Skip to article

Nutritionistii au dezvaluit: Ce trebuie sa mananci la fiecare masa ca sa slabesti

Kilogramele in plus apar adesea din cauza unei alimentatii haotice si dezechilibrate. Nutritionistii sustin insa ca putem slabi fara sa tinem diete stricte sau alte regimuri alimentare restrictive.

Unul dintre secrete consta in a planifica mesele. Odata ce ai idee asupra meniului de la fiecare masa, este mult mai usor sa rezisti ispitelor culinare si sa iti mentii obiectivele in ceea ce priveste alimentatia sanatoasa. Chiar daca suna coplesitor, planificarea meselor are o importanta uriasa pentru mentinerea si reechilibrarea greutatii.

Stabilitatea nivelului de zahar din sange, extrem de importanta

Dieteticienii au dezvaluit ca exista chiar si o formula simpla pentru a o folosi in planificarea acestor mese pentru a slabi. Acesta are stransa legatura cu ce ar trebui sa manancam la fiecare pentru a mentine stabilitatea zaharului in sange.

 "Când vine vorba de reglementarea zahărului din sânge, calitatea meselor în comparație cu numărul de mese este mai importantă", a spus ea. "Asigurați-vă că mesele au proteine ​​de înaltă calitate, plus carbohidrații din cereale integrale și grăsimile sănătoase vor avea efecte pozitive asupra zahărului din sânge", a declarat nutritionistul Bari Stricoff pentru popsugar.com

Astfel, de exemplu, daca ai pofta de avocado cu paine, trebuie sa te asiguri ca painea este 100% integrala si poate fi asociata cu un ou sau somon afumat.

De asemenea, in loc de fructe la o gustare, poti opta pentru o mana de nuci pentru un plus de proteine si grasimi. Nutritionistul a dezvaluit, de asemenea, ca fibrele, care se gasesc in carbohidrati, fructe si legume, sunt foarte importante pentru a ajuta la la intarzierea eliberarii zaharului in sange. Cand glicemia are un nivel normal, este foarte putin probabila depozitarea grasimilor. In plus, in acest fel te vei simti satul si nu vei mai fi tentat sa iei gustari intre mese. Desigur, un numar mai mic de calorii consumate zilnic este cheia pentru a scadea in greutate. Daca dace vrei totusi sa mananci cinci sau trei mese pe zi, trebuie sa fii te asiguri ca acesta contin proteine de inalta calitate, carbohidrati de cereale integrale sau alte alimente bogate in fibre si grasimi sanatoase.

Articole recomandate

Ceaiul cu care Lidia Fecioru a slabit 30 de kilograme. Cum se prepara Ceaiul cu care Lidia Fecioru a slabit 30 de kilograme. Cum se prepara
Bioenergo-terapeutul Lidia Fecioru a dezvaluit cum a reusit sa slabeasca in timp-record 30 de kilograme.  In doar 7 luni, aceasta a ajuns sa aiba o silueta de invidiat. "Am slăbit când am început să-mi iubesc corpul. Am avut vreo 30 de kilograme în plus și spuneam
Dieta Ginei Pistol. Ce NU mananca niciodata Dieta Ginei Pistol. Ce NU mananca niciodata
Prezentatoarea show-ului ”Chefi la cutite”, Gina Pistol, a decis sa faca o schimbare in dieta, pentru a-si mentine silueta cu care ne-a obisnuit, in ciuda faptului ca este inconjurata mereu de preparate care mai de care!   „Am renuntat la gluten si lactoza, pentru ca am
Nutritionistii au dezvaluit: Ce trebuie sa mananci la fiecare masa ca sa slabesti Nutritionistii au dezvaluit: Ce trebuie sa mananci la fiecare masa ca sa slabesti
Kilogramele in plus apar adesea din cauza unei alimentatii haotice si dezechilibrate. Nutritionistii sustin insa ca putem slabi fara sa tinem diete stricte sau alte regimuri alimentare restrictive. Unul dintre secrete consta in a planifica mesele. Odata ce ai idee asupra meniului de la fiecare
Dieta cu apa calda. Slabesti pana la 18 kilograme, iar rezultatele se vad in primele doua saptamani Dieta cu apa calda. Slabesti pana la 18 kilograme, iar rezultatele se vad in primele doua saptamani
O farmacista japoneza spune ca dieta cu apa calda este foarte eficienta si are rezultate rapide. Ea a marturisit ca a slabit 18 kilograme cu aceasta dieta. Dieta presupune să mănânci o banană la micul dejun şi să bei apă călduţă pe tot parcursul
Slabeste in timp ce dormi! 3 lucruri simple pe care trebuie sa le faci in timpul zilei Slabeste in timp ce dormi! 3 lucruri simple pe care trebuie sa le faci in timpul zilei
Daca vrei sa scapi de cateva kilograme, insa nu ai timp sa mergi la sala de sport si nici nu vrei sa tii diete stricte, poti sa adopti cateva obiceiuri simple si sanatoase.  Daca pui in aplicare aceste obiceiuri pe timpul zilei, ele iti vor accelera metabolismul si te vor ajuta sa slabesti in
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda