Skip to article

Cum sa slabesti usor dupa varsta de 30 de ani! Schimbari importante pe care trebuie sa le faci in alimentatia ta

Pe langa ridurile de expresie care încep să dea primele semne, sosirea celor 30 de ani este de asemenea caracterizată de o mai mare dificultate de a păstra corpul în formă.

Obiceiurile zilnice tind să se schimbe odată cu avansarea vârstei și metabolismul încetinește, ceea ce întârzie slabirea. Dacă la 20 de ani a fost posibilă definirea mușchilor fără mari eforturi, următorul deceniu va necesita măsuri suplimentare și planuri mai intense de exerciții și de alimentație.

Ce alimente trebuie sa elimini dupa varsta de 30 de ani

La varsta de 30 de ani trebuie sa acorzi o importanta mai mare alimentatiei tale si sa alegi mancaruri cat mai sanatoase.
Pentru a pierde in greutate dupa varsta de 30 de ani, este necesar, initial, sa incluzi in dieta ta zilnica alimente si ingrediente nutritive si termogenice.

Acestea accelerează metabolismul, astfel încât sa se produca o ardere mai mare a caloriilor, fara a fi nevoita sa iti fie foame sau sa tii diete restrictive.
Mesele trebuie sa fie bogate in fibre, cereale integrale, proteine slabe, fructe si legume, precum si carbohidrați cu absorbție lentă și grăsimi bune, cum ar fi cele găsite în avocado, ulei de măsline și somon.

Dupa varsta de 30 de ani, ar trebui sa iti faci un obicei din a servi micul dejun. Acesta trebuie sa fie cat mai bogat, ca sa eviti gustarile intre mere si pentru a evita exagerarile culinare. De asemenea, este important sa reduci cat mai mult consumul de zahar, alimente prăjite, băuturi grase și alcoolice, care nu sunt metabolizate eficient de organism.

Ce exercitii fizice ar trebui sa faci dupa varsta de 30 de ani

După 30 de ani, organismul nu răspunde în același mod la exerciții, dar asta nu înseamnă că nu funcționează.
Dimpotrivă: acestea sunt esențiale pentru pierderea în greutate și pot fi chiar mai puternice dacă sunt realizate în mod corect. Corpul tau va fi acum mai puternic si mai rezistent si vei avea o coordonare mai buna pentru o performanta competenta in activitatile fizice.

În plus, eficiența oxigenului se îmbunătățește de obicei cu trecerea timpului, ceea ce garantează avantaje suplimentare în activitățile aerobice.

Pierderea masei musculare tinde să fie mai mare în partea inferioară a corpului decât în ​​partea superioară cu vârsta înaintată. Prin urmare, încercearca să exersați mai multe exerciții, cum ar fi squats, cel puțin de două ori pe săptămână pentru a întârzia și chiar preveni această pierdere.


Articole recomandate

Ceaiul cu care Lidia Fecioru a slabit 30 de kilograme. Cum se prepara Ceaiul cu care Lidia Fecioru a slabit 30 de kilograme. Cum se prepara
Bioenergo-terapeutul Lidia Fecioru a dezvaluit cum a reusit sa slabeasca in timp-record 30 de kilograme.  In doar 7 luni, aceasta a ajuns sa aiba o silueta de invidiat. "Am slăbit când am început să-mi iubesc corpul. Am avut vreo 30 de kilograme în plus și spuneam
Dieta Ginei Pistol. Ce NU mananca niciodata Dieta Ginei Pistol. Ce NU mananca niciodata
Prezentatoarea show-ului ”Chefi la cutite”, Gina Pistol, a decis sa faca o schimbare in dieta, pentru a-si mentine silueta cu care ne-a obisnuit, in ciuda faptului ca este inconjurata mereu de preparate care mai de care!   „Am renuntat la gluten si lactoza, pentru ca am
Nutritionistii au dezvaluit: Ce trebuie sa mananci la fiecare masa ca sa slabesti Nutritionistii au dezvaluit: Ce trebuie sa mananci la fiecare masa ca sa slabesti
Kilogramele in plus apar adesea din cauza unei alimentatii haotice si dezechilibrate. Nutritionistii sustin insa ca putem slabi fara sa tinem diete stricte sau alte regimuri alimentare restrictive. Unul dintre secrete consta in a planifica mesele. Odata ce ai idee asupra meniului de la fiecare
Dieta cu apa calda. Slabesti pana la 18 kilograme, iar rezultatele se vad in primele doua saptamani Dieta cu apa calda. Slabesti pana la 18 kilograme, iar rezultatele se vad in primele doua saptamani
O farmacista japoneza spune ca dieta cu apa calda este foarte eficienta si are rezultate rapide. Ea a marturisit ca a slabit 18 kilograme cu aceasta dieta. Dieta presupune să mănânci o banană la micul dejun şi să bei apă călduţă pe tot parcursul
Slabeste in timp ce dormi! 3 lucruri simple pe care trebuie sa le faci in timpul zilei Slabeste in timp ce dormi! 3 lucruri simple pe care trebuie sa le faci in timpul zilei
Daca vrei sa scapi de cateva kilograme, insa nu ai timp sa mergi la sala de sport si nici nu vrei sa tii diete stricte, poti sa adopti cateva obiceiuri simple si sanatoase.  Daca pui in aplicare aceste obiceiuri pe timpul zilei, ele iti vor accelera metabolismul si te vor ajuta sa slabesti in
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda