Skip to article

Dieta cu broccoli. Iata cum dai jos 8 kilograme in 10 zile

Dieta cu broccoli. Iata cum dai jos 8 kilograme in 10 zile
Broccoli. Este una dintre legumele intrate nu demult in cultura noastra alimentara, dar adoptata rapid datorita gustului sau aparte si a proprietatilor minunate pe care le are. Pentru ca broccoli poate fi un aliat important in lupta impotriva excesului de greutate.

Broccoli are un nivel caloric scazut: 34 de calorii /100 g. De aici si pana la a crea o dieta bazata pe aceasta leguma-minune a fost doar un pas.  Dieta cu broccoli este conceputa pe parcursul a 10 zile, impartite in cinci faze a cate doua zile fiecare. Potrivit autorilor ei, cu ajutorul acestei diete se pot pierde pana la 8 kilograme.

Pentru ca leguma sa isi pastreze substantele nutritive ea trebuie fiarta sau preparata la abur. Iata planul alimentar pentru cele cinci etape, potrivit antenasatelor.ro:

Primele doua zile

Micul dejun:
200 g de broccoli (crud sau la aburi)
50 g de paine de secara
1 cana iaurt degresat sau lapte

Pranzul:
250 ml supa slaba de pui
150 g carne de pui slaba (fiarta sau la gratar )
150 g de broccoli fiert

Cina:
250 g de broccoli (crud sau la aburi) asezonat cu usturoi si o lingurita de ulei de masline
2 morcovi

Ziua a treia si a patra

Micul dejun:
200 g de broccoli si un ardei - crude sau fierte

Pranzul:
100 g de ton sau pui fiert
150 g de broccoli - la aburi sau fiert, cu ulei de masline
2 rosii mijlocii

Cina:
acelasi meniu ca la micul dejun

Ziua a cincea si a sasea

Micul dejun:
100 g sunca slaba (de preferinta de curcan sau de pui)
100 g de broccoli (crud sau la aburi)
un iaurt degresat

Pranzul:
200 g de broccoli (crud sau la aburi)
100 g de branza de vaci cu continut redus de grasime
1 felie de paine de secara

Cina:
150 g de carne de vita slaba, fiarta sau la gratar
150 g de broccoli (crud sau la aburi)

Ziua a saptea si a opta

Micul dejun:
100 g de broccoli (crud sau la aburi)
2 oua fierte

Pranzul:
250 ml supa slaba de pui
150 g carne slaba de pui (fiarta sau la gratar)
150 g de broccoli fiert

Cina:
250 g de broccoli (crud sau la aburi)
1 ceasca suc de rosii

Ziua a noua si a zecea

Micul dejun:
150 g de broccoli (crud sau la aburi)
2 morcovi
1 cana iaurt degresat sau lapte

Pranz:
150 g de broccoli (crud sau la aburi)
150 g carne de peste sau de pui (fiarta sau la gratar )
1 felie de paine de secara

Cina:
200 g de broccoli (crud sau la aburi)
1 cartof gatit in crusta

In tot acest timp este important sa consumi cel putin doi litri de apa pe zi. Mai poti bea ceaiuri neindulcite si cel mult doua cafele zilnic.

Articole recomandate

Studiu: o baie fierbinte echivalenta cu o plimbare de 30 de minute Studiu: o baie fierbinte echivalenta cu o plimbare de 30 de minute
Daca adori baile lungi si fierbinti decat sa faci cardio sau o plimbare la pas, atunci esti norocos. Potrivit People Bodies, o baie calda te poate ajuta sa arzi cateva calorii bune si in acelasi timp sa te bucuri de relaxare chiar la tine acasa. Cercetatorii de la Universitatea Loughborough au
Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme
Dieta Zone este o dieta care are la baza un echilibru intre proteine, carbohidrati si grasimi. Acest regim alimentar presupune calcularea caloriilor, insa nu impune foarte multe restrictii in privinta alimentelor pe care le poti consuma. Barry Sears, medicul care a creat acest regim, sustine ca
Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta
Prezentatorul Mihai Morar a slabit 15 kilograme. Si-a dorit sa aiba mai multa grija de sanatatea sa si a inceput sa adopte un stil de viata mai sanatos. S-a apucat serios de sport, insa a avut grija si la alimentatie. Realizatorul TV a marturisit insa ca nu a tinut o dieta minune si nici nu crede
Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23