Skip to article

6 exercitii contra bratelor grasute

6 exercitii contra bratelor grasute
Tonifiaza-ti muschii bratelor cu aceste exercitii zilnice, simplu de executat, chiar in confortul propriei case.







Intinde-te

6 exercitii contra bratelor grasute



Bine, cateva intinderi n-o sa topeasca toata grasimea de pe brate, dar intinderile zilnice, de 5 ori pe zi, lungesc muschii, te elibereaza de stres si te ajuta sa fii mai flexibila.



Imbraca-te cu cap

6 exercitii contra bratelor grasute



Daca nu ai timp sa-ti tonifiezi bratele, atunci triseaza. Gaseste imbracamintea potrivita pentru a ascunde bratele grasute. Manecile bufante, volanasele si pensele abat privirile.



Fa exercitii cu greutati

6 exercitii contra bratelor grasute


Atarna-ti niste greutati, nu foarte mari, de incheieturi, cat timp faci treaba prin gospodarie. Muschii tai vor munci mai din greu si vor arde mai multe calorii. Incepe cu greutati de 0.5 - 1 kg.



Flexeaza si tonifica

6 exercitii contra bratelor grasute



Tuturor ne plac exercitiile usoare pe care le putem face in timp ce ne uitam la Tv, asa ca incearca-le pe urmatoarele:

Stai drept sau cu picioarele departate la nivelul soldurilor.
Tine cate o gantera sau o sticla cu apa in fiecare mana.
Incepe cu mainile departate, flexeaza-ti mainile din coate pana la umeri si apoi iarasi jos. Repeta de 10-15 ori.



Foloseste-te de greutatea corpului tau

6 exercitii contra bratelor grasute



Flotarile sunt printre cele mai bune exercitii pentru tonifierea bratelor si pentru a scapa de grasimea inestetica. Daca ti-e imposibil sa faci flotarile clasice, in care trebuie sa te impingi cu bratele si podea si sa te ridici, incearca flotari verticale:

Sprijina-te de un perete, la distanta de un brat, cu picioarele departate la nivelul soldurilor.
Impinge-te in perete folosind doar mainile. Fa seturi de cate 8-10 flotari.



Exercitii cu scaunul

6 exercitii contra bratelor grasute



Stai pe marginea patului sau a unui scaun masiv, pune-ti mainile pe langa corp, cu degetele sa alunece de pe scaun.
Da-ti picioarlee in fata astfel incat soldurile si fundul sa nu fie pe scaun.
Acum foloseste-ti bratele sa te cobori, astfel incat fundul sa-ti ajunga la cativa centimetri deasupra solului.
Foloseste-ti bratele pentru a te trage din nou sus. Tine-ti spatele drept si nu-ti forta umerii.

Acesta este un exercitiu greu, deci nu te ingrijora daca nu poti face mai mult de 5 repetari. Incearca sa ajungi pana la 10.

Articole recomandate

Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea