Skip to article

Antrenament fara transpiratie!

Antrenament fara transpiratie!
Ai 20 de minute libere? Iata cateva exercitii fizice ce pot fi executate in propria casa , fara sa transpiri nicio picatura!

In primul rand, de cate ori e posibil, evita sa folosesti liftul sau sa trimiti e-mail-uri. Mai bine urca pe scari si da o fuga pana la posta.

Cand esti la serviciu si ai nevoie sa mergi la baie, fa si un tur al departamentului cu aceasta ocazie. La fiecare ora, ia-ti cateva minute libere si intinde-te. Un pic de yoga n-ar strica. Aceasta disciplina nu creaza transpiratie si te ajuta sa-ti armonizezi mintea si trupul.

Poti practica pozitiile de baza in yoga: lotusul (flexandu-ti usor spatele), cainele inainte si inapoi pana ajungi in cobra si copac.

In afara de faptul ca vei scapa de durerile de spate, yoga te ajuta si sa te eliberezi de stres.

In plus, 10 minute de exercitii acum, inca 10 mai incolo si tensiunea arteriala va ajunge la pragul optim, te vei simti mai energica si vei fi mai productiva.

Daca doresti imbunatatirea sistemului cardiovascular, trebuie sa stai in picioare cat de mult posibil si sa faci plimbari scurte. De asemenea, poti sa sari o coarda imaginara sau sa mergi pe loc.

Pentru a dobandi putere in muschii picioarelor, tine-le departate la nivelul soldurilor si apleaca-te ca si cum ai incerca sa te asezi pe un scaun. Stai cateva secunde in pozitie si apoi revino.

Daca vrei muschi dezvoltati pe brate, umeri si piept, stai pe un scaun cu brate si sprijina-te cu mainile de bratele scaunului. Foloseste-ti bratele pentru a te ridica si a te cobori inapoi pe scaun. Fa 15 repetitii.

Pentru a-ti imbunatati flexibilitatea, stai pe scaun si ridica-ti ambele brate deasupra capului, intinzand inapoi. Mentine pozitia 10 secunde.

Nu-i asa de greu sa faci un pic de exercitiu in fiecare zi, fara chiar sa obosesti. Totul e sa vrei!

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea