Skip to article

2 exercitii perfecte pentru un bust ferm

Daca iti doresti un piept mai ferm si un bust care sa para mai mare, iti oferim solutia simpla, fara bisturiu si fara suplimente nutritionale care sa promita ca fac minuni.

Iti prezentam in continuare 2 exercitii simple care lucreaza pectoralii si ofera bustului o forma armonioasa.

Aceste exercitii se executa in seturi de cate trei, cu repetarea miscarii de 8-15 ori. Este suficient sa le practici de 2-3 ori pe saptamana pentru a avea parte de rezultate minunate.

Flotari modificate
Intinde-te cu fata in jos, indoaie genunchii si incruciseaza-ti gleznele. Indoaie coatele si plaseaza-ti palmele pe podea la nivelul umerilor. Ridica-ti corpul in asa fel incat sa obtii un echilibru pe palme si genunchi.

Apoi lasa-te din nou pe brate si repeta miscarea. Poti sa te lasi in jos pana pieptul iti atinge podeaua sau pana cand partea superioara a bratelor este paralele cu podeaua. Tine minte ca barbia sa fie aplecata spre piept, iar fata sa fie indreptata spre podea.

Exercitiu cu greutati
Intinde-te pe spate si lipeste-ti talpile de podea. Ia 2 greutati de 2-4 kilograme, cate una pentru fiecare mana. Daca nu ai asa ceva acasa, poti umple 2 sticle mari cu apa.
2 exercitii perfecte pentru un bust ferm


Cu greutatile in maini si cu mainile pe langa corp, incepe exercitiul ridicand usor bratele deasupra capului, fara a mai atinge podeaua. Revino apoi la pozitia initiala si repeta.

Trebuie sa retii ca odata ce ai inceput exercitul, pana la terminarea setului, nu mai ai voie sa atingi solul cu mainile.

Miscarea se mai poate face ducand mainile in fata apoi extinzand bratele in lateral, tot fara a atinge solul.

Atunci cand practici aceste exercitii trebuie sa tii cont de modul de executie. Nu trebuie sa te grabesti si sa incerci sa le executi corect. Cu timpul numarul de repetari poate fi crescut in functie de rezistenta ta fizica.

Articole recomandate

Scapa de burta in doar 10 zile. Remediul natural care imbunatateste digestia si te scapa de grasimea de pe abdomen! Scapa de burta in doar 10 zile. Remediul natural care imbunatateste digestia si te scapa de grasimea de pe abdomen!
Orice femeie viseaza sa slabeasca cat mai repede si sa aiba un abdomen perfect! Acest vis poate deveni realitatea cu ajutorul unui remediu natural, care te ajuta sa topesti grasimea de pe burta fara a face exercitii si fara diete. Remediul natural este de fapt o bautura realizata din scortisoara si
Cum sa slabesti in vacanta, fara sa faci sport si fara sa te infometezi Cum sa slabesti in vacanta, fara sa faci sport si fara sa te infometezi
Vacantele sunt unul dintre cele mai asteptate momente. Iti ofera ocazia sa te odihnesti si sa te deconectezi de la munca, sa vezi lucruri noi si sa intalnesti alti oameni. Vacanta poate fi insa si un bun prilej de a-ti intra in forma. Desi foarte multe persoane tin diete inainte de merge in
Cum sa scapi de celulita: tratamente care chiar functioneaza Cum sa scapi de celulita: tratamente care chiar functioneaza
Indiferent de vârstă sau de greutate, celulita afectează peste 90% din femeile de peste 20 de ani. Stilul de viață își pune amprenta asupra corpului nostru, însă din fericire tehnologia ne vine în ajutor prin tratamentele cu radiofrecvența
Dieta de 3 zile! Scapa de 5 kilograme mancand pe saturate Dieta de 3 zile! Scapa de 5 kilograme mancand pe saturate
Vrei sa arati fabulos in doar 3 zile? Poti apela la o dieta rapida, care te poate scapa de 5 kilograme in timp-record. Iata meniul complet: Ziua 1 Micul dejun: o ceasca de cafea simpla sau ceai neindulcit, jumatate de grepfruit proaspat sau suc, o felie de paine cu o lingurita de unt de arahide.
Cum sa slabesti cu ajutorul mintii: 3 reguli de aur pentru a controla pofta de mancare si consumul emotional Cum sa slabesti cu ajutorul mintii: 3 reguli de aur pentru a controla pofta de mancare si consumul emotional
Un hipnoterapeut a dezvăluit cum poti pierde in greutate folosind doar mintea. Este vorba despre Malminder Gill, o practicantă din Harley Street, care sustine ca dietele nu ajuta la slabit. Experta sustine ca mintea este principalul motor in cadrul unei cure de slabire si ca tehnica ei
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda