Skip to article

6 exercitii contra bratelor grasute

6 exercitii contra bratelor grasute
Tonifiaza-ti muschii bratelor cu aceste exercitii zilnice, simplu de executat, chiar in confortul propriei case.







Intinde-te

6 exercitii contra bratelor grasute



Bine, cateva intinderi n-o sa topeasca toata grasimea de pe brate, dar intinderile zilnice, de 5 ori pe zi, lungesc muschii, te elibereaza de stres si te ajuta sa fii mai flexibila.



Imbraca-te cu cap

6 exercitii contra bratelor grasute



Daca nu ai timp sa-ti tonifiezi bratele, atunci triseaza. Gaseste imbracamintea potrivita pentru a ascunde bratele grasute. Manecile bufante, volanasele si pensele abat privirile.



Fa exercitii cu greutati

6 exercitii contra bratelor grasute


Atarna-ti niste greutati, nu foarte mari, de incheieturi, cat timp faci treaba prin gospodarie. Muschii tai vor munci mai din greu si vor arde mai multe calorii. Incepe cu greutati de 0.5 - 1 kg.



Flexeaza si tonifica

6 exercitii contra bratelor grasute



Tuturor ne plac exercitiile usoare pe care le putem face in timp ce ne uitam la Tv, asa ca incearca-le pe urmatoarele:

Stai drept sau cu picioarele departate la nivelul soldurilor.
Tine cate o gantera sau o sticla cu apa in fiecare mana.
Incepe cu mainile departate, flexeaza-ti mainile din coate pana la umeri si apoi iarasi jos. Repeta de 10-15 ori.



Foloseste-te de greutatea corpului tau

6 exercitii contra bratelor grasute



Flotarile sunt printre cele mai bune exercitii pentru tonifierea bratelor si pentru a scapa de grasimea inestetica. Daca ti-e imposibil sa faci flotarile clasice, in care trebuie sa te impingi cu bratele si podea si sa te ridici, incearca flotari verticale:

Sprijina-te de un perete, la distanta de un brat, cu picioarele departate la nivelul soldurilor.
Impinge-te in perete folosind doar mainile. Fa seturi de cate 8-10 flotari.



Exercitii cu scaunul

6 exercitii contra bratelor grasute



Stai pe marginea patului sau a unui scaun masiv, pune-ti mainile pe langa corp, cu degetele sa alunece de pe scaun.
Da-ti picioarlee in fata astfel incat soldurile si fundul sa nu fie pe scaun.
Acum foloseste-ti bratele sa te cobori, astfel incat fundul sa-ti ajunga la cativa centimetri deasupra solului.
Foloseste-ti bratele pentru a te trage din nou sus. Tine-ti spatele drept si nu-ti forta umerii.

Acesta este un exercitiu greu, deci nu te ingrijora daca nu poti face mai mult de 5 repetari. Incearca sa ajungi pana la 10.

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa