex, insa si masa osoasa este un atribut care trebuie luat in calcul. Trebuie punctat faptul ca o greutate corporala ideala este aceea care nu-ti pune in pericol starea de sanatate si te sustine in desfasurarea activitatilor zilnice.

Care este greutatea ideala?

Pe langa faptul ca este o conditie necesara mentinerii sanatatii, greutatea ideala are un impact pozitiv nu doar asupra fizicului ci si asupra psihicului. Kilogramele in minus pot semnala o afectiune, iar kilogramele in plus pot fi un semnal de alarma care atrage atentia asupra riscului de obezitate, incadrata recent de catre Organizatia Mondiala a Sanatatii la categoria boli.

O femeie trebuie sa aiba cu aproximativ 10 kg mai putin decat inaltimea sa, in timp ce un barbat trebuie sa aiba cu aproximativ 10 kg mai mult decat inaltimea sa. Dupa varsta de 35 de ani, se poate considera o greutate ideala, aceea greutate care echivaleaza cu inaltimea. De punctat ca acest calcul se face scazand 10 kg din numarul de centrimetri, peste un metru al inaltimii. Pe de alta parte, greutatea ideala se obtine in functie de indicele de masa corporala, notat IMC. Acesta reprezinta raportul dintre greutate si patratul inaltimii exprimat in metri si reiese ca, in cazul adultilor, greutatea ideala este greutatea ce corespunde unui IMC aflat intre valorile 18,5 si 24,9.

Cum functioneaza accelerarea metabolismului?

Putem sa definim metabolismul ca fiind totalitatea reactiilor chimice care stau la baza functionarii corpului nostru. De multe ori termenul metabolism este inlocuit de expresia rata metabolica si defineste, intr-o maniera simplista, numarul de calorii arse.

In majoritatea cazurilor, la baza reusitei unei diete se afla metabolismul. Cu cat acesta este mai intens, cu atat se ard mai multe calorii si se pot elimina kilogramele in exces. Este bine cunoscut faptul ca anumite persoane prezinta un metabolism mai lent si altele un metabolism mai accelerat, fapt care implica un proces de ardere a caloriilor mai mare sau mai mic. Insa, exista posibilitatea, prin diferite metode, de a accelera metabolismul. Prima varianta o implica sportul, urmat indeaproape de o dieta echilibrata, bazata pe alimente sanatoase, cat mai putin procesate, si hidratare.

Pentru accelerarea metabolismului, se recomanda miscare fizica in fiecare dimineata, cel putin 5-10 minute. Aceasta activitate va impune pofta de mancare, iar micul dejun bogat si sanatos este un bun aliat al procesului de slabit. Tineti cont ca alimentele picante consumate pe parcursul zilei au, de asemenea, rolul de a activa metabolismul. Totodata, cina trebuie luata cu aproximativ 3 ore inainte de culcare si trebuie consumate alimente cu un continut caloric slab. In aceasta directie, studiile au demonstrat ca persoanele care dorm minim 8 ore pe noapte beneficiaza de un metabolism mult mai activ.

De asemenea, hidratarea organismului este eficienta in procesul de slabire - conform unor cercetatori din California, doua pahare de apa cu gheata sau apa usor inghetata baute zilnic reusesc sa accelereze metabolisul cu pana la 50%. O alta metoda eficienta de accelerare a metabolismului este dusul scotian, mai exact alternarea la dus a apei calde cu apa rece. Acesta are calitatea de a pune sangele in miscare si de a crea energie, implicit activand si metabolismul.

Studiile arata faptul ca si ceaiul verde sau cafeaua, consumate in cantitati moderate au ca efect accelerarea metabolismului cu pana la 11%. Pentru ca sunt sarace in calorii, ceaiul verde si cafeaua sunt recomandate atat pentru pierderea in greutate cat si pentru mentinerea unei greutati ideale.

Desi pe piata sunt multe suplimente alimentare destinate accelerarii metabolismului, putine dintre acestea au la baza ingrediente ale caror efecte sa fie sustinute de studii aprofundate. Extractul de portocala amara si extractul de piper negru, care se regasesc si in compozitia suplimentului alimentar Apuretin Slim sunt doar doua astfel de ingrediente al caror efect de accelerare a metabolismului lipidic este bine documentat.

Pastile sau dieta pentru slabit?

O dilema importanta la capitolul slabit este calea aleasa pentru pierderea kilogramelor in plus. Alegem pastile sau regim pentru slabit? Ei bine, dieta fara sport sau pastile de slabit fara dieta si sport nu exista. Chiar daca pe moment se pierd kilograme, mentinerea greutatii ideale pe parcurs va fi aproape imposibila. Medicii nutritionisti recomanda adoptarea unui stil de viata sanatos care sa implice o alimentatie echilibrata si miscare fizica, sustinut de pastile de slabit.

Pastilele de slabit sunt suplimente alimentare ale caror proprietati vin sa ajute organismul sa elimine toxinele acumulate si retentia de apa si sa favorizeze tranzitul intestinal. Functiile acestora sunt diuretice, purgative si detoxifiante si contribuie eficient la accelerarea si reglarea metabolismului, stimuland, totodata, arderea grasimilor subcutanate si prevenind aparitia unor straturi noi. De asemenea, pastilele de slabit pot imbunatati performantele fizice in urma practicarii sportului, fiind eficiente in reducerea celulitei si imbunatatirea aspectului pielii. Un mare avantaj al combinarii pastilelor de slabit cu dieta si sportul este faptul ca, inhiband pofta de mancare si, in general, poftele alimentare nesanatoase, ajuta la educarea acestora.

Despre eficienta pastilelor de slabit

Pastilele de slabit au marea calitate de a corecta anumite atitudini si obiceiuri gresite vizavi de stilul de viata si, totodata, reduc senzatia constanta de foame. Trebuie punctat faptul ca poftele alimentare traduc, in majoritatea cazurilor, o carenta de vitamine si minerale pe care creierul o traduce eronat, indreptandu-ne catre alimente nesanatoase ceea ce, in timp, conduce la dereglarea metabolismului si a tranzitului intestinal. Pastilele de slabit eficientesustin intreg procesul de pierdere a kilogramelor in plus fara a impune restrictii alimentare severe si fara a provoca dezechilibre nutritionale in organism. Conform studiilor, senzatia de satietate apare dupa 20 de minute de cand ne-am asezat la masa, iar pastilele de slabit pot favoriza intreg mecanismul si astfel sa nu se consume mai mult decat are nevoie organismul. Eficienta pastilelor de slabit poate fi observata si in cresterea nivelului de energie, determinat, in mare parte, de eliminarea toxinelor din organism.

Articole recomandate

Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient
Promovarea intensa a unor aparate de sport, suplimente de slăbit, ceaiuri și diete care te slăbesc peste noapte ca prin minune, este o iluzie desarta pentru multe persoane care vor să slăbească. Atunci când te lupți cu
10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui