Skip to article

6 exercitii contra bratelor grasute

6 exercitii contra bratelor grasute
Tonifiaza-ti muschii bratelor cu aceste exercitii zilnice, simplu de executat, chiar in confortul propriei case.







Intinde-te

6 exercitii contra bratelor grasute



Bine, cateva intinderi n-o sa topeasca toata grasimea de pe brate, dar intinderile zilnice, de 5 ori pe zi, lungesc muschii, te elibereaza de stres si te ajuta sa fii mai flexibila.



Imbraca-te cu cap

6 exercitii contra bratelor grasute



Daca nu ai timp sa-ti tonifiezi bratele, atunci triseaza. Gaseste imbracamintea potrivita pentru a ascunde bratele grasute. Manecile bufante, volanasele si pensele abat privirile.



Fa exercitii cu greutati

6 exercitii contra bratelor grasute


Atarna-ti niste greutati, nu foarte mari, de incheieturi, cat timp faci treaba prin gospodarie. Muschii tai vor munci mai din greu si vor arde mai multe calorii. Incepe cu greutati de 0.5 - 1 kg.



Flexeaza si tonifica

6 exercitii contra bratelor grasute



Tuturor ne plac exercitiile usoare pe care le putem face in timp ce ne uitam la Tv, asa ca incearca-le pe urmatoarele:

Stai drept sau cu picioarele departate la nivelul soldurilor.
Tine cate o gantera sau o sticla cu apa in fiecare mana.
Incepe cu mainile departate, flexeaza-ti mainile din coate pana la umeri si apoi iarasi jos. Repeta de 10-15 ori.



Foloseste-te de greutatea corpului tau

6 exercitii contra bratelor grasute



Flotarile sunt printre cele mai bune exercitii pentru tonifierea bratelor si pentru a scapa de grasimea inestetica. Daca ti-e imposibil sa faci flotarile clasice, in care trebuie sa te impingi cu bratele si podea si sa te ridici, incearca flotari verticale:

Sprijina-te de un perete, la distanta de un brat, cu picioarele departate la nivelul soldurilor.
Impinge-te in perete folosind doar mainile. Fa seturi de cate 8-10 flotari.



Exercitii cu scaunul

6 exercitii contra bratelor grasute



Stai pe marginea patului sau a unui scaun masiv, pune-ti mainile pe langa corp, cu degetele sa alunece de pe scaun.
Da-ti picioarlee in fata astfel incat soldurile si fundul sa nu fie pe scaun.
Acum foloseste-ti bratele sa te cobori, astfel incat fundul sa-ti ajunga la cativa centimetri deasupra solului.
Foloseste-ti bratele pentru a te trage din nou sus. Tine-ti spatele drept si nu-ti forta umerii.

Acesta este un exercitiu greu, deci nu te ingrijora daca nu poti face mai mult de 5 repetari. Incearca sa ajungi pana la 10.

Articole recomandate

Studiu: in timpul pandemiei oamenii s-au ingrasat in medie 6 kilograme Studiu: in timpul pandemiei oamenii s-au ingrasat in medie 6 kilograme
Un studiu realizat recent de Ipsos, care a acoperit 30 de tari, a aratat ca, la nivel global, oamenii s-au ingrasat in medie 6 kilograme in timpul pandemiei de coronavirus.  La nivelul celor 30 de țări monitorizate, o treime (31%) dintre respondenți au câștigat în
Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a