Skip to article

Cum sa slabesti usor dupa varsta de 30 de ani! Schimbari importante pe care trebuie sa le faci in alimentatia ta

Cum sa slabesti usor dupa varsta de 30 de ani! Schimbari importante pe care trebuie sa le faci in alimentatia ta
Pe langa ridurile de expresie care încep să dea primele semne, sosirea celor 30 de ani este de asemenea caracterizată de o mai mare dificultate de a păstra corpul în formă.

Obiceiurile zilnice tind să se schimbe odată cu avansarea vârstei și metabolismul încetinește, ceea ce întârzie slabirea. Dacă la 20 de ani a fost posibilă definirea mușchilor fără mari eforturi, următorul deceniu va necesita măsuri suplimentare și planuri mai intense de exerciții și de alimentație.

Ce alimente trebuie sa elimini dupa varsta de 30 de ani

La varsta de 30 de ani trebuie sa acorzi o importanta mai mare alimentatiei tale si sa alegi mancaruri cat mai sanatoase.
Pentru a pierde in greutate dupa varsta de 30 de ani, este necesar, initial, sa incluzi in dieta ta zilnica alimente si ingrediente nutritive si termogenice.

Acestea accelerează metabolismul, astfel încât sa se produca o ardere mai mare a caloriilor, fara a fi nevoita sa iti fie foame sau sa tii diete restrictive.
Mesele trebuie sa fie bogate in fibre, cereale integrale, proteine slabe, fructe si legume, precum si carbohidrați cu absorbție lentă și grăsimi bune, cum ar fi cele găsite în avocado, ulei de măsline și somon.

Dupa varsta de 30 de ani, ar trebui sa iti faci un obicei din a servi micul dejun. Acesta trebuie sa fie cat mai bogat, ca sa eviti gustarile intre mere si pentru a evita exagerarile culinare. De asemenea, este important sa reduci cat mai mult consumul de zahar, alimente prăjite, băuturi grase și alcoolice, care nu sunt metabolizate eficient de organism.

Ce exercitii fizice ar trebui sa faci dupa varsta de 30 de ani

După 30 de ani, organismul nu răspunde în același mod la exerciții, dar asta nu înseamnă că nu funcționează.
Dimpotrivă: acestea sunt esențiale pentru pierderea în greutate și pot fi chiar mai puternice dacă sunt realizate în mod corect. Corpul tau va fi acum mai puternic si mai rezistent si vei avea o coordonare mai buna pentru o performanta competenta in activitatile fizice.

În plus, eficiența oxigenului se îmbunătățește de obicei cu trecerea timpului, ceea ce garantează avantaje suplimentare în activitățile aerobice.

Pierderea masei musculare tinde să fie mai mare în partea inferioară a corpului decât în ​​partea superioară cu vârsta înaintată. Prin urmare, încercearca să exersați mai multe exerciții, cum ar fi squats, cel puțin de două ori pe săptămână pentru a întârzia și chiar preveni această pierdere.


Articole recomandate

Dieta cu care Corina Danila a slabit 20 de kilograme Dieta cu care Corina Danila a slabit 20 de kilograme
Prezentatoarea TV Corina Danila a slabit 20 de kilograme. Vedeta a tinut o dieta prin care a dat restart metabolismului. Realizatoarea TV a eliminat din alimentatia sa toate alimentele nesanatoase.  Mai exact, a renuntat la zahar, paine, prajeli, covrigei, produse de patiserie, orez si
Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient
Promovarea intensa a unor aparate de sport, suplimente de slăbit, ceaiuri și diete care te slăbesc peste noapte ca prin minune, este o iluzie desarta pentru multe persoane care vor să slăbească. Atunci când te lupți cu
10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism