Skip to article

7 activitati sportive usoare care te ajuta sa-ti mentii silueta

E greu sa te mentii in forma, nu-i asa?

Uita de rezistenta si de maratoane, caci pentru mentinerea unei siluete svelte si sportive ai nevoie de activitati usoare si distractive, care sa-ti mentina sanatatea.

Iata ce poti alege!

Mersul pe jos

Aceasta este activitatea care se practica cel mai usor, nu ai nevoie de cursuri, te ajuta sa previi diabetul, obezitatea si osteoporoza. Alege locuri aerisite, incaltaminte confortabila si maseaza-ti picioarele la intoarcere, dupa un dus cald. Medicii recomanda cel putin o jumatate de ora de mers, de 3 ori pe saptamana, daca nu in fiecare zi.

Drumetiile

Combinatii intre mers si escalada, drumetiile constau in plimbari lungi, pe kilometri intregi. Aceste activitati amelioreaza postura, suflul, circulatia, intaresc muschii fesieri si pe cei ai picioarelor. Ia-ti in picioare bocancii prevazuti cu talpi anti-soc, in spate un rucsac ce trebuie sa contina trusa de ajutor, o sticla cu apa si o paine si pleaca sa descoperi lumea.

Bicicleta

Bicicleta este excelenta pentru inima si pentru sistemul respirator. In plus, iti modeleaza frumos fesierii si picioarele si iti face articulatiile mai flexibile. In plus, efortul facut te va ajuta sa dai jos rezervele de grasime.

Inotul

Inotul este un sport ultra-complet, perfect pentru persoanele supraponderale sau cu articulatii fragile. El ne lucreaza intreaga musculatura, fara traumatisme sau socuri. Inotul favorizeaza o mai buna oxigenare a tesuturilor si determina cheltuieli energetice importante (datorita temperaturii apei). Practica inotul de 3 ori pe saptamana, cate o jumatate de ora.

Aquagym

Acest sport combina eficient binefacerile inotului cu cele ale gimnasticii. Atuurile sale: solicita toate articulatiile, fara efort, amelioreaza circulatia veno-limfatica si inbunatateste suflul.

Yoga

Succesiunea de intinderi caracteristica acestui sport creste flexibilitatea articulatiilor, amelioreaza puterea de concentrare, mareste capacitatile respiratorii si intareste musculatura de la nivelul spatelui. Cate o sedinta de 15 minute pe zi poate face minuni!

Thai Chi

Thai Chi-ul este o arta martiala care seamana cu dansul, si in cursul careia se solicita in special membrele, ameliorandu-se echilibrul, reflexele si circulatia veno-limfatica.

Articole recomandate

Ce sa mancam in timpul postului si sa fie satios Ce sa mancam in timpul postului si sa fie satios
Postul este o perioadă destul de grea din punct de vedere alimentar pentru cei care vor să-l țină. Postul necesită tărie de caracter, dar și voință. Așadar, vă vom prezenta câteva rețete de post foarte sățioase, gustoase
Sucul de mere si lamaie care arde grasimea Sucul de mere si lamaie care arde grasimea
Pierderea in greutate nu ar trebui sa se transforme intr-un cosmar pentru nimeni. O dieta sanatoasa combinata cu activitatea fizica te pot ajuta sa scapi usor de kilogramele in plus. Pentru a accelera procesul de slabire, poti apela si la remedii naturale precum otetul de mere si lamaie. 
Un nou tip de ciocolata, Ruby, inventat dupa 80 de ani, devine desertul preferat al Milenialilor Un nou tip de ciocolata, Ruby, inventat dupa 80 de ani, devine desertul preferat al Milenialilor
Dupa ciocolata neagra, cea alba si cea cu lapte, unul dintre cei mai vechi producatori de ciocolata din lume a gasit o reteta noua: Ruby, ciocolata roz, a devenit astfel oficial cel de-al patrulea fel de ciocolata din lume in 2018, cand a ajuns pe rafturile primelor magazine. Nu din Europa, ci din
Slabeste Sanatos cu Produse 100% Naturale Slabeste Sanatos cu Produse 100% Naturale
Un stil de viață sănătos, bogat în vitamine și o gândire pozitivă sunt factorii principali în atingerea obiectivelor dorite și a rezultatelor maxime. Lanțul de magazine naturiste Vitamix, prezent în 18 județe are în total 34 de
Oana Cuzino recomanda dieta care te ajuta sa slabesti 3 kilograme intr-o saptamana Oana Cuzino recomanda dieta care te ajuta sa slabesti 3 kilograme intr-o saptamana
Oana Cuzino se poate lauda cu silueta de invidiat la varsta de 47 de ani. A tinut de-a lungul timpului numeroase diete, ca sa se mentina in forma. Pentru ca se apropie vara, Oana Cuzino recomanda o dieta sanatoasa, usor de tinut, care te ajuta sa slabesti 3 kilograme intr-o saptamana.  Oana
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda