Skip to article

12 moduri istete de a face sport vara

Zilele caniculare de vara si-au intrat demult in drepturi, insa nu trebuie sa renuntam la miscare doar pentru ca este prea cald pentru exercitii.

Incearca ca si in zilele cu temperaturi extreme sa mergi la sala de sport sau sa faci acasa cateva exercitii.

Iata mai jos cateva sfaturi pentru a face sport in zilele caniculare:

Trezeste-te odata cu soarele. In zilele in care se anunta canicula incearca sa te trezesti cat mai devreme. Fa cateva exercitii usoare de yoga, care te vor tonifia. In acest fel vei evita si temperaturile ridicate si iti vei incepe dimineata intr-un mod foarte sanatos.

Fa sport la sala. Chiar daca iti place sa alergi sau sa faci sport in aer liber, incearca ca in zilele caniculare sa eviti soarele. Mergi la sala de sport, acolo unde este aer conditionat, sau fa acasa cateva exercitii.

Mergi la tenis. Daca iti place tenisul, nu renunta la acest sport in zilele caniculare. Mergi in salile special amenajate, unde aerul este mai rece.

Alearga prin ploaie. Daca iti place sa alergi, schimba putin rutina si alearga prin ploaie. In acest fel vei face si miscare si te vei simti foarte bine. Stropii calzi de ploaie te vor binedispune si iti vor ofri energie.

Inoata. Inotul este modalitate foarte buna de a face miscare si a te racori in acelasi timp, in sezonul cald. Mergi la cursurile de inot sau la programele de aerobic in apa.

Aminteste-ti de copilarie. Readu magia copilariei in viata ta, prin joc. Alearga, stropeste-te cu apa sau joaca-te de-a v-ati ascunselea. In acest fel vei face si miscare si te vei simti foarte bine.

Mergi la water park. Parcurile acvatice nu sunt doar pentru copii. Petrecerea unei zile la plaja si in apa te va racori, te vei simti mai bine si vei face si multa miscare. Nici nu vei simti insa ca faci miscare si te vei distra alaturi de prieteni.

Planuieste un minitriatlon. Ai o dimineata libera intr-un weekend? Planuieste un minitriatlon alaturi de un prieten. Termina toate activitatile cu o runda la bazinul de inot. Alearga 20 de minute, mergi cu bicicleta 30 de minute si apoi inoata 15 minute. Te vei simti bine si revigorata.

Mergi la mall. Este prea cald sa iei pranzul in oras? Atunci mergi la cel mai apropiat mall. In acest fel vei merge mai mult pe jos, vei urca scarile si vei avea parte de o minisesiune de exercitii fizice.

Gseste un loc racoros. Daca iti place sa petreci cat mai mult timp in aer liber si sa faci miscare in parc, incearca sa gasesti un loc mai racoros. Aici poti face exercitiile tale obisnuite si te poti racori.

Fa sport noaptea. Daca nu in timpul zile nu poti ajunge la sala de sport sau este mult prea cald afara, opteaza pentru sport in timpul serii sau noptii. In Bucuresti sunt deschise cateva stranduri pe timpul noptii, unde poti inota. Tot aici poti juca tenis sau volei.

Mergi pe jos. Inainte de culcare, incheie ziua cu 30 de minute de mers pe jos. Daca ai un catel, plimbarea va fi cu atat mai placuta. Mersul pe jos este o modalitate placuta si relaxanta de a face sport. Seara este momentul ideal pentru o plimbare, atunci cand aerul nu mai este la fel de incins ca la orele amiezii.

Autor: Mihaela Rotaru

Articole recomandate

Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet
Ai acumulat cateva kilograme cu ocazia sarbatorilor pascale si vrei sa scapi cat mai repede de ele? Iata o dieta rapida, care te poate ajuta sa slabesti pana la 8 kilograme in doar 7 zile.  Dieta este una simpla, usor de tinut, si are la baza o supa: Cum se prepara supa: 1 cub concentrat
Vrei sa mananci fara sa te ingrasi? Acestea sunt alimentele de la care NU FACI burta! Vrei sa mananci fara sa te ingrasi? Acestea sunt alimentele de la care NU FACI burta!
Faci parte din acea categorie de oameni care ar vrea sa poata manca fara sa se ingrase? Nu esti singurul! Iata care sunt alimentele pe care sa le mananci fara sa te ingrasi. Nu faci burta de la ele! 1. Mazare dulce (35 calorii) Sunt sarace in calorii insa bogate in fibre si proteina vegetala. 2.
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda