Skip to article

10 moduri in care poti sa faci sport cand te uiti la televizor

Sportul ar trebui sa fie o activitate obligatorie in programul tau zilnic, dar mereu il pui pe ultimul plan si de obicei este singurul task pe care nu il indeplinesti.

Din fericire, nu trebuie sa mergi la sala sau sau sa alergi in parc pentru a te mentine in forma si a-ti energiza corpul.

Stiai ca sunt cel putin 10 moduri in care poti face sport in timp ce te uiti la televizor?


Schimba-ti obiceiurile zilnice si te vei simti mult mai bine! Exercitiile fizice, chiar si cele facute in timp ce te uiti la televizor, te ajuta sa scapi de abdomenul pufos, sa-ti tonifici musculatura, sa accelerezi arderile metabolice si sa te eliberezi de stres. Iata cele 10 exercitii minune pe care le poti face in timp ce vizionezi emisiunea preferata (nu este culinara, nu-i asa?).

1. Ridica greutati "fluide"

Umple cu apa doua PET-uri de 0.5. In timp ce vizionezi programul tau preferat de la TV, asaza-te pe marginea patului si ridica greutatile "fluide". Acest exercitiu te ajuta sa-ti tonifici muschii bratelor. Tine cont ca maine-poimaine vine primavara si vei dori sa porti tricouri si topuri cu maneca scurta. Pe masura ce te obisnuiesti cu acest exercitiu, mareste greutatea la 1 litru, apoi 1.5, pentru ca in final sa ajungi la greutati de 2 litri.

2. Executa fandari

Fandarile sunt exercitii super simple, dar super eficiente si le poti executa chiar in timp ce te uiti la televizor. Fandarile te ajuta sa-ti intaresti muschii fesieri si muschii picioarelor. Stai dreapta si intinde bine un picior in spate, in timp ce pe celalalt il flexezi. Mentine pozitia, apoi schimba piciorul. Exercitiul 2: asaza-te pe vine si intinde un picior in lateral. Mentine in aceasta pozitie, apoi schimba piciorul.

3. Fa genuflexiuni

In timp ce te uiti la televizor, fa cateva genuflexiuni. La inceput mai putine, apoi tot mai multe. In acest fel, eviti sa faci febra musculara.

4. Mergi pe loc

Mersul pe jos face piciorul frumos, spune o vorba. Si mersul pe loc poate fi la fel de benefic. In timp ce te uiti la televizor, prefa-te ca mergi. Acest exercitiu lucreaza muschii abdomenului si picioarelor si te ajuta sa arzi mai multe calorii. Opreste-te doar in pauzele publicitare.

5. Danseaza

Dansul este un mod excelent de a face sport in timp ce te uiti la televizor. Alege sa te uiti la post muzical, pentru a vedea coregrafiile din videoclipuri.

6. Fa abdomene

In timp ce te uiti la televizor, intinde-te pe sol, flexeaza genunchii, asaza-ti mainile dupa cap si incepe sa faci abdomene. In doar cateva zile, burtica ta va fi mai ferma si va scapa de "pufosenie".

7. Fa exercitii pentru posterior

Iti doresti sa ai un posterior bombat si ferm? Atunci iata ce exercitiu trebuie sa faci in fata televizorului: intinde-te pe spate si ridica bazinul astfel incat sa te sprijini doar in umeri si in talpi. Mentine cateva secunde in aceasta pozitie, relaxeaza-te si repeta exercitiul de cateva ori.

8. Fa exercitii pentru coapse

In timp ce te uiti la televizor, asaza-te in genunchi, cu palmele pe sol. Mentine un genunchi pe sol, iar pe celalalt ridica-l in lateral si coboara-l.

9. Lucreaza-ti abdomenul

Asaza-te pe un scaun si sprijina-ti palmele pe el, apoi ridica picioarele pana aproape de piept. Abdomenul tau va arata senzational dupa o vreme.

10. Executa flotari la perete

Asaza-te in fata unui perete si sprijina-te cu palmele pe el, apoi impinge bratele ca in exercitiul clasic de flotari. Aceste exercitii te ajuta sa ai brate mai ferme, dar te ajuta sa-ti lucrezi si posteriorul si abdomenul.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime? Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime?
De cele mai multe ori pentru a ne bucura de o silueta de invidiat, nu este suficient sa avem o dieta echilibrata si un program regulat pentru activitatea fizica, ci si de tratamente corporale. Odata cu trecerea anilor ne confruntam cu 2 probleme: depunerile localizate de grasime in anumite zone ale
Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet
Ai acumulat cateva kilograme cu ocazia sarbatorilor pascale si vrei sa scapi cat mai repede de ele? Iata o dieta rapida, care te poate ajuta sa slabesti pana la 8 kilograme in doar 7 zile.  Dieta este una simpla, usor de tinut, si are la baza o supa: Cum se prepara supa: 1 cub concentrat
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda