Skip to article

4 exercitii simple de yoga care te ajuta sa scapi de balonare

Ti se intampla frecvent sa ai impresia ca stomacul sta sa-ti "explodeze" dupa ce te ridici de la masa? Simti ca in burtica ta se dau adevarate lupte si ca abdomenul se umfla inestetic?

Ei bine, inseamna ca suferi de balonare. Balonarea nu este o boala in adevaratul sens al cuvantului, ci este o tulburare intestinala, un disconfort ce apare in special din cauza obiceiurilor alimentare proaste.


Exercitiile simple de yoga au un efect benefic si te ajuta sa scapi de senzatia enervanta de balonare.

Inainte sa te apuci de exercitiile fizice, este bine sa renunti la bauturile carbogazoase. Cu cat bei mai mult suc acidulat, cu atat stomacul tau se va largi si se va umple cu aer. Iar aerul trebuie eliminat cumva, nu? Asa apar flatulentele. Acum iata exercitiile care iti linistesc stomacul si contribuie la combaterea balonarii.

Autor: Laura Galan

4 exercitii simple de yoga care te ajuta sa scapi de balonare


1. Postura balasana
Postura balasana sau postura copilului te ajuta scapi de senzatia de stomac umflat, dar este recomandata si daca vrei sa atenuezi durerile de spate si de gat. Asaza-te in genunchi si apleaca-ti trunchiul in fata.

Intinde mainile in fata, pe pardoseala (saltea), si lipeste-ti fruntea pe un prosop asezat in fata ta. Palmele pot fi asezate fie pe sol, fie le intinzi in spate.



4 exercitii simple de yoga care te ajuta sa scapi de balonare


2. Postura Pawanmuktasana
Mentine o vreme, apoi intinde piciorul stang si mentine-l pe cel drept indoit. Inspira si apasa genunchiul drept pe piept. Cand simti ca nu-ti mai poti tine respiratia, expira, in timp ce incerci sa-ti atingi genunchiul cu nasul. Repeta procedeul si pentru piciorul drept.

Aceasta pozitie simpla de yoga provoaca stomacul sa elimine surplusul de aer plin flatulente. Daca nu suferi de balonare, nu vei avea "vanturi". Odata ce elimini aerul, te vei simti mai usoara si vei scapa de disconfort.




4 exercitii simple de yoga care te ajuta sa scapi de balonare


3. Rasucire din fandare
Un alt exercitiu nemaipomenit de eficient pentru combaterea balonarii este rasucirea din fandare. Pune-te in pozitia de fandare, cu genunchiul drept indoit si piciorul stang intins in spate. Genunchiul trebuie sa formeze un unghi de 90 de grade. Fandeaza pana cand genunchiul piciorului stang atinge pardoseala.

In acest timp, intinde coatele in lateral si asaza palmele una in fata celeilalte. Inspira, apoi expira si rasuceste-ti trunchiul spre dreapta, aducand cotul stang la genunchiul drept. Mentine pret de 5 respiratii, apoi repeta exercitiul invers.



4 exercitii simple de yoga care te ajuta sa scapi de balonare


4. Postura Sarvangasana
Postura Sarvangasana este poate cel mai simplu exercitiu yoga, mai ales ca ai luat contact de nenumarate ori cu acesta inca din timpul scolii, cand la orele de educatie fizica trebuia sa stai in pozitia lumanare.

Sarvangasana este un exercitiu simplu, ce activeaza tiroida si o determina sa secrete mai multi hormoni ce inhiba apetitul. Daca nu mananci mult si repede, sansele tale de a fi balonata scad considerabil.

Intinde-te pe saltea, cu palmele lipite de sol. Expira si indoaie genunchii pana ajungi la barbie. Acum respira normal. Sprijina fesele cu mainile si ridica trunchiul pana ajunge sa fie perpendicular pe podea. Pentru o pozitie optima, va trebui sa muti treptat mainile catre talie.

Chiar daca nu vei reusi sa stai perfect in aceste posturi din prima incercare, persevereaza! Cu timpul, vei observa ca nu te mai balonezi atat de usor si vei reusi sa-ti antrenezi tot corpul.

Alte articole despre
coafuri par scurt femei

Articole recomandate

Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet
Ai acumulat cateva kilograme cu ocazia sarbatorilor pascale si vrei sa scapi cat mai repede de ele? Iata o dieta rapida, care te poate ajuta sa slabesti pana la 8 kilograme in doar 7 zile.  Dieta este una simpla, usor de tinut, si are la baza o supa: Cum se prepara supa: 1 cub concentrat
Vrei sa mananci fara sa te ingrasi? Acestea sunt alimentele de la care NU FACI burta! Vrei sa mananci fara sa te ingrasi? Acestea sunt alimentele de la care NU FACI burta!
Faci parte din acea categorie de oameni care ar vrea sa poata manca fara sa se ingrase? Nu esti singurul! Iata care sunt alimentele pe care sa le mananci fara sa te ingrasi. Nu faci burta de la ele! 1. Mazare dulce (35 calorii) Sunt sarace in calorii insa bogate in fibre si proteina vegetala. 2.
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda