Skip to article

10 moduri in care poti sa faci sport cand te uiti la televizor

10 moduri in care poti sa faci sport cand te uiti la televizor
Sportul ar trebui sa fie o activitate obligatorie in programul tau zilnic, dar mereu il pui pe ultimul plan si de obicei este singurul task pe care nu il indeplinesti.

Din fericire, nu trebuie sa mergi la sala sau sau sa alergi in parc pentru a te mentine in forma si a-ti energiza corpul.

Stiai ca sunt cel putin 10 moduri in care poti face sport in timp ce te uiti la televizor?


Schimba-ti obiceiurile zilnice si te vei simti mult mai bine! Exercitiile fizice, chiar si cele facute in timp ce te uiti la televizor, te ajuta sa scapi de abdomenul pufos, sa-ti tonifici musculatura, sa accelerezi arderile metabolice si sa te eliberezi de stres. Iata cele 10 exercitii minune pe care le poti face in timp ce vizionezi emisiunea preferata (nu este culinara, nu-i asa?).

1. Ridica greutati "fluide"

Umple cu apa doua PET-uri de 0.5. In timp ce vizionezi programul tau preferat de la TV, asaza-te pe marginea patului si ridica greutatile "fluide". Acest exercitiu te ajuta sa-ti tonifici muschii bratelor. Tine cont ca maine-poimaine vine primavara si vei dori sa porti tricouri si topuri cu maneca scurta. Pe masura ce te obisnuiesti cu acest exercitiu, mareste greutatea la 1 litru, apoi 1.5, pentru ca in final sa ajungi la greutati de 2 litri.

2. Executa fandari

Fandarile sunt exercitii super simple, dar super eficiente si le poti executa chiar in timp ce te uiti la televizor. Fandarile te ajuta sa-ti intaresti muschii fesieri si muschii picioarelor. Stai dreapta si intinde bine un picior in spate, in timp ce pe celalalt il flexezi. Mentine pozitia, apoi schimba piciorul. Exercitiul 2: asaza-te pe vine si intinde un picior in lateral. Mentine in aceasta pozitie, apoi schimba piciorul.

3. Fa genuflexiuni

In timp ce te uiti la televizor, fa cateva genuflexiuni. La inceput mai putine, apoi tot mai multe. In acest fel, eviti sa faci febra musculara.

4. Mergi pe loc

Mersul pe jos face piciorul frumos, spune o vorba. Si mersul pe loc poate fi la fel de benefic. In timp ce te uiti la televizor, prefa-te ca mergi. Acest exercitiu lucreaza muschii abdomenului si picioarelor si te ajuta sa arzi mai multe calorii. Opreste-te doar in pauzele publicitare.

5. Danseaza

Dansul este un mod excelent de a face sport in timp ce te uiti la televizor. Alege sa te uiti la post muzical, pentru a vedea coregrafiile din videoclipuri.

6. Fa abdomene

In timp ce te uiti la televizor, intinde-te pe sol, flexeaza genunchii, asaza-ti mainile dupa cap si incepe sa faci abdomene. In doar cateva zile, burtica ta va fi mai ferma si va scapa de "pufosenie".

7. Fa exercitii pentru posterior

Iti doresti sa ai un posterior bombat si ferm? Atunci iata ce exercitiu trebuie sa faci in fata televizorului: intinde-te pe spate si ridica bazinul astfel incat sa te sprijini doar in umeri si in talpi. Mentine cateva secunde in aceasta pozitie, relaxeaza-te si repeta exercitiul de cateva ori.

8. Fa exercitii pentru coapse

In timp ce te uiti la televizor, asaza-te in genunchi, cu palmele pe sol. Mentine un genunchi pe sol, iar pe celalalt ridica-l in lateral si coboara-l.

9. Lucreaza-ti abdomenul

Asaza-te pe un scaun si sprijina-ti palmele pe el, apoi ridica picioarele pana aproape de piept. Abdomenul tau va arata senzational dupa o vreme.

10. Executa flotari la perete

Asaza-te in fata unui perete si sprijina-te cu palmele pe el, apoi impinge bratele ca in exercitiul clasic de flotari. Aceste exercitii te ajuta sa ai brate mai ferme, dar te ajuta sa-ti lucrezi si posteriorul si abdomenul.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata
Te-ai ingrasat cateva kilograme de sarbatori si vrei sa slabesti repede, fara sa faci insa prea multe eforturi si fara sa renunti la dulce? Iti propunem o dieta simpla si rapida, care te va ajuta sa scapi usor de kilogramele nedorite, fara sa te infometezi. In cateva zile, vei da jos cu siguranta
Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist
Nutriționistul Cristian Mărgărit a dezvăluit care este secretul pentru a controla foamea. Nu este vorba despre niste reguli stricte, ci despre niste masuri mult mai simple, la care cu siguranta nu te-ai fi gandit ca au un efect atat de important in organismul tau. 
Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe