Skip to article

Antrenament fara transpiratie!

Antrenament fara transpiratie!
Ai 20 de minute libere? Iata cateva exercitii fizice ce pot fi executate in propria casa , fara sa transpiri nicio picatura!

In primul rand, de cate ori e posibil, evita sa folosesti liftul sau sa trimiti e-mail-uri. Mai bine urca pe scari si da o fuga pana la posta.

Cand esti la serviciu si ai nevoie sa mergi la baie, fa si un tur al departamentului cu aceasta ocazie. La fiecare ora, ia-ti cateva minute libere si intinde-te. Un pic de yoga n-ar strica. Aceasta disciplina nu creaza transpiratie si te ajuta sa-ti armonizezi mintea si trupul.

Poti practica pozitiile de baza in yoga: lotusul (flexandu-ti usor spatele), cainele inainte si inapoi pana ajungi in cobra si copac.

In afara de faptul ca vei scapa de durerile de spate, yoga te ajuta si sa te eliberezi de stres.

In plus, 10 minute de exercitii acum, inca 10 mai incolo si tensiunea arteriala va ajunge la pragul optim, te vei simti mai energica si vei fi mai productiva.

Daca doresti imbunatatirea sistemului cardiovascular, trebuie sa stai in picioare cat de mult posibil si sa faci plimbari scurte. De asemenea, poti sa sari o coarda imaginara sau sa mergi pe loc.

Pentru a dobandi putere in muschii picioarelor, tine-le departate la nivelul soldurilor si apleaca-te ca si cum ai incerca sa te asezi pe un scaun. Stai cateva secunde in pozitie si apoi revino.

Daca vrei muschi dezvoltati pe brate, umeri si piept, stai pe un scaun cu brate si sprijina-te cu mainile de bratele scaunului. Foloseste-ti bratele pentru a te ridica si a te cobori inapoi pe scaun. Fa 15 repetitii.

Pentru a-ti imbunatati flexibilitatea, stai pe scaun si ridica-ti ambele brate deasupra capului, intinzand inapoi. Mentine pozitia 10 secunde.

Nu-i asa de greu sa faci un pic de exercitiu in fiecare zi, fara chiar sa obosesti. Totul e sa vrei!

Articole recomandate

Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care