Skip to article

Slabeste in 7 zile cu dieta de 1200 de calorii. Meniul complet pentru o saptamana

Slabeste in 7 zile cu dieta de 1200 de calorii. Meniul complet pentru o saptamana
Se apropie sezonul estival asa ca daca vrei sa slabesti cat mai repede pentru a arata cat mai bine la plaja poti apela la dieta de 1200 calorii. Este usor de tinut, dureaza 7 zile si are rezultate rapide. Iata mai jos meniul complet pentru o saptamana. Inainte de a tine orice dieta, este recomandat sa te consulti cu medicul. Orice regim de slabire iti poate afecta sanatatea. 

Ziua 1

Micul dejun (266 calorii)

1 felie de pâine din grâu sau cu cereale
1 avocado mediu
1 ou mare pe care îl vei consuma cu un vârf de sare şi piper şi câteva picături de ulei de măsline
1 clementină
 
Gustare (61 calorii)
1/3 cană afine
¼ cană de iaurt grecesc fără grăsimi
  
Prânz (341 calorii)
1 supă de legume sau o supă crema la alegere
1 felie de pâine cu brânză fără grăsimi şi 1 roşie
 
Gustare(93 calorii)
3 linguri de humus
1 cană cu castraveţi tăiaţi felii
 
Cina (451)

1 porţie mică de somon cu legume la alegere şi puţin orez
sos vinaigrette light sau orice alte sosuri reci şi light doreşti 

Ziua 2

Micul dejun (266 calorii)

1 sandvish din avocado, 1 ochi şi pâine de grâu prăjită cu puţină sare şi piper
1 clementina
 
Gustare (134 calorii)

5 caise uscate
7 jumătăţi de nucă
 
Prânz (295 calorii):

1 supă mare de legume sau supă cremă
1 clementinaă
 
Gustare (93 calorii)

3 linguri de humus
1 cană cu castraveţi tăiaţi felii
 
Cina (424 calorii):

1 porţie mică de orez negru cu legume şi tofu curry 

Ziua 3

Micul dejun (267 calorii)

1 bol de cereale cu iaurt grecesc fără grăsimi, nuci, afine
gustare (35 de calorii):
1 clementină
 
Prânz (351 calorii)

jumătate de pita tip buzunar în care pui bucăţi de măr, brânză cheddar, seminţe, 1 lingura muştar
 
Gustare (47 calorii)

1 măr mare
 
Cina (457 calorii)

1 ardei umplut cu puţină carne, orez brun şi mult spanac şi un vârf de sare şi piper
1 salată de spanac drept garnitură

Gustare (50 calorii)

1 tableta de ciocolată neagră
 
Ziua 4

Micul dejun (267 calorii)

1 bol de cereale cu iaurt grecesc fără grăsimi, câteva nuci şi afine
 
Gustare (83 calorii)

1 ou fiert cu puţin sos light
 
Prânz (336 calorii)

1 salata cu piept de pui, morcovi, verdeaţă, seminţe, puţin piper roşu 
sos vinaigrette
1 clementină
 
Gustare (86 calorii)

4 caise uscate
4 jumătăţi de nucă
 
Cina (444 calorii)

1 salată cu legume verzi, multă verdeaţă, seminţe, bucăţi de măr, 
sfeclă roşie drept garnitură
 
Ziua 5

Micul dejun (266)

1 bol cu cereale, lapte fără grăsimi şi afine
 
Gustare (101 calorii)

2 morcovi mici
2 linguri de iaurt fără grăsimi cu avocado
 
Prânz (314 calorii)

O felie de pâine de grâu prăjită peste care pui puţină şuncă, brânză cheddar, roşii, puţină sare şi piper
1 ou fiert tare
 
Gustare (93 calorii)

3 caise uscate
1 iaurt grecesc fără grăsimi cu câteva nuci
 
Cina (427 calorii)

1 porţie mică de piept de pui în sos light de tomate, orez brun şi verdeaţă
 
Ziua 6

Micul dejun (266 calorii)

1 bol cu cereale, afine şi lapte fără grăsimi
 
Gustare (66 calorii)

1 cană cu castraveţi tăiaţi felii
2 linguri de iaurt grecesc fără grăsimi cu avocado
 
Prânz (325 calorii)

O felie de pâine de grâu prăjită peste care pui puţină şuncă, brânză cheddar, roşii, puţină sare şi piper
 
Gustare (35 calorii):

1 clementină
 
Cina (507 calorii)

1 porţie mică de carne de vită făcută în stil coreean - puţin sos light, seminţe şi verdeaţă multă
puţină hrişcă și tăiţei ca garnitură 

Ziua 7

Micul dejun (266 calorii)

1 bol cu cereale, afine şi lapte degresat
 
Gustare (117 calorii)

1 cană cu castraveţi tăiaţi felii
4 linguri de iaurt grecesc fără grăsimi cu avocado
 
Prânz (301 calorii)
1 salată din piept de pui, verdeaţă, sos vinaigrette din morcovi, seminţe
 
Gustare (42 calorii)
5 caise uscate
 
Cina (494 calorii)
1 pizza mică homemade cu ciuperci şi legume

Sursa: dietetik.ro

Articole recomandate

Ce trebuie sa faci ca sa nu te ingrasi niciodata in vacanta. Sfaturi de aur de la Carmen Bruma Ce trebuie sa faci ca sa nu te ingrasi niciodata in vacanta. Sfaturi de aur de la Carmen Bruma
Carmen Bruma reuseste sa isi mentina silueta perfecta chiar si atunci cand merge in vacanta la all inclusive. Iubita lui Mircea Badea a marturisit care este secretul ei si a detaliat ce face mai exact pentru a nu se ingrasa nici macar un kilogram atunci cand pleaca in vacanta. Mai mult, ea a
Dieta minune cu care Monica Tatoiu slabeste 1 kilograme pe zi Dieta minune cu care Monica Tatoiu slabeste 1 kilograme pe zi
Monica Tatoiu a dezvaluit dieta care o ajuta sa se mentina in forma la 64 de ani. Femeia de afaceri se mandreste cu o silueta de invidiat si spune ca face totusi sacrificii pentru a se mentine. Ea a marturisit ca tine o dieta minune, care o ajuta sa slabeasca 1 kilogram pe zi.  Dieta Monicai
3 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa si delicioasa de vara 3 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa si delicioasa de vara
Vara este anotimpul ideal pentru a reduce aportul de grasimi si zahar cu ajutorul unei bucatarii estivale proaspete, usoare si colorate. Este momentul potrivit pentru legume la gratar, pentru tarte vegetariene si pentru deserturi usoare, pentru ca, la final, sa iei o masa echilibrata, dar fara a
Natalie Portman dezvaluie trucul pentru a slabi rapid si fara exercitii fizice la 40 de ani Natalie Portman dezvaluie trucul pentru a slabi rapid si fara exercitii fizice la 40 de ani
Natalie Portman este una dintre actrițele de la Hollywood care ne-a surprins cel mai mult cu talentul și frumusețea ei. Ea a dezvăluit recent fanilor săi unul dintre trucurile ei pentru a slăbi rapid. Cel mai bun lucru este că nu vei avea nevoie de rutine sportive
Cum poti slabi pana la 30 de kilograme cu o dieta foarte ieftina. Recomandarile Mihaelei Bilic Cum poti slabi pana la 30 de kilograme cu o dieta foarte ieftina. Recomandarile Mihaelei Bilic
Nutritionistul Mihaela Bilic a dezvaluit in ce consta o dieta simpla, care te poate ajuta sa slabesti pana la 30 de kilograme. Specialistul in nutritie o numeste dieta omului sarac, dar sanatos. De asemenea, ea spune ca rezultate se vad rapid, iar efectele acestei cure de slabire sunt de