Skip to article

Adapteaza-ti programul de mers pentru iarna

Mersul in aer liber este de fapt un exercitiu de tip cardio training, extrem de util daca vrei sa te mentii in forma sau sa slabesti fara prea mult efort. Nu lasa iarna sa-ti dejoace planurile de mers pe jos!

Ai grija cand scad temperaturile

In zilele racoroase trebuie sa-ti fii mai precauta daca te aventurezi afara pentru niste cardio training. Daca ai probleme medicale, cere parerea medicului inainte de a iesi in ger.

Cand temperaturile scad, corpul raspunde prin contractarea vaselor sangvine, un proces care duce mai mult sange spre organele vitale. Cand se intampla acest lucru, activitatea fizica pune si mai multa presiune asupra inimii care se chinuie sa pompeze sange si spre extremitati.

Mersul ajuta deci la dilatarea vaselor sangvine din picioare. Trucul e sa te incalzesti incet, pentru a-i permite corpului sa se adapteze la ger. Daca nu ai rabdare sa te incalzesti, poti face o angina (durere puternica in piept) sau chiar infarct miocardic. De aceea li se intampla multe accidente oamenilor care curata zapada din fata casei, pentru ca se grabesc. Fa-ti incalzirea in casa, inainte sa-ti expui corpul la aerul rece.

De asemenea, trebuie sa te feresti si de degeraturi. Echipeaza-te bine, cu sosete, fular, caciula si manusi groase. Daca suferi de astm este foarte important sa-ti acoperi gura si nasul cu fularul, pentru a evita declansarea unui atac astmatic.

Straturile de haine ii tin piept gerului

Acum 20 ani, cine vroia sa faca sport in aer liber iarna trebuia sa se imbrace cu maiou flausat, pulover de lana, pantaloni de lana, palton de lana si sosete de lana pentru a se proteja de ger. Crezi ca se mai putea misca dupa toate acestea? Din fericire s-au inventat materiale noi, mai usoare, care isi fac treaba la fel de bine. Cu ajutorul lor ai libertate de miscare, ti-e cald si nu transpiri, esti protejata de vant.

Totusi, chiar si cu materiale noi, tot ai nevoie de straturi. Pe piele pune-ti un maiou sau tricou dintr-un material sintetic (polipropilena), care nu lasa transpiratia sa se lipeasca de tine. Deasupra iti trebuie un strat izolator - pulover, trening, si apoi geaca waterproof, sa te protejeze de vant si ploaie/ ninsoare.

Incaltamintea de vreme rea

Ai nevoie de o pereche de pantofi sport cu talpa de cauciuc, cu care sa nu aluneci pe zapada sau gheata. Bocancii sunt o alegere excelenta de mers pe vreme rea.


Autor: Nuage

Articole recomandate

Dieta ruseasca: Slabeste 30 de kilograme in doua luni Dieta ruseasca: Slabeste 30 de kilograme in doua luni
Dieta ruseasca este o dieta care se bazeaza pe limitarea consumului de carbohidrati, zaharuri si sare. Consumul de condimente dure, dar si piperul, muștarul și maioneza nu se consumă în cantități prea mari. Din meniul dietei rusești sunt excluse alimentele afumate
Cel mai bun ceai de vara. Topeste grasimea si te scapa de celulita rapid Cel mai bun ceai de vara. Topeste grasimea si te scapa de celulita rapid
Vara este momentul in care multe dintre femei isi doresc sa scape de kilogramele in plus pentru a arata bine la plaja. Daca nu ai reusit sa slabesti si concediul bate la usa, poti apela la cel mai bun ceai de vara, care te ajuta sa topesti grasimea si sa scapi imediat de celulita. Este vorba despre
Dieta soc: Slabeste 10 kilograme intr-o saptamana. Iata meniul! Dieta soc: Slabeste 10 kilograme intr-o saptamana. Iata meniul!
Dupa cum bine stiu multe persoane care au probleme cu kilogramele in plus, nu exista minuni in ceea ce priveste slabitul. Dieta pe care urmeaza sa ti-o prezentam este una agresiva, conceputa pentru persoanele care au probleme serioase cu greutatea si sunt supraponderale. Inainte de a incepe o
Ce inseamna dieta ketogena Ce inseamna dieta ketogena
Dieta ketogena implică limitarea aportului de carbohidrați și consumarea multor grăsimi și a unor proteine. Acest lucru scade nivelul de glucoză din sânge și forțează corpul să ardă grăsimile. Metabolismul grăsimilor produce
Dieta fulger cu miere si scortisoara. Scapi de burta in doar 3 zile Dieta fulger cu miere si scortisoara. Scapi de burta in doar 3 zile
Mierea este binecunoscuta pentru proprietatile sale, iar combinata cu efectele termogene ale scortisoarei este un aliat perfect pentru arderea grasimilor de pe abdomen. Scortisoara ajuta la reglarea nivelului de zahar in sange si previne formarea depozitelor de grasimi. In plus, acest condiment
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda