Skip to article

Nutritionistii au dezvaluit: Ce trebuie sa mananci la fiecare masa ca sa slabesti

Kilogramele in plus apar adesea din cauza unei alimentatii haotice si dezechilibrate. Nutritionistii sustin insa ca putem slabi fara sa tinem diete stricte sau alte regimuri alimentare restrictive.

Unul dintre secrete consta in a planifica mesele. Odata ce ai idee asupra meniului de la fiecare masa, este mult mai usor sa rezisti ispitelor culinare si sa iti mentii obiectivele in ceea ce priveste alimentatia sanatoasa. Chiar daca suna coplesitor, planificarea meselor are o importanta uriasa pentru mentinerea si reechilibrarea greutatii.

Stabilitatea nivelului de zahar din sange, extrem de importanta

Dieteticienii au dezvaluit ca exista chiar si o formula simpla pentru a o folosi in planificarea acestor mese pentru a slabi. Acesta are stransa legatura cu ce ar trebui sa manancam la fiecare pentru a mentine stabilitatea zaharului in sange.

 "Când vine vorba de reglementarea zahărului din sânge, calitatea meselor în comparație cu numărul de mese este mai importantă", a spus ea. "Asigurați-vă că mesele au proteine ​​de înaltă calitate, plus carbohidrații din cereale integrale și grăsimile sănătoase vor avea efecte pozitive asupra zahărului din sânge", a declarat nutritionistul Bari Stricoff pentru popsugar.com

Astfel, de exemplu, daca ai pofta de avocado cu paine, trebuie sa te asiguri ca painea este 100% integrala si poate fi asociata cu un ou sau somon afumat.

De asemenea, in loc de fructe la o gustare, poti opta pentru o mana de nuci pentru un plus de proteine si grasimi. Nutritionistul a dezvaluit, de asemenea, ca fibrele, care se gasesc in carbohidrati, fructe si legume, sunt foarte importante pentru a ajuta la la intarzierea eliberarii zaharului in sange. Cand glicemia are un nivel normal, este foarte putin probabila depozitarea grasimilor. In plus, in acest fel te vei simti satul si nu vei mai fi tentat sa iei gustari intre mese. Desigur, un numar mai mic de calorii consumate zilnic este cheia pentru a scadea in greutate. Daca dace vrei totusi sa mananci cinci sau trei mese pe zi, trebuie sa fii te asiguri ca acesta contin proteine de inalta calitate, carbohidrati de cereale integrale sau alte alimente bogate in fibre si grasimi sanatoase.

Articole recomandate

Cum sa slabesti super rapid inainte de Craciun: 5 pasi simpli pentru a avea o silueta de vis Cum sa slabesti super rapid inainte de Craciun: 5 pasi simpli pentru a avea o silueta de vis
Mai sunt cateva saptamani sau zile pana la Craciun si tu inca nu ai reusit sa scapi de kilogramele in plus, astfel incat sa stralucesti la petrecerile la care trebuie sa participi?  Nu te avanta sa tii o dieta severa pentru ca iti poti pune sanatatea in pericol si s-ar putea ca rezultatele
Meniul complet cu care Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme in doar 3 saptamani. Afla dieta pas cu pas Meniul complet cu care Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme in doar 3 saptamani. Afla dieta pas cu pas
Dupa ce a nascut Adelina Pestritu a slabit in timp-record, in doar 3 saptamani, 14 kilograme.  Vedeta a marturisit ca nu a tinut o dieta recomandata de nutritionist, ci si-a creat una singura, pe baza de somon. Iata mai jos dieta completa pe care a tinut-o vedeta: ”Somodieta este dieta
Mancam enorm de Sarbatori. Cate kilograme luam in medie de Craciun si de Revelion! Mancam enorm de Sarbatori. Cate kilograme luam in medie de Craciun si de Revelion!
Au mai ramas doar cateva saptamani pana la Craciun si Anul Nou, sarbatori cu ocazia carora foarte multe persoane fac excese culinare si consuma multe grasimi, zahar. Potrivit studiilor facute, o persoana se ingrasa in medie cu 3 kilograme in timpul sarbatorilor de iarna. In general, o persoana
Dieta de detoxifiere. Tot ce trebuie sa stii. Cele mai bune cure de detoxifiere Dieta de detoxifiere. Tot ce trebuie sa stii. Cele mai bune cure de detoxifiere
Dieta de detoxifiere, asa cum ii spune si numele, are drept scop eliminarea toxinelor din corp. La baza dietei de detoxifiere se afla teoria digestiei si eliminarii rezidurilor. Aceasta este asociata adesea cu naturopatia, medicina alternativa ce subliniaza rolul nutritiei in imbunatatirea
Slabeste cu RainzProtocol, noua Metoda Revolutionara de Slabit Slabeste cu RainzProtocol, noua Metoda Revolutionara de Slabit
Poate te intrebi cum poti să slăbești rapid prin metoda Online Training? Online Training (RainzProtocol) "> Online Training (RainzProtocol) este o metodă inovativă care nu doar că ușurează parcurgerea programelor de slăbit ci oferă
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda