Skip to article

7 activitati sportive usoare care te ajuta sa-ti mentii silueta

7 activitati sportive usoare care te ajuta sa-ti mentii silueta
E greu sa te mentii in forma, nu-i asa?

Uita de rezistenta si de maratoane, caci pentru mentinerea unei siluete svelte si sportive ai nevoie de activitati usoare si distractive, care sa-ti mentina sanatatea.

Iata ce poti alege!

Mersul pe jos

Aceasta este activitatea care se practica cel mai usor, nu ai nevoie de cursuri, te ajuta sa previi diabetul, obezitatea si osteoporoza. Alege locuri aerisite, incaltaminte confortabila si maseaza-ti picioarele la intoarcere, dupa un dus cald. Medicii recomanda cel putin o jumatate de ora de mers, de 3 ori pe saptamana, daca nu in fiecare zi.

Drumetiile

Combinatii intre mers si escalada, drumetiile constau in plimbari lungi, pe kilometri intregi. Aceste activitati amelioreaza postura, suflul, circulatia, intaresc muschii fesieri si pe cei ai picioarelor. Ia-ti in picioare bocancii prevazuti cu talpi anti-soc, in spate un rucsac ce trebuie sa contina trusa de ajutor, o sticla cu apa si o paine si pleaca sa descoperi lumea.

Bicicleta

Bicicleta este excelenta pentru inima si pentru sistemul respirator. In plus, iti modeleaza frumos fesierii si picioarele si iti face articulatiile mai flexibile. In plus, efortul facut te va ajuta sa dai jos rezervele de grasime.

Inotul

Inotul este un sport ultra-complet, perfect pentru persoanele supraponderale sau cu articulatii fragile. El ne lucreaza intreaga musculatura, fara traumatisme sau socuri. Inotul favorizeaza o mai buna oxigenare a tesuturilor si determina cheltuieli energetice importante (datorita temperaturii apei). Practica inotul de 3 ori pe saptamana, cate o jumatate de ora.

Aquagym

Acest sport combina eficient binefacerile inotului cu cele ale gimnasticii. Atuurile sale: solicita toate articulatiile, fara efort, amelioreaza circulatia veno-limfatica si inbunatateste suflul.

Yoga

Succesiunea de intinderi caracteristica acestui sport creste flexibilitatea articulatiilor, amelioreaza puterea de concentrare, mareste capacitatile respiratorii si intareste musculatura de la nivelul spatelui. Cate o sedinta de 15 minute pe zi poate face minuni!

Thai Chi

Thai Chi-ul este o arta martiala care seamana cu dansul, si in cursul careia se solicita in special membrele, ameliorandu-se echilibrul, reflexele si circulatia veno-limfatica.

Articole recomandate

Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme
Dieta Zone este o dieta care are la baza un echilibru intre proteine, carbohidrati si grasimi. Acest regim alimentar presupune calcularea caloriilor, insa nu impune foarte multe restrictii in privinta alimentelor pe care le poti consuma. Barry Sears, medicul care a creat acest regim, sustine ca
Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta
Prezentatorul Mihai Morar a slabit 15 kilograme. Si-a dorit sa aiba mai multa grija de sanatatea sa si a inceput sa adopte un stil de viata mai sanatos. S-a apucat serios de sport, insa a avut grija si la alimentatie. Realizatorul TV a marturisit insa ca nu a tinut o dieta minune si nici nu crede
Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23
Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni
Jurnalista Mara Banica a slabit 15 kilograme in doar doua luni. A afisat o silueta de invidiat si reuseste sa se mentina. Pentru ca toata lumea a dorit sa ii afle secretul, Mara a impartasit fanilor sai dieta care a ajutat-o sa ajunga la greutatea ideala. Mara Banica a explicat in ce consta regimul