Skip to article

4 exercitii simple de yoga care te ajuta sa scapi de balonare

4 exercitii simple de yoga care te ajuta sa scapi de balonare
Ti se intampla frecvent sa ai impresia ca stomacul sta sa-ti "explodeze" dupa ce te ridici de la masa? Simti ca in burtica ta se dau adevarate lupte si ca abdomenul se umfla inestetic?

Ei bine, inseamna ca suferi de balonare. Balonarea nu este o boala in adevaratul sens al cuvantului, ci este o tulburare intestinala, un disconfort ce apare in special din cauza obiceiurilor alimentare proaste.


Exercitiile simple de yoga au un efect benefic si te ajuta sa scapi de senzatia enervanta de balonare.

Inainte sa te apuci de exercitiile fizice, este bine sa renunti la bauturile carbogazoase. Cu cat bei mai mult suc acidulat, cu atat stomacul tau se va largi si se va umple cu aer. Iar aerul trebuie eliminat cumva, nu? Asa apar flatulentele. Acum iata exercitiile care iti linistesc stomacul si contribuie la combaterea balonarii.

Autor: Laura Galan

4 exercitii simple de yoga care te ajuta sa scapi de balonare


1. Postura balasana
Postura balasana sau postura copilului te ajuta scapi de senzatia de stomac umflat, dar este recomandata si daca vrei sa atenuezi durerile de spate si de gat. Asaza-te in genunchi si apleaca-ti trunchiul in fata.

Intinde mainile in fata, pe pardoseala (saltea), si lipeste-ti fruntea pe un prosop asezat in fata ta. Palmele pot fi asezate fie pe sol, fie le intinzi in spate.



4 exercitii simple de yoga care te ajuta sa scapi de balonare


2. Postura Pawanmuktasana
Mentine o vreme, apoi intinde piciorul stang si mentine-l pe cel drept indoit. Inspira si apasa genunchiul drept pe piept. Cand simti ca nu-ti mai poti tine respiratia, expira, in timp ce incerci sa-ti atingi genunchiul cu nasul. Repeta procedeul si pentru piciorul drept.

Aceasta pozitie simpla de yoga provoaca stomacul sa elimine surplusul de aer plin flatulente. Daca nu suferi de balonare, nu vei avea "vanturi". Odata ce elimini aerul, te vei simti mai usoara si vei scapa de disconfort.




4 exercitii simple de yoga care te ajuta sa scapi de balonare


3. Rasucire din fandare
Un alt exercitiu nemaipomenit de eficient pentru combaterea balonarii este rasucirea din fandare. Pune-te in pozitia de fandare, cu genunchiul drept indoit si piciorul stang intins in spate. Genunchiul trebuie sa formeze un unghi de 90 de grade. Fandeaza pana cand genunchiul piciorului stang atinge pardoseala.

In acest timp, intinde coatele in lateral si asaza palmele una in fata celeilalte. Inspira, apoi expira si rasuceste-ti trunchiul spre dreapta, aducand cotul stang la genunchiul drept. Mentine pret de 5 respiratii, apoi repeta exercitiul invers.



4 exercitii simple de yoga care te ajuta sa scapi de balonare


4. Postura Sarvangasana
Postura Sarvangasana este poate cel mai simplu exercitiu yoga, mai ales ca ai luat contact de nenumarate ori cu acesta inca din timpul scolii, cand la orele de educatie fizica trebuia sa stai in pozitia lumanare.

Sarvangasana este un exercitiu simplu, ce activeaza tiroida si o determina sa secrete mai multi hormoni ce inhiba apetitul. Daca nu mananci mult si repede, sansele tale de a fi balonata scad considerabil.

Intinde-te pe saltea, cu palmele lipite de sol. Expira si indoaie genunchii pana ajungi la barbie. Acum respira normal. Sprijina fesele cu mainile si ridica trunchiul pana ajunge sa fie perpendicular pe podea. Pentru o pozitie optima, va trebui sa muti treptat mainile catre talie.

Chiar daca nu vei reusi sa stai perfect in aceste posturi din prima incercare, persevereaza! Cu timpul, vei observa ca nu te mai balonezi atat de usor si vei reusi sa-ti antrenezi tot corpul.

Alte articole despre
coafuri par scurt femei

Articole recomandate

Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi