Skip to article

5 secrete sa te mentii in forma in vacanta

Gasirea timpului si energiei pentru a-ti forma o rutina zilnica de exercitii si alimentatie corecta poate fi dificila.

Orele suplimentare de la serviciu, iesirile in oras sau vacantele pot face ca acest lucru sa fie apropate imposibil.

Pentru a te asigura ca efortul depus pentru un stil de viata sanatos nu va fi lasat de izbeliste cand pleci in vacanta, este necesar sa urmezi cativa pasi simpli care sa te ajute sa te mentii in forma.

Fa miscare in timpul vacantei. Sportul in timpul vacantei este extrem de benefic. Organismul nu va face pauza si tu te vei simti in forma, oriunde si oricand. Ca si atunci cand exersezi acasa, sportul in deplasare necesita planificare si vointa. Daca nu iti doresti acest lucru, atunci nici nu te vei putea motiva.

Atunci cand calatoresti, incearca sa iti planifici activitatile, inclusiv cateva minute de antrenament fizic. Fie ca alergi, faci cateva exercitii in camera de hotel sau participi la o ora intrega la sala de sport a hotelului, planifica in avans aceste activitati fizice. Incearca pe cat posibil sa exersezi dimineata, pentru a avea restul zilei doar pentru plimbari si alte activitati.

Analizeaza optiunile de sport din vacanta. Majoritatea hotelurilor au si sali de sport. Inainte de a rezerva camerele, suna la hotelul respectiv si intreseaza-te daca au sala de sport si de ce echipamente dispune. Atunci cand stii ce ofera hotelul, iti vei putea planifica mult mai bine activitatea fizica si vei sti din timp ce echipament sportiv sa iti aduci de acasa.

Nu uita acasa pantofii de sport . Atunci cand pleci in vacanta nu iti uiti niciodata telefonul mobil sau laptopul. Incearca sa faci acelasi lucru si cu pantofii de sport. Acestia sunt necesari pentru desfasurarea a numeroase activitati in aer liber.

Nu fi rigida in ceea ce priveste sportul. Atunci cand calatoresti pot aparea intarzieri sau schimbari de planuri. Daca ai pierdut orele de aerobic de dimineata de la hotel, nu te da batuta. Foloseste banda de alergat sau bicicleta medicinala. Chiar si 15 minute de sport sunt benefice pentu organism.

Ia la pachet gustari sanatoase. Atunci cand pleci in vacanta, dac ai un drum lung pana la destinatie, ia la tine gustari sanatoase. Fructele proaspete sau batoanele cu cereale sunt cateva dintre optiunile sanatoase. Evita gustarile cu prea multe grasimi, zaharuri sau saruri. De asemenea, nu uita sa iei la tine si o sticla de apa.

Autor: Mihaela Rotaru

Articole recomandate

Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime? Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime?
De cele mai multe ori pentru a ne bucura de o silueta de invidiat, nu este suficient sa avem o dieta echilibrata si un program regulat pentru activitatea fizica, ci si de tratamente corporale. Odata cu trecerea anilor ne confruntam cu 2 probleme: depunerile localizate de grasime in anumite zone ale
Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet
Ai acumulat cateva kilograme cu ocazia sarbatorilor pascale si vrei sa scapi cat mai repede de ele? Iata o dieta rapida, care te poate ajuta sa slabesti pana la 8 kilograme in doar 7 zile.  Dieta este una simpla, usor de tinut, si are la baza o supa: Cum se prepara supa: 1 cub concentrat
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda