Skip to article

Antrenament fara transpiratie!

Antrenament fara transpiratie!
Ai 20 de minute libere? Iata cateva exercitii fizice ce pot fi executate in propria casa , fara sa transpiri nicio picatura!

In primul rand, de cate ori e posibil, evita sa folosesti liftul sau sa trimiti e-mail-uri. Mai bine urca pe scari si da o fuga pana la posta.

Cand esti la serviciu si ai nevoie sa mergi la baie, fa si un tur al departamentului cu aceasta ocazie. La fiecare ora, ia-ti cateva minute libere si intinde-te. Un pic de yoga n-ar strica. Aceasta disciplina nu creaza transpiratie si te ajuta sa-ti armonizezi mintea si trupul.

Poti practica pozitiile de baza in yoga: lotusul (flexandu-ti usor spatele), cainele inainte si inapoi pana ajungi in cobra si copac.

In afara de faptul ca vei scapa de durerile de spate, yoga te ajuta si sa te eliberezi de stres.

In plus, 10 minute de exercitii acum, inca 10 mai incolo si tensiunea arteriala va ajunge la pragul optim, te vei simti mai energica si vei fi mai productiva.

Daca doresti imbunatatirea sistemului cardiovascular, trebuie sa stai in picioare cat de mult posibil si sa faci plimbari scurte. De asemenea, poti sa sari o coarda imaginara sau sa mergi pe loc.

Pentru a dobandi putere in muschii picioarelor, tine-le departate la nivelul soldurilor si apleaca-te ca si cum ai incerca sa te asezi pe un scaun. Stai cateva secunde in pozitie si apoi revino.

Daca vrei muschi dezvoltati pe brate, umeri si piept, stai pe un scaun cu brate si sprijina-te cu mainile de bratele scaunului. Foloseste-ti bratele pentru a te ridica si a te cobori inapoi pe scaun. Fa 15 repetitii.

Pentru a-ti imbunatati flexibilitatea, stai pe scaun si ridica-ti ambele brate deasupra capului, intinzand inapoi. Mentine pozitia 10 secunde.

Nu-i asa de greu sa faci un pic de exercitiu in fiecare zi, fara chiar sa obosesti. Totul e sa vrei!

Articole recomandate

Dieta fulger inainte de a merge la plaja. Slabesti rapid 5 kilograme Dieta fulger inainte de a merge la plaja. Slabesti rapid 5 kilograme
Ai acumulat cateva kilograme si concediul se apropie? Nu trebuie sa intri in disperare. In doar 7 zile poti sa tii un regim care sa te ajute sa arati perfect la plaja. Dieta este una usoara si se bazeaza pe consumul a 1200 de calorii. In perioada in care tii cura de slabire, este foarte important
Avertismentul nutritionistului Mihaela Bilic: "Ciresele ingrasa teribil" Avertismentul nutritionistului Mihaela Bilic: "Ciresele ingrasa teribil"
Fructele sunt adesea recomandate in dietele de slabire. Nutritionistul Mihaela Bilic atrage insa atentia ca exista fructe cu un continut foarte mare de zahar, care pot ingrasa foarte mult.  Aceasta a explicat ca in fruntea topului fructelor care îngrașă se afla ciresele, alaturi
Tortul. Desertul ce nu trebuie sa lipseasca de la nicio petrecere Tortul. Desertul ce nu trebuie sa lipseasca de la nicio petrecere
Cu toții știm că în centrul oricărei petreceri reușite stă un tort de excepție. Este surpriza dulce și mult așteptată, care oferă „gust” oricărui eveniment. De multe ori, alegerea tortului poate reprezenta o sarcină
Nutritionist: "Vinetele absorb grasimea ca un burete". Cum trebuie sa le gatesti ca sa scapi de kilograme Nutritionist: "Vinetele absorb grasimea ca un burete". Cum trebuie sa le gatesti ca sa scapi de kilograme
Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat pe pagina sa de socializare ca vinetele pot ajuta la arderea grasimii. Aceste legume au propietati unice, ce pot absorbi grasimea ca un burete.  Vinetele nu trebuie insa supuse unui tratament termic deoarece pot elibera o substanta ce poate produce
Cum a slabit Silvia Ionita 10 kg in timp-record. Cum a reusit! Cum a slabit Silvia Ionita 10 kg in timp-record. Cum a reusit!
Prezentatoarea stirilor de la Kanal D a slabit spectaculos, in timp record. Cantarea 65 de kilograme si a ajuns acum la 55. Multe persoane au felicitat-o pentru noua silueta, insa au fost si voci care au spus ca acum este prea slaba si a cam exagerat cu dieta.  “Sunt oameni care-mi spun