Skip to article

Antrenament fara transpiratie!

Ai 20 de minute libere? Iata cateva exercitii fizice ce pot fi executate in propria casa , fara sa transpiri nicio picatura!

In primul rand, de cate ori e posibil, evita sa folosesti liftul sau sa trimiti e-mail-uri. Mai bine urca pe scari si da o fuga pana la posta.

Cand esti la serviciu si ai nevoie sa mergi la baie, fa si un tur al departamentului cu aceasta ocazie. La fiecare ora, ia-ti cateva minute libere si intinde-te. Un pic de yoga n-ar strica. Aceasta disciplina nu creaza transpiratie si te ajuta sa-ti armonizezi mintea si trupul.

Poti practica pozitiile de baza in yoga: lotusul (flexandu-ti usor spatele), cainele inainte si inapoi pana ajungi in cobra si copac.

In afara de faptul ca vei scapa de durerile de spate, yoga te ajuta si sa te eliberezi de stres.

In plus, 10 minute de exercitii acum, inca 10 mai incolo si tensiunea arteriala va ajunge la pragul optim, te vei simti mai energica si vei fi mai productiva.

Daca doresti imbunatatirea sistemului cardiovascular, trebuie sa stai in picioare cat de mult posibil si sa faci plimbari scurte. De asemenea, poti sa sari o coarda imaginara sau sa mergi pe loc.

Pentru a dobandi putere in muschii picioarelor, tine-le departate la nivelul soldurilor si apleaca-te ca si cum ai incerca sa te asezi pe un scaun. Stai cateva secunde in pozitie si apoi revino.

Daca vrei muschi dezvoltati pe brate, umeri si piept, stai pe un scaun cu brate si sprijina-te cu mainile de bratele scaunului. Foloseste-ti bratele pentru a te ridica si a te cobori inapoi pe scaun. Fa 15 repetitii.

Pentru a-ti imbunatati flexibilitatea, stai pe scaun si ridica-ti ambele brate deasupra capului, intinzand inapoi. Mentine pozitia 10 secunde.

Nu-i asa de greu sa faci un pic de exercitiu in fiecare zi, fara chiar sa obosesti. Totul e sa vrei!

Articole recomandate

Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient
Promovarea intensa a unor aparate de sport, suplimente de slăbit, ceaiuri și diete care te slăbesc peste noapte ca prin minune, este o iluzie desarta pentru multe persoane care vor să slăbească. Atunci când te lupți cu
10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui