Skip to article

Cura de detoxifiere. Ce alimente sa mananci si ce sa eviti pentru o detoxifiere ca la carte

Cura de detoxifiere. Ce alimente sa mananci si ce sa eviti pentru o detoxifiere ca la carte Sursa foto: pixabay.com
Daca te simti mereu obosita, lipsita de energie si ti se pare ca nici pielea ta nu arata la fel de bine ca acum cateva luni, este posibil ca problema sa fie cauzata de acumularea toxinelor in organism.

Iarna, cand nu ai la indemana legume si fructe de sezon, este usor sa-ti neglijezi dieta obisnuita si sa incepi sa consumi produse de tip fast-food, semipreparate si dulciuri. Iar daca la asta mai adaugi si bauturi alcoolice si carbogazoase, s-ar putea ca organismul sau sa aiba nevoie de putin ajutor pentru a se detoxifia, scrie Livestrong.com .

Inainte sa incepi un program de detoxifiere ar fi bine sa iti faci un set complet de analize, pentru a te asigura ca nu iti vei pune sanatatea in pericol eliminand anumite produse din alimentatia ta zilnica.

La fel de important este sa nu incepi detoxifierea brusc, ci sa ai o perioada de doua sau trei zile de pre-detoxifiere. Profita de acest timp pentru a elimina carbohidratii, zaharul si sucurile carbogazoase sau cele de fructe, din comert, pe care le poti inlocui cu cei doi litri de apa. O detoxifiere corecta presupune si sa renunti la cafea, insa daca stii ca nu te poti trezi fara o mica doza de cofeina ai la dispozitie ceaiul negru sau cel verde, iar pentru o digestie buna ceaiul de menta este cel mai indicat. Noi suntem cu un pas inainte, si pentru o detoxifiere adevarata, folosim ceaiuri bio de pe acest site , despre care stim cu siguranta ca nu mai contin si alti aditivi daunatori organismului.

Ce sa mananci:

La capitolul legume ai o gama larga din care poti alege: rosii, castraveti, salata verde, ardei gras, spanac, varza, morcovi, varza kale, dovlecei, broccoli, conopida, telina, mazare sau sfecla, insa este indicat sa eviti cartofii.

Fructele favorizeaza detoxifierea organismului, insa trebuie sa tii cont ca acestea contin zahar, asa ca rezuma-te la doua, maximum trei pe zi. Rodiile si fructele de culoare mov (coacaze, mure, zmeura, afine) contin antioxidanti importanti, iar citricele sunt o sursa excelenta de vitamine si minerale, in timp ce bananele contin fibre care ajuta la regenerarea fibrelor musculare si sunt ideale dupa un antrenament la sala.

Amestecul de cereale din comert te poate pacali foarte usor. Desi ar trebui sa compuna un mic dejun sanatos, majoritatea acestora contin foarte mult zahar. Cel mai bine este sa alegi fulgii de quinoa, pe care ii poti amesteca usor cu putin lapte sau iaurt si putina miere. Daca adaugi si cateva nuci, migdale sau seminte de in obtii un mic dejun bogat in fibre, care iti va da energie pentru intreaga zi.

Daca nu vrei sa renunti complet la carne, alege-o pe cea slaba de pui fara piele, curcan sau peste precum somonul sau tonul, care contin grasimi bune, esentiale pentru o buna functionare a organismului.

Ce sa eviti:

Alimentele care contin gluten sunt contraindicate in timpul curei de detoxifiere, iar lor li se adauga produsele semi preparate, prajelile, produsele de patiserie si toate alimentele care contin zahar. Da, asta inseamna ca pentru un timp vei spune adio dulciurilor.

Poti manca lactate in cantitati foarte mici si cel mai bine e sa le consumi la micul dejun. Acestea pot avea un efect iritant asupra stomacului, dar daca nu vrei sa te abtii complet de la ele moderatia este cuvantul de care sa tii cont. Alcoolul este interzis cu desavarsire, iar de fumat nici nu mai vorbim.

O cura de detoxifiere trebuie tinuta de doua ori pe an, ideal ar fi primavara si toamna, iar ea trebuie sa dureze cel putin 7 zile pentru a vedea rezultate, dar nu mai mult de 21 de zile, pentru a nu crea dezechilibre in organism. De asemenea, este important sa stii ca detox-ul nu este acelasi lucru cu o cura de slabire, asa ca nu este indicat sa o aplici de fiecare data cand ti se pare ca ai luat putin in greutate.

Cand ai terminat cu detoxifierea, nu reveni brusc la obiceiurile alimentare de dinainte, ci incearca sa introduci treptat alimentele la care ai renuntat si evita sa faci excese.

Articole recomandate

Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi