Skip to article

Antreneaza-te inainte de Sarbatori

Antreneaza-te inainte de Sarbatori
Ce femeie nu-si doreste ca inainte de Sarbatori sa fie mai frumoasa si mai supla ca niciodata? Ai apelat deja la destule diete, insa ti-ai dat seama, in sfarsit, ca niciun regim pentru pierderea kilogramelor in plus nu functioneaza mai bine decat miscarea fizica.

In cele ce urmeaza, iti voi prezenta cateva exercitii cu gantere care ar putea sa te ajute sa scapi de acele cateva kilograme in plus.

Inainte de toate, trebuie sa stii, ca orice orice sesiune de exercitii necesita o incalzire in prealabil.

Asadar, fa cateva genuflexiuni, abdomene, fandari si cateva sarituri. Acestea iti vor destinde muschii, te vor tine departe de intinderi si alte inflamatii si te vor pregatii pentru exercitiile cu gantere.

Iata-le!

Primul exercitiu

Tine-ti spatele drept si bratele pe langa corp si executa fandari inainte si inapoi. Ganterele trebuie sa stea fixe in maini.

Acesta fandari se fac flexand fiecare picior. Alterneaza pana ce ai insumat cate 8 repetari pe fiecare picior.
Antreneaza-te inainte de Sarbatori

Al doilea exercitiu

Stai dreapta, cu picioarele departate la nivelul umerilor si cu bratele ridicate deasupra capului (palmele spre interor). Flexeaza bratele si lasa ganterele usor pe spate. Fa aceasta miscare de zece ori.

Al treilea exercitiu

Stand dreapta si cu picioarele in lateral prinde cele doua gantere si executa aplecari inainte astfel incat sa formezi un unghi de 90 de grade. Bratele trebuie sa stea perpendicular fata de podea.

Palmele trebuie sa stea la nivelul corpului, iar miscarea se repeta de opt ori.

Exercitiile acestea iti vor tonifica corpul si te vor face sa te simti mai relaxata. Sportul chiar elibereaza corpul de tensiuni si, in plus, iti consolideaza imunitatea.

Articole recomandate

Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea