Skip to article

7 idei pentru a face miscare acasa

7 idei pentru a face miscare acasa
Cand te gandesti la exercitii fizice , cel mai probabil iti vin in minte abonamente costisitoare la sali de specialitate si mult timp pierdut prin trafic. Ei bine, daca vrei sa ai o silueta de invidiat si un corp tonifiat, poti face exercitii fizice chiar si in confortul propriei case.

Fa-ti propriile gantere


In cazul in care nu ti-ai cumparat un set de gantere, nu poti decat sa umpli doua sticle de jumatate de litru cu nisip sau apa (in functie de cat de grele vrei sa fie) si sa le utilizezi pentru a lucra musculatura bratelor.

De asemenea, cu ajutorul acestor accesorii iti poti lucra si tonifia zona sanilor, astfel incat acestia sa fie mai frumosi si mai fermi. Trebuie doar sa adopti exercitiile potrivite.

7 idei pentru a face miscare acasa



Urca si coboara scarile

Atunci cand ajungi acasa, evita sa folosesti liftul si urca pe scari. Indiferent ca ai de urcat unul sau zece etaje, nu te lasa pagubasa. Este foarte posibil sa nu poti sa urci toate treptele inca din prima zi mai ales daca stai la un etaj superior, dar cu timpul te vei obisnui.

7 idei pentru a face miscare acasa



Foloseste benzile de cauciuc

Benzile de rezistenta, lungi si late, sunt ieftine si reprezinta o modalitate buna de a face exercitii de stretching in casa ta. Le poti folosi pentru brate, dar si pentru a lucra si relaxa muschii spatelui. Poti achizitiona o astfel de banda de pe internet sau de la magazinele sportive.

7 idei pentru a face miscare acasa



Foloseste-te de DVD-urile cu antrenamente

Achizitioneaza un DVD cu exercitii de fitness, aerobic sau zumba si incearca sa te antrenezi in timp ce urmaresti exercitiile la TV. In acest caz, partea buna este ca te poti opri ori de cate ori ai nevoie de o pauza, ca nu trebuie sa stai inghesuita si ca imediat dupa, poti merge linistita la dus.

7 idei pentru a face miscare acasa



Distreaza-te

Gaseste o serie de modalitati prin care poti depune efort intr-un mod foarte simplu. Danseaza cu iubitul, cu copiii sau nepotii. De asemenea, te poti intrece cu acestia pana in parcare, pana la lift si puteti organiza diverse jocuri, specifice copilariei. Te vei distra si iti vei tonifia musculatura in acelasi timp.

7 idei pentru a face miscare acasa



Sari coarda

Daca ai o camera de zi sau un hol spatios, te poti folosi de acestea pentru a sari coarda. Un astfel de exercitiu efectuat timp de 5 - 10 minute zilnic, iti lucreaza postura corpului, iti intareste musculatura, oasele si tonifica abdomenul, picioarele, spatele, umerii, bratele si pieptul.

Coarda este un articol de fitness foarte ietin, ocupa un spatiu foarte mic si il poti lua cu tine atunci cand pleci in vacanta.

Atentie! Atunci cand sari coarda, evita spatiile stramte, cu lustre care atarna, iar inainte de a incepe exercitiile, opteaza pentru cateva minute de stretching.

7 idei pentru a face miscare acasa



Alege activitatile casnice

Indiferent ca aspiri covorul, ca muti mobila sau ca framanti aluatul pentru prajituri, activitatile casnice te ajuta sa arzi calorii si sa ai un corp antrenat. Desigur, nu sunt lucruri pe care le faci in fiecare zi, dar atunci cand le faci este bine sa depui tot efortul necesar. Nu uita insa sa faci cateva exercitii de incalzire inainte de a te apuca de cele care cer mult efort.

7 idei pentru a face miscare acasa


Autor: Ana-Maria Dragota

Articole recomandate

3 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa si delicioasa de vara 3 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa si delicioasa de vara
Vara este anotimpul ideal pentru a reduce aportul de grasimi si zahar cu ajutorul unei bucatarii estivale proaspete, usoare si colorate. Este momentul potrivit pentru legume la gratar, pentru tarte vegetariene si pentru deserturi usoare, pentru ca, la final, sa iei o masa echilibrata, dar fara a
Natalie Portman dezvaluie trucul pentru a slabi rapid si fara exercitii fizice la 40 de ani Natalie Portman dezvaluie trucul pentru a slabi rapid si fara exercitii fizice la 40 de ani
Natalie Portman este una dintre actrițele de la Hollywood care ne-a surprins cel mai mult cu talentul și frumusețea ei. Ea a dezvăluit recent fanilor săi unul dintre trucurile ei pentru a slăbi rapid. Cel mai bun lucru este că nu vei avea nevoie de rutine sportive
Cum poti slabi pana la 30 de kilograme cu o dieta foarte ieftina. Recomandarile Mihaelei Bilic Cum poti slabi pana la 30 de kilograme cu o dieta foarte ieftina. Recomandarile Mihaelei Bilic
Nutritionistul Mihaela Bilic a dezvaluit in ce consta o dieta simpla, care te poate ajuta sa slabesti pana la 30 de kilograme. Specialistul in nutritie o numeste dieta omului sarac, dar sanatos. De asemenea, ea spune ca rezultate se vad rapid, iar efectele acestei cure de slabire sunt de
Preparatul pe care ar trebui sa il consume toate femeile de Paste. Ce beneficii uimitoare are Preparatul pe care ar trebui sa il consume toate femeile de Paste. Ce beneficii uimitoare are
Nutritionistul Mihaela Bilic a dezvaluit care este alimentul pe care ar trebui sa il consume toate femeile de Paste. Este vorba de un preparat traditional, nelipsit de pe mesele romanilor de sarbatorile pascale.  Mihaela Bilic spune ca este vorba despre stufat, un preparat foarte sanatos,
Alimentele pe care nu trebuie sa le combini la masa de Paste. Sfaturile nutritionistului Mihaela Bilic Alimentele pe care nu trebuie sa le combini la masa de Paste. Sfaturile nutritionistului Mihaela Bilic
Nutritionistul Mihaela Bilic are cateva sfaturi foarte importante in ceea ce priveste alimentele pe care le consumam la masa de Paste. Aceasta atrage atentia ca o masa copioasa, cu alimente grele pentru digestie, dupa o perioada de post, poate duce la complicatii pentru sanatate.  Mihaela