9 fructe pe care sa le mananci vara, daca vrei sa te bronzezi uniform si sa ai un ten stralucitor

ele.ro

dieta

dieta

9 fructe pe care sa le mananci vara, daca vrei sa te bronzezi uniform si sa ai un ten stralucitor

9 fructe pe care sa le mananci vara, daca vrei sa te bronzezi uniform si sa ai un ten stralucitor

redactia ele.ro 09 Iul 2015, 08:00 08 Iul 2015, ora: 15:07

Fructele sunt esentiale pentru sanatatea noastra si nu ar trebui sa treaca nicio zi fara sa le consumam, in cantitati moderate binenteles.

Dar fructele nu sunt recomandate numai pentru o buna functionare a organismului ci si pentru beneficiile pe care le aduc tenului si pielii. Asa ca, daca vrei sa arati bine in aceasta vara, sa ai un ten luminos si sa te bronzezi uniform, fara sa te arzi, trebuie sa mananci fructe. Insa, nu orice fructe, ci pe acelea care au grija de pielea ta.

1. Merele

Merele sunt fantastice pentru pielea tenului, datorita continutului ridicat de antioxidanti, dar si de substante active care contribuie la regenerarea celulara. Consuma mere ca atare, dar foloseste-le si in masti faciale saptamanale, iar tenul tau va redeveni stralucitor si luminos.

Dieta cu pepene galben: cu ce alimente sa il combini ca sa scapi de pofta de mancare

2. Pepenele galben

Dulce, suculent si aromat, pepenele galben are in compozitie foarte multe vitamine, minerale si antioxidanti, ale caror efecte terapeutice le vei simti imediat. Acest fruct are calitati diuretice, laxative, si de regenerare a tesuturilor. Pentru tratarea constipatiei si curatarea tubului digestiv consuma pe stomacul gol, cat de multe felii de pepene galben. Tenul tau iti va multumi!

3. Ciresele

Ciresele sunt bogate in antioxidanti, o simpla ceasca de cirese contine peste 4.000 de antioxidanti. Pe numele lor antocianine, acesti antioxidanti pe care ii gasim si in afine, protejeaza celulele de actiunea negativa a radicalilor liberi (incetinesc procesul de imbatranire). Practic, acesti antioxidanti le fac perfecte pentru zilele petrecute la plaja.

4 bauturi racoritoare cu cirese pentru detoxifiere, bogate in fibre si antioxidanti

Ciresele contin si vitamine si minerale (vitamine din grupul B-urilor, vitamina C, vitamina A si vitamina E, calciu, fosfor, fier, magneziu si potasiu), sunt foarte sarace in calorii si au un continut ridicat de apa. Tocmai de aceea, sunt excelente atunci cand vrem sa slabim. Datorita continutuli ridicat de vitamina A, o cura de cirese este excelenta pentru tenul lipsit de stralucire si vitalitate.

4. Caisele, grapefruit-ul si prunele

Poate va intrebati ce au aceste fructe in comun si de ce ar trebui sa le consumam, in special vara? Nimic mai simplu: betacarotenul. Si este cunoscut faptul ca alimentele bogate in betacaroten previn imbatranirea prematura a pielii si reduc efectele negative ale razelor solare, oferind un bronz stralucitor, de durata si sanatos. De asemenea, legume precum morcovii, ceapa, ardeiul gras, sparanghelul abunda in betacaroten, care ajuns in organism se transforma in vitamina A (retinol) si lupta cu efectele nocive ale radicalilor liberi, principalii inamici ai tenului.

Prepara acasa: 5 masti cu fructe pe care sa le aplici dupa plaja

5. Piersicile si pepenele

Sunt alte doua exemple pe care ar trebui sa nu le ocolim pe timp de vara, daca vrem ca pielea noastra sa fie protejata de radicalii liberi si sa capatam o nuanta frumoasa de aramiu.

Dieta la plaja: Ce mananci ca sa nu te ingrasi in concediu

6. Fructe oleaginoase

Alunele, migdalele, nucile caju sau fisticul, toate crude, sunt perfecte pentru a le consuma pe plaja. Sunt satioase, gustoase si pline de nutrienti. Iti vor tine de foame si vor avea grija de silueta si tenul tau. De asemenea, vitamina E din oleaginoase te ajuta sa te bronzezi uniform.

Alte articole despre