Skip to article

Dieta greceasca, ideala in sezonul cald. Slabeste sanatos, fara efort!

Dieta greceasca, ideala in sezonul cald. Slabeste sanatos, fara efort!
Cunoscuta si sub numele de dieta mediteraneana, aceasta dieta te tine departe de boli cardiovasculare, obezitate, maladia Alzheimer si de cancer. Extrem de sanatoasa, simplu de urmat, dieta greceasca te invita sa-ti schimbi stilul de viata si sa te bucuri de deliciile pe care le savureaza zi de zi popoarele mediteraneene.

Iata ce alimente trebuie sa consumi in dieta greceasca:

O buna parte din alimentatia zilnica a mediteraneenilor este alcatuita din legume si fructe proaspete. Grecii prefera cartofii, legumele cu frunze verzi, maslinele si alte legume de sezon pe care le cultiva in gradinile proprii. Cu alte cuvinte, in masura in care este posibil, opteaza intotdeauna pentru legume bio, pe care trebuie sa le consumi cat mai putin procesate, in mod ideal crude.

Dieta anti-balonare: Bucura-te de un abdomen plat, in doar 3 zile!

Iaurtul grecesc trebuie sa fie elementul de baza al acestei diete, pe langa legume si fructe proaspete. Este cremos, gustos si bogat in nutrienti, furnizand organismului de pana la de doua ori mai multe proteine decat un iaurt obisnuit. In plus, contine si calciu si sanatoasele probiotice.

Pentru a-ti mentine silueta si pentru a evita problemele de sanatate, consuma iaurt grecesc degresat, simplu, fara fructe si alti aditivi comerciali. Daca vrei sa il transformi intr-un desert dulce, adauga miere, scortisoara sau fructe proaspete.

Dieta Shred: Regimul care iti subtiaza talia cu 10 cm in doar 6 saptamani!

Cereale Grecii consuma bulgur din belsug, pe care il poti savura si tu alaturi de rosii zemoase si branza feta.

Cele 10 reguli de aur ale dietei grecesti:

1. Consuma cel putin doua portii de peste (150-200 g/portia) pe saptamana, inclusiv peste gras, precum somonul.

2. Foloseste ulei de masline (60 ml zi de zi) in locul celui de floarea soarelui.

3. Consuma legume la fiecare masa (100 g de legume cu frunze verzi, 100 g rosii si 200 g alte tipuri de legume).

4. Include cel putin doua portii de leguminoase (250 g/portia) pe saptamana.

5. Adauga cereale integrale la mesele principale (sub forma de paine, paste etc.).

Dieta care te scapa de burta in doar 3 zile. Pregateste-te sa arati perfect la plaja!

6. Nu consuma carne de vita, porc, oaie si pui mai mult de o data pe saptamana.

7. Mananca fructe proaspete in fiecare zi si rontaie fructe uscate ca gustare sau desert.

8. Consuma iaurt zi de zi, dar branza cu moderatie.

9. Bea pana la doua pahar de vin pe zi, insa doar in timpul meselor.

10. Dulciurile si bauturile dulci trebuie consumate foarte rar.

Articole recomandate

Ce bei cand esti la dieta: Combinatii delicioase si sanatoase care te ajuta sa slabesti fara batai de cap! Ce bei cand esti la dieta: Combinatii delicioase si sanatoase care te ajuta sa slabesti fara batai de cap!
Daca vrei sa slabesti rapid si intr-un mod sanatos trebuie sa te hidratezi corespunzator. Iti propunem sa incerci cateva bauturi revigorante pe care le vei adora si care te vor ajuta sa "topesti" kilogramele in plus in timp record. Limonada cu castravetiVrei sa te racoresti cu o limonada proaspata?
Dieta Pegan: Ce beneficii are si de ce este recomandat sa o urmezi! Iata sfaturile date de Dr. Oz! Dieta Pegan: Ce beneficii are si de ce este recomandat sa o urmezi! Iata sfaturile date de Dr. Oz!
Dieta Pegan este noul trend in materie de slabit si mancat sanatos, dupa cum explica celebrul medic Dr. Oz in emisiunea sa "The Dr. Oz Show". Aceasta noua dieta imbina regulile dietei vegane cu cele ale dietei Paleo pentru a obtine un regim alimentar sanatos, axat in special pe legume cu rol
Dieta lui Dumnezeu: Slabesti 10 kg in 40 de zile, dupa principiile biblice Dieta lui Dumnezeu: Slabesti 10 kg in 40 de zile, dupa principiile biblice
Aceasta dieta, inventata de americanul Jordan Rubin cu scopul de a ameliora simptomele date de boala Chron (o boala a intestinelor), este de fapt o dieta de detoxifiere, bazata pe principii de sanatate fizica, spirituala, emotionala si mentala. Astfel, pe langa alimentatia bio (alimente netratate
Dieta care te scapa de burta in doar 3 zile. Pregateste-te sa arati perfect la plaja! Dieta care te scapa de burta in doar 3 zile. Pregateste-te sa arati perfect la plaja!
Pentru a arata sexy in costumul de baie, un abdomen plat este obligatoriu. Desi acest lucru nu este foarte usor de obtinut, cu putina disciplina alimentara si miscare, poti scapa de burtica inestetica in doar trei zile. Sigur, daca ai o burtica proeminenta, dieta din cele trei zile nu te va
Dieta anti-balonare: Bucura-te de un abdomen plat, in doar 3 zile! Dieta anti-balonare: Bucura-te de un abdomen plat, in doar 3 zile!
Un abdomen plat nu este doar sexy, ci este si o dovada a faptului ca aparatul tau digestiv functioneaza asa cum trebuie. Printre simptomele balonarii se numara senzatia de abdomen umflat, dureri abdominale si greutate in respiratie. Daca te confrunti deseori cu aceste simptome, inseamna ca ai un
Dieta Shred: Regimul care iti subtiaza talia cu 10 cm in doar 6 saptamani! Dieta Shred: Regimul care iti subtiaza talia cu 10 cm in doar 6 saptamani!
Dieta "Shred" este creata de medicul nutritonist Ian Smith si promite subtierea taliei printr-o abordare inedita cu privire la metabolism si scaderea in greutate.In numai 6 saptamani, dieta Shred promite o reducere a greutatii, echivalenta cu 10 cm in talie, urmata de tranzitia catre un regim