Skip to article

Adapteaza-ti programul de mers pentru iarna

Adapteaza-ti programul de mers pentru iarna
Mersul in aer liber este de fapt un exercitiu de tip cardio training, extrem de util daca vrei sa te mentii in forma sau sa slabesti fara prea mult efort. Nu lasa iarna sa-ti dejoace planurile de mers pe jos!

Ai grija cand scad temperaturile

In zilele racoroase trebuie sa-ti fii mai precauta daca te aventurezi afara pentru niste cardio training. Daca ai probleme medicale, cere parerea medicului inainte de a iesi in ger.

Cand temperaturile scad, corpul raspunde prin contractarea vaselor sangvine, un proces care duce mai mult sange spre organele vitale. Cand se intampla acest lucru, activitatea fizica pune si mai multa presiune asupra inimii care se chinuie sa pompeze sange si spre extremitati.

Mersul ajuta deci la dilatarea vaselor sangvine din picioare. Trucul e sa te incalzesti incet, pentru a-i permite corpului sa se adapteze la ger. Daca nu ai rabdare sa te incalzesti, poti face o angina (durere puternica in piept) sau chiar infarct miocardic. De aceea li se intampla multe accidente oamenilor care curata zapada din fata casei, pentru ca se grabesc. Fa-ti incalzirea in casa, inainte sa-ti expui corpul la aerul rece.

De asemenea, trebuie sa te feresti si de degeraturi. Echipeaza-te bine, cu sosete, fular, caciula si manusi groase. Daca suferi de astm este foarte important sa-ti acoperi gura si nasul cu fularul, pentru a evita declansarea unui atac astmatic.

Straturile de haine ii tin piept gerului

Acum 20 ani, cine vroia sa faca sport in aer liber iarna trebuia sa se imbrace cu maiou flausat, pulover de lana, pantaloni de lana, palton de lana si sosete de lana pentru a se proteja de ger. Crezi ca se mai putea misca dupa toate acestea? Din fericire s-au inventat materiale noi, mai usoare, care isi fac treaba la fel de bine. Cu ajutorul lor ai libertate de miscare, ti-e cald si nu transpiri, esti protejata de vant.

Totusi, chiar si cu materiale noi, tot ai nevoie de straturi. Pe piele pune-ti un maiou sau tricou dintr-un material sintetic (polipropilena), care nu lasa transpiratia sa se lipeasca de tine. Deasupra iti trebuie un strat izolator - pulover, trening, si apoi geaca waterproof, sa te protejeze de vant si ploaie/ ninsoare.

Incaltamintea de vreme rea

Ai nevoie de o pereche de pantofi sport cu talpa de cauciuc, cu care sa nu aluneci pe zapada sau gheata. Bocancii sunt o alegere excelenta de mers pe vreme rea.


Autor: Nuage

Articole recomandate

Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun