Skip to article

10 moduri in care poti sa faci sport cand te uiti la televizor

10 moduri in care poti sa faci sport cand te uiti la televizor
Sportul ar trebui sa fie o activitate obligatorie in programul tau zilnic, dar mereu il pui pe ultimul plan si de obicei este singurul task pe care nu il indeplinesti.

Din fericire, nu trebuie sa mergi la sala sau sau sa alergi in parc pentru a te mentine in forma si a-ti energiza corpul.

Stiai ca sunt cel putin 10 moduri in care poti face sport in timp ce te uiti la televizor?


Schimba-ti obiceiurile zilnice si te vei simti mult mai bine! Exercitiile fizice, chiar si cele facute in timp ce te uiti la televizor, te ajuta sa scapi de abdomenul pufos, sa-ti tonifici musculatura, sa accelerezi arderile metabolice si sa te eliberezi de stres. Iata cele 10 exercitii minune pe care le poti face in timp ce vizionezi emisiunea preferata (nu este culinara, nu-i asa?).

1. Ridica greutati "fluide"

Umple cu apa doua PET-uri de 0.5. In timp ce vizionezi programul tau preferat de la TV, asaza-te pe marginea patului si ridica greutatile "fluide". Acest exercitiu te ajuta sa-ti tonifici muschii bratelor. Tine cont ca maine-poimaine vine primavara si vei dori sa porti tricouri si topuri cu maneca scurta. Pe masura ce te obisnuiesti cu acest exercitiu, mareste greutatea la 1 litru, apoi 1.5, pentru ca in final sa ajungi la greutati de 2 litri.

2. Executa fandari

Fandarile sunt exercitii super simple, dar super eficiente si le poti executa chiar in timp ce te uiti la televizor. Fandarile te ajuta sa-ti intaresti muschii fesieri si muschii picioarelor. Stai dreapta si intinde bine un picior in spate, in timp ce pe celalalt il flexezi. Mentine pozitia, apoi schimba piciorul. Exercitiul 2: asaza-te pe vine si intinde un picior in lateral. Mentine in aceasta pozitie, apoi schimba piciorul.

3. Fa genuflexiuni

In timp ce te uiti la televizor, fa cateva genuflexiuni. La inceput mai putine, apoi tot mai multe. In acest fel, eviti sa faci febra musculara.

4. Mergi pe loc

Mersul pe jos face piciorul frumos, spune o vorba. Si mersul pe loc poate fi la fel de benefic. In timp ce te uiti la televizor, prefa-te ca mergi. Acest exercitiu lucreaza muschii abdomenului si picioarelor si te ajuta sa arzi mai multe calorii. Opreste-te doar in pauzele publicitare.

5. Danseaza

Dansul este un mod excelent de a face sport in timp ce te uiti la televizor. Alege sa te uiti la post muzical, pentru a vedea coregrafiile din videoclipuri.

6. Fa abdomene

In timp ce te uiti la televizor, intinde-te pe sol, flexeaza genunchii, asaza-ti mainile dupa cap si incepe sa faci abdomene. In doar cateva zile, burtica ta va fi mai ferma si va scapa de "pufosenie".

7. Fa exercitii pentru posterior

Iti doresti sa ai un posterior bombat si ferm? Atunci iata ce exercitiu trebuie sa faci in fata televizorului: intinde-te pe spate si ridica bazinul astfel incat sa te sprijini doar in umeri si in talpi. Mentine cateva secunde in aceasta pozitie, relaxeaza-te si repeta exercitiul de cateva ori.

8. Fa exercitii pentru coapse

In timp ce te uiti la televizor, asaza-te in genunchi, cu palmele pe sol. Mentine un genunchi pe sol, iar pe celalalt ridica-l in lateral si coboara-l.

9. Lucreaza-ti abdomenul

Asaza-te pe un scaun si sprijina-ti palmele pe el, apoi ridica picioarele pana aproape de piept. Abdomenul tau va arata senzational dupa o vreme.

10. Executa flotari la perete

Asaza-te in fata unui perete si sprijina-te cu palmele pe el, apoi impinge bratele ca in exercitiul clasic de flotari. Aceste exercitii te ajuta sa ai brate mai ferme, dar te ajuta sa-ti lucrezi si posteriorul si abdomenul.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine