Skip to article

Adapteaza-ti programul de mers pentru iarna

Mersul in aer liber este de fapt un exercitiu de tip cardio training, extrem de util daca vrei sa te mentii in forma sau sa slabesti fara prea mult efort. Nu lasa iarna sa-ti dejoace planurile de mers pe jos!

Ai grija cand scad temperaturile

In zilele racoroase trebuie sa-ti fii mai precauta daca te aventurezi afara pentru niste cardio training. Daca ai probleme medicale, cere parerea medicului inainte de a iesi in ger.

Cand temperaturile scad, corpul raspunde prin contractarea vaselor sangvine, un proces care duce mai mult sange spre organele vitale. Cand se intampla acest lucru, activitatea fizica pune si mai multa presiune asupra inimii care se chinuie sa pompeze sange si spre extremitati.

Mersul ajuta deci la dilatarea vaselor sangvine din picioare. Trucul e sa te incalzesti incet, pentru a-i permite corpului sa se adapteze la ger. Daca nu ai rabdare sa te incalzesti, poti face o angina (durere puternica in piept) sau chiar infarct miocardic. De aceea li se intampla multe accidente oamenilor care curata zapada din fata casei, pentru ca se grabesc. Fa-ti incalzirea in casa, inainte sa-ti expui corpul la aerul rece.

De asemenea, trebuie sa te feresti si de degeraturi. Echipeaza-te bine, cu sosete, fular, caciula si manusi groase. Daca suferi de astm este foarte important sa-ti acoperi gura si nasul cu fularul, pentru a evita declansarea unui atac astmatic.

Straturile de haine ii tin piept gerului

Acum 20 ani, cine vroia sa faca sport in aer liber iarna trebuia sa se imbrace cu maiou flausat, pulover de lana, pantaloni de lana, palton de lana si sosete de lana pentru a se proteja de ger. Crezi ca se mai putea misca dupa toate acestea? Din fericire s-au inventat materiale noi, mai usoare, care isi fac treaba la fel de bine. Cu ajutorul lor ai libertate de miscare, ti-e cald si nu transpiri, esti protejata de vant.

Totusi, chiar si cu materiale noi, tot ai nevoie de straturi. Pe piele pune-ti un maiou sau tricou dintr-un material sintetic (polipropilena), care nu lasa transpiratia sa se lipeasca de tine. Deasupra iti trebuie un strat izolator - pulover, trening, si apoi geaca waterproof, sa te protejeze de vant si ploaie/ ninsoare.

Incaltamintea de vreme rea

Ai nevoie de o pereche de pantofi sport cu talpa de cauciuc, cu care sa nu aluneci pe zapada sau gheata. Bocancii sunt o alegere excelenta de mers pe vreme rea.


Autor: Nuage

Articole recomandate

Dieta Ginei Pistol. Ce NU mananca niciodata Dieta Ginei Pistol. Ce NU mananca niciodata
Prezentatoarea show-ului ”Chefi la cutite”, Gina Pistol, a decis sa faca o schimbare in dieta, pentru a-si mentine silueta cu care ne-a obisnuit, in ciuda faptului ca este inconjurata mereu de preparate care mai de care!   „Am renuntat la gluten si lactoza, pentru ca am
Nutritionistii au dezvaluit: Ce trebuie sa mananci la fiecare masa ca sa slabesti Nutritionistii au dezvaluit: Ce trebuie sa mananci la fiecare masa ca sa slabesti
Kilogramele in plus apar adesea din cauza unei alimentatii haotice si dezechilibrate. Nutritionistii sustin insa ca putem slabi fara sa tinem diete stricte sau alte regimuri alimentare restrictive. Unul dintre secrete consta in a planifica mesele. Odata ce ai idee asupra meniului de la fiecare
Dieta cu apa calda. Slabesti pana la 18 kilograme, iar rezultatele se vad in primele doua saptamani Dieta cu apa calda. Slabesti pana la 18 kilograme, iar rezultatele se vad in primele doua saptamani
O farmacista japoneza spune ca dieta cu apa calda este foarte eficienta si are rezultate rapide. Ea a marturisit ca a slabit 18 kilograme cu aceasta dieta. Dieta presupune să mănânci o banană la micul dejun şi să bei apă călduţă pe tot parcursul
Slabeste in timp ce dormi! 3 lucruri simple pe care trebuie sa le faci in timpul zilei Slabeste in timp ce dormi! 3 lucruri simple pe care trebuie sa le faci in timpul zilei
Daca vrei sa scapi de cateva kilograme, insa nu ai timp sa mergi la sala de sport si nici nu vrei sa tii diete stricte, poti sa adopti cateva obiceiuri simple si sanatoase.  Daca pui in aplicare aceste obiceiuri pe timpul zilei, ele iti vor accelera metabolismul si te vor ajuta sa slabesti in
Celulita avansata si piele flasca, netonifiata? Iata cum scapi de ele Celulita avansata si piele flasca, netonifiata? Iata cum scapi de ele
Grasime localizata, celulita avansata si piele flasca, netonifiata? ONDA este raspunsul pentru persoanele care au incercat toate remediile posibile fara a ajunge la rezultatele dorite. Gratie ONDA, poti renunta de acum la metodele invazive de eliminare a grasimii, atat de costisitoarele operatii de
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda