Skip to article

5 secrete sa te mentii in forma in vacanta

Gasirea timpului si energiei pentru a-ti forma o rutina zilnica de exercitii si alimentatie corecta poate fi dificila.

Orele suplimentare de la serviciu, iesirile in oras sau vacantele pot face ca acest lucru sa fie apropate imposibil.

Pentru a te asigura ca efortul depus pentru un stil de viata sanatos nu va fi lasat de izbeliste cand pleci in vacanta, este necesar sa urmezi cativa pasi simpli care sa te ajute sa te mentii in forma.

Fa miscare in timpul vacantei. Sportul in timpul vacantei este extrem de benefic. Organismul nu va face pauza si tu te vei simti in forma, oriunde si oricand. Ca si atunci cand exersezi acasa, sportul in deplasare necesita planificare si vointa. Daca nu iti doresti acest lucru, atunci nici nu te vei putea motiva.

Atunci cand calatoresti, incearca sa iti planifici activitatile, inclusiv cateva minute de antrenament fizic. Fie ca alergi, faci cateva exercitii in camera de hotel sau participi la o ora intrega la sala de sport a hotelului, planifica in avans aceste activitati fizice. Incearca pe cat posibil sa exersezi dimineata, pentru a avea restul zilei doar pentru plimbari si alte activitati.

Analizeaza optiunile de sport din vacanta. Majoritatea hotelurilor au si sali de sport. Inainte de a rezerva camerele, suna la hotelul respectiv si intreseaza-te daca au sala de sport si de ce echipamente dispune. Atunci cand stii ce ofera hotelul, iti vei putea planifica mult mai bine activitatea fizica si vei sti din timp ce echipament sportiv sa iti aduci de acasa.

Nu uita acasa pantofii de sport . Atunci cand pleci in vacanta nu iti uiti niciodata telefonul mobil sau laptopul. Incearca sa faci acelasi lucru si cu pantofii de sport. Acestia sunt necesari pentru desfasurarea a numeroase activitati in aer liber.

Nu fi rigida in ceea ce priveste sportul. Atunci cand calatoresti pot aparea intarzieri sau schimbari de planuri. Daca ai pierdut orele de aerobic de dimineata de la hotel, nu te da batuta. Foloseste banda de alergat sau bicicleta medicinala. Chiar si 15 minute de sport sunt benefice pentu organism.

Ia la pachet gustari sanatoase. Atunci cand pleci in vacanta, dac ai un drum lung pana la destinatie, ia la tine gustari sanatoase. Fructele proaspete sau batoanele cu cereale sunt cateva dintre optiunile sanatoase. Evita gustarile cu prea multe grasimi, zaharuri sau saruri. De asemenea, nu uita sa iei la tine si o sticla de apa.

Autor: Mihaela Rotaru

Articole recomandate

10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui
Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta? Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta?
Una dintre marile greseli pe care le fac cele mai multe persoane atunci cand vor sa tina dieta este sa caute cura de slabire perfecta. Specialistii in nutritie spun insa ca organismele sunt diferite si ca cea mai buna dieta este in functie de varsta.  Potrivit acestora, in functie de varsta pe