Skip to article

10 moduri in care poti sa faci sport cand te uiti la televizor

Sportul ar trebui sa fie o activitate obligatorie in programul tau zilnic, dar mereu il pui pe ultimul plan si de obicei este singurul task pe care nu il indeplinesti.

Din fericire, nu trebuie sa mergi la sala sau sau sa alergi in parc pentru a te mentine in forma si a-ti energiza corpul.

Stiai ca sunt cel putin 10 moduri in care poti face sport in timp ce te uiti la televizor?


Schimba-ti obiceiurile zilnice si te vei simti mult mai bine! Exercitiile fizice, chiar si cele facute in timp ce te uiti la televizor, te ajuta sa scapi de abdomenul pufos, sa-ti tonifici musculatura, sa accelerezi arderile metabolice si sa te eliberezi de stres. Iata cele 10 exercitii minune pe care le poti face in timp ce vizionezi emisiunea preferata (nu este culinara, nu-i asa?).

1. Ridica greutati "fluide"

Umple cu apa doua PET-uri de 0.5. In timp ce vizionezi programul tau preferat de la TV, asaza-te pe marginea patului si ridica greutatile "fluide". Acest exercitiu te ajuta sa-ti tonifici muschii bratelor. Tine cont ca maine-poimaine vine primavara si vei dori sa porti tricouri si topuri cu maneca scurta. Pe masura ce te obisnuiesti cu acest exercitiu, mareste greutatea la 1 litru, apoi 1.5, pentru ca in final sa ajungi la greutati de 2 litri.

2. Executa fandari

Fandarile sunt exercitii super simple, dar super eficiente si le poti executa chiar in timp ce te uiti la televizor. Fandarile te ajuta sa-ti intaresti muschii fesieri si muschii picioarelor. Stai dreapta si intinde bine un picior in spate, in timp ce pe celalalt il flexezi. Mentine pozitia, apoi schimba piciorul. Exercitiul 2: asaza-te pe vine si intinde un picior in lateral. Mentine in aceasta pozitie, apoi schimba piciorul.

3. Fa genuflexiuni

In timp ce te uiti la televizor, fa cateva genuflexiuni. La inceput mai putine, apoi tot mai multe. In acest fel, eviti sa faci febra musculara.

4. Mergi pe loc

Mersul pe jos face piciorul frumos, spune o vorba. Si mersul pe loc poate fi la fel de benefic. In timp ce te uiti la televizor, prefa-te ca mergi. Acest exercitiu lucreaza muschii abdomenului si picioarelor si te ajuta sa arzi mai multe calorii. Opreste-te doar in pauzele publicitare.

5. Danseaza

Dansul este un mod excelent de a face sport in timp ce te uiti la televizor. Alege sa te uiti la post muzical, pentru a vedea coregrafiile din videoclipuri.

6. Fa abdomene

In timp ce te uiti la televizor, intinde-te pe sol, flexeaza genunchii, asaza-ti mainile dupa cap si incepe sa faci abdomene. In doar cateva zile, burtica ta va fi mai ferma si va scapa de "pufosenie".

7. Fa exercitii pentru posterior

Iti doresti sa ai un posterior bombat si ferm? Atunci iata ce exercitiu trebuie sa faci in fata televizorului: intinde-te pe spate si ridica bazinul astfel incat sa te sprijini doar in umeri si in talpi. Mentine cateva secunde in aceasta pozitie, relaxeaza-te si repeta exercitiul de cateva ori.

8. Fa exercitii pentru coapse

In timp ce te uiti la televizor, asaza-te in genunchi, cu palmele pe sol. Mentine un genunchi pe sol, iar pe celalalt ridica-l in lateral si coboara-l.

9. Lucreaza-ti abdomenul

Asaza-te pe un scaun si sprijina-ti palmele pe el, apoi ridica picioarele pana aproape de piept. Abdomenul tau va arata senzational dupa o vreme.

10. Executa flotari la perete

Asaza-te in fata unui perete si sprijina-te cu palmele pe el, apoi impinge bratele ca in exercitiul clasic de flotari. Aceste exercitii te ajuta sa ai brate mai ferme, dar te ajuta sa-ti lucrezi si posteriorul si abdomenul.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Ce inseamna dieta ketogena Ce inseamna dieta ketogena
Dieta ketogena implică limitarea aportului de carbohidrați și consumarea multor grăsimi și a unor proteine. Acest lucru scade nivelul de glucoză din sânge și forțează corpul să ardă grăsimile. Metabolismul grăsimilor produce
Dieta fulger cu miere si scortisoara. Scapi de burta in doar 3 zile Dieta fulger cu miere si scortisoara. Scapi de burta in doar 3 zile
Mierea este binecunoscuta pentru proprietatile sale, iar combinata cu efectele termogene ale scortisoarei este un aliat perfect pentru arderea grasimilor de pe abdomen. Scortisoara ajuta la reglarea nivelului de zahar in sange si previne formarea depozitelor de grasimi. In plus, acest condiment
Slabeste fulger 10 kilograme. Trebuie doar sa consumi o lingurita din acest amestec natural de condimente Slabeste fulger 10 kilograme. Trebuie doar sa consumi o lingurita din acest amestec natural de condimente
Vrei sa scapi de kilogramele in plus fara efort si cat mai sanatos? Va fi de ajuns sa faci o simpla schimbare in viata ta: condimentele pe care le folosesti la masa. Un simplu amestec de condimente te ajuta sa dai jos pana la 10 kilograme. Un studiu realizat recent de oamenii de stiinta de la
Cum slabesti 10 kilograme in 5 zile. Iata dieta care a innebunit pe toata lumea Cum slabesti 10 kilograme in 5 zile. Iata dieta care a innebunit pe toata lumea
Japonezii sunt recunoscuti pentru stilul lor de viata sanatos. Pentru a se mentine la o greutate ideala, japonezele recurg la o dieta miraculoasa, care le asigura si necesarul zilnic de vitamina C, magneziu, potasiu, calciu, sodiu, fier, zinc, cupru și mangan. Cu aceasta dieta minune poti
Cu aceasta dieta nu te mai ingrasi niciodata la loc. Este definitiva si cea mai eficienta din lume Cu aceasta dieta nu te mai ingrasi niciodata la loc. Este definitiva si cea mai eficienta din lume
Kilogramele in plus sunt cosmarul oricarei femei. Slabitul este de asemenea destul de greu manageriat, mai ales ca dupa o dieta, cele mai multe persoane ajung sa se ingrase la loc. Antrenorul de fitness Jorge Cruise a inventat insa o dieta care te poate ajuta sa nu te mai ingrasi niciodata dupa ce
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda