Skip to article

Antrenament ... casnic

Hai sa fim onesti! Nu stiu cate persoane sunt ahtiate dupa sala de fitness.

Si chiar daca am fi, nu este atat de usor sa iti faci loc in programul zilnic si pentru asta, mai ales ca poti avea parte de tot felul de factori de stres chiar la sala.

Poate fi instructorul sau tipul agasant de la haltere care scoate zgomote ciudate neintelegand ca nu va ridica 200 de kilograme in viata lui.

Dar, te-ai gandit vreodata ca de fapt, ai parte de antrenament de aproximativ doua ori pe saptamana, fara sa-ti dai seama? Nimeni nu sta sa numere cate calorii arzi atunci cand ai grija de treburile casnice, dar iti spunem noi.
Antrenament ... casnic

Datul cu aspiratorul, stersul prafului si goana prin casa dupa lucrurile murdare ale iubitului sau jucariile copiilor, sunt activitati monotone, pe care nu le bagi in seama, insa care te ajuta sa iti tonifiezi corpul.

In apoximativ 30 de minute , arzi cam 125 de calorii aspirand, 112 calorii dand cu mopul pe hol si in bucatarie si 210 calorii rearanjand mobila pentru a curata si sub ea.

Daca locuiesti la casa si mai ai si etaj, vei arde aproximativ 125 de calorii urcand si coborand treptele timp de 10 minute . Vei reusi sa-ti tonifici coapsele si posteriorul si iti vei creste ritmul cardiac.

Si alergand copiii prin casa, sau jucandu-te cu ei vei reusi sa tii kilogramele la distanta. 10.000 de pasi pe zi echivaleaza cu 30 de minute de antrenament intens.

Daca alegi sa-ti petreci timpul in bucatarie, facand mancare, de asemenea, vei arde calorii. Si daca te fatai de la tocator la oala de supa, miscarea iti va prinde bine, iar caldura produsa de aburul mancarii gatite va accelera procesul de ardere al grasimilor.

Antrenament ... casnic


Tot ce trebuie sa faci este sa te mobilizezi in acest sens is sa fii constienta de faptul ca nu faci numai curatenie, ci si miscare.

Pentru a obtine rezultate mai bune, incordeaza-ti abdomenul cand aspiri, sau incordeaza-ti fesele cand urci scari. Aceste mici lucruri fac o mare diferenta in starea ta generala de fitness.

Pentru a face acesta activitate mai placuta, asculta muzica ritmata in timp ce faci curat si nici nu vei mai simti cat de repede trece timpul si cat de greu este sa pui la punct o casa intreaga.

Nu mai lamenta la faptul ca nu ajungi la sala de fitness si bucura-te de antrenamentul de acasa, prin intermediul caruia impusti doi iepuri de-o data.

Articole recomandate

Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara
De obicei, micul dejun si pranzul sunt consumate pe fuga, ceea ce transforma masa de seara in cea mai importanta masa a zilei. Mare greseala, spun nutritionistii! Ce alte greseli faci, probabil, si tu la masa de seara? Iata cateva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de
Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile.  În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta
Daca vrei sa dai jos cateva kilograme sau dimpotriva vrei sa adaugi cateva kilograme, e bine sa apelezi la un specialist in nutritie. Pentru a evita astfel de situatii e bine sa cauti un medic sau un nutritionist absolvent al facultatii de nutritie. Cum te poate ajuta un specialist in nutritie In
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda