Skip to article

Nutritionistii au dezvaluit: Ce trebuie sa mananci la fiecare masa ca sa slabesti

Nutritionistii au dezvaluit: Ce trebuie sa mananci la fiecare masa ca sa slabesti
Kilogramele in plus apar adesea din cauza unei alimentatii haotice si dezechilibrate. Nutritionistii sustin insa ca putem slabi fara sa tinem diete stricte sau alte regimuri alimentare restrictive.

Unul dintre secrete consta in a planifica mesele. Odata ce ai idee asupra meniului de la fiecare masa, este mult mai usor sa rezisti ispitelor culinare si sa iti mentii obiectivele in ceea ce priveste alimentatia sanatoasa. Chiar daca suna coplesitor, planificarea meselor are o importanta uriasa pentru mentinerea si reechilibrarea greutatii.

Stabilitatea nivelului de zahar din sange, extrem de importanta

Dieteticienii au dezvaluit ca exista chiar si o formula simpla pentru a o folosi in planificarea acestor mese pentru a slabi. Acesta are stransa legatura cu ce ar trebui sa manancam la fiecare pentru a mentine stabilitatea zaharului in sange.

 "Când vine vorba de reglementarea zahărului din sânge, calitatea meselor în comparație cu numărul de mese este mai importantă", a spus ea. "Asigurați-vă că mesele au proteine ​​de înaltă calitate, plus carbohidrații din cereale integrale și grăsimile sănătoase vor avea efecte pozitive asupra zahărului din sânge", a declarat nutritionistul Bari Stricoff pentru popsugar.com

Astfel, de exemplu, daca ai pofta de avocado cu paine, trebuie sa te asiguri ca painea este 100% integrala si poate fi asociata cu un ou sau somon afumat.

De asemenea, in loc de fructe la o gustare, poti opta pentru o mana de nuci pentru un plus de proteine si grasimi. Nutritionistul a dezvaluit, de asemenea, ca fibrele, care se gasesc in carbohidrati, fructe si legume, sunt foarte importante pentru a ajuta la la intarzierea eliberarii zaharului in sange. Cand glicemia are un nivel normal, este foarte putin probabila depozitarea grasimilor. In plus, in acest fel te vei simti satul si nu vei mai fi tentat sa iei gustari intre mese. Desigur, un numar mai mic de calorii consumate zilnic este cheia pentru a scadea in greutate. Daca dace vrei totusi sa mananci cinci sau trei mese pe zi, trebuie sa fii te asiguri ca acesta contin proteine de inalta calitate, carbohidrati de cereale integrale sau alte alimente bogate in fibre si grasimi sanatoase.

Articole recomandate

Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine