Skip to article

Cum mancam corect fructele si cand sunt periculoase pentru silueta si sanatate. Afla ce nu trebuie sa mananci, daca vrei sa slabesti!

Cum mancam corect fructele si cand sunt periculoase pentru silueta si sanatate. Afla ce nu trebuie sa mananci, daca vrei sa slabesti!
Fructele sunt esentiale pentru sanatate, insa chiar si asa ele trebuie consumate cu moderatie. Contin zahar, de aceea cantatile pe care le consumi trebuie sa fie unele rationale, in special cand vrei sa slabesti.

Cele mai sanatoase sunt fructele proaspete, deoarece contin foarte multe fibre, apa, vitamine si minerale, insa si acestea trebuie consumate cu moderatie, pentru ca au o cantitate mare de zahar.

Desi zaharul pe care il contin fructele nu este la fel de periculos precum zaharul din alimente si acesta aduce un surplus de calorii, cu alte cuvinte ne afecteaza silueta.

Fructele de padure, o minune pentru silueta ta. Cum le mananci ca sa scapi de kilogramele in plus

Fructele uscate trebuie consumate cu limita cand esti la dieta

Cea mai mare cantitate de fructoza (zahar natural) se afla in curmalele proaspete, ce contin un procent de 23 g./100 g., iar cea mai mica cantitate de fructoza este in fructele de lime sau in lamaile verzi - 0,4 g./fruct.

Printre fructele care contin foarte mult zahar se mai regasesc strugurii: 18 grame zahar/100 gr. fruct, bananele coapte: 15,6 g, mango: 14,8 g., ciresele: 14,6 g., merele: 19 g., ananasul: 11,9 g., kiwi: 10,5 g., perele: 10,5 g., rodiile: 10,1 g., portocalele: 20 g./250 g., prunele.

Avocado contine foarte multe grasimi, circa 400 de calorii la o cana. De asemenea, fructele uscate sunt foarte bogate calori si contin mult zahar, asa ca fereste-te de stafide, care contin circa 430 de calorii, daca vrei sa slabesti.

Dieta in functie de profilul hormonal. Vezi ce alimente iti sunt interzise si care sunt cele care te ajuta sa slabesti rapid!

Fructe cu continut scazut de zahar

Printre fructele cu cel mai mic nivel de zahar se numara lamaile sau lime (0,4 g. zahar/100 g. fruct), capsunile (5,8 g.), grepfrutul (6,2 g.), smochinele proaspete (6,9 g.), afinele (7,3 g.), zmeura, murele, dudele, merisoarele s.a.

Medicii recomanda insa consumul de fructe zilnic, mai ales in perioada estivala, deoarece acesta contin apa si ajuta la hidratarea organismului. Mare atentie doar la cantitatile pe care le ingeram. De asemenea, pe langa hidratare, fructele ajuta si la detoxifierea organismului.

Beneficiile capsunilor: Cum te ajuta aceste fructe parfumate sa te mentii supla si sanatoasa

In plus, fructele ajuta si la functionarea optima a mai multor organe interne precum ficatul sau rinichii, dar ajuta si sistemul nervos central deoarece sunt bogate in vitamine, au un continut caloric scazut si 0 colesterol.

Cand mancam fructe

Fructele nu trebuie consumate dimineata, deoarece maresc fluxul de insulina si cresc pofta de mancare. Ele sunt recomandate la pranz. De asemenea, nu este bine sa mancam fructe imediat dupa masa, deoarece acestea se digera primele si forteaza organismul sa digere mai repede mancarea pe care am consumat-o la masa. Dupa 30-40 de minute este perfect sa mancam o portie de fructe. Singurul fruct pe care il putem manca imediat dupa masa este ananasul. El ne ajuta la digestie.

Articole recomandate

Dieta de 7 zile cu capsuni: Slabesti pana la 4 kg si te energizezi cu cele mai gustoase fructe! Dieta de 7 zile cu capsuni: Slabesti pana la 4 kg si te energizezi cu cele mai gustoase fructe!
Capsunile sunt ajutoare de nadejde in lupta impotriva kilogramelor. Aceste fructe au un continut scazut de proteine, sunt bogate in vitamina C si acid folic si te ajuta sa slabesti chiar si 4 kilograme intr-o saptamana. Capsunile accelereaza tranzitul intestinal, contin 90% apa, asigura echilibrul
5 fructe rosii care te scapa rapid de colaceii de pe burta. Consuma-le pentru o silueta senzationala! 5 fructe rosii care te scapa rapid de colaceii de pe burta. Consuma-le pentru o silueta senzationala!
Stiai ca fructele rosii au proprietati uimitoare pentru silueta? Acum este momentul ideal sa-ti pregatesti corpul pentru plaja si sa le introduci in alimentatia ta.Nuanta rosie din fructe este o dovada a faptului ca acestea au un continut ridicat de fitonutrienti - substante care incetinesc
5 fructe care topesc celulita: Vei avea o piele ferma, fara aspectul de coaja de portocala! 5 fructe care topesc celulita: Vei avea o piele ferma, fara aspectul de coaja de portocala!
Celulita iti strica mereu cheful de plaja? Desi faci sport si masaje, iti este jena sa te arati in costumul de baie din cauza aspectului inestetic de coaja de portocala de care nu mai poti scapa? Cu o mai mare atentie la alimentatie, vei putea scapa incet-incet de celulita, in cel mai placut mod.
4 masti de fata cu fructe proaspete. Incearca-le si vei avea un ten stralucitor! 4 masti de fata cu fructe proaspete. Incearca-le si vei avea un ten stralucitor!
Vrei sa ai un ten luminos, cu tratamente naturale, ieftine? Mastile cu fructe proaspete sunt la indemana oricui, curata pielea in profunzime, reduc excesul de sebum si, cel mai important, ofera tenului necesarul de vitamina C, unul dintre antioxidantii care impiedica imbatranirea prematura
Beneficiile capsunilor: Cum te ajuta aceste fructe parfumate sa te mentii supla si sanatoasa Beneficiile capsunilor: Cum te ajuta aceste fructe parfumate sa te mentii supla si sanatoasa
Suntem in sezonul capsunilor! Pe langa parfumul si gustul senzational, aceste fructe pline de calitati nutritionale te ajuta sa fii sanatoasa si frumoasa. Asadar, pregateste-te sa te bucuri din plin de beneficiile capsunilor pentru sanatate si silueta: Intaresc sistemul imunitarO ceasca de capsuni
4 tratamente din fructe si legume pentru detoxifierea tenului. Pregateste-te pentru primavara! 4 tratamente din fructe si legume pentru detoxifierea tenului. Pregateste-te pentru primavara!
Tenul tau are un aspect tern, obosit? O detoxifiere la inceput de primavara este obligatorie pentru a redobandi luminozitatea si catifelarea pierdute in ultima vreme.Trebuie sa stii ca detoxifierea tenului incepe din interior, odata cu adoptarea unei diete bogate in fructe si legume care curata