Skip to article

Antreneaza-te inainte de Sarbatori

Ce femeie nu-si doreste ca inainte de Sarbatori sa fie mai frumoasa si mai supla ca niciodata? Ai apelat deja la destule diete, insa ti-ai dat seama, in sfarsit, ca niciun regim pentru pierderea kilogramelor in plus nu functioneaza mai bine decat miscarea fizica.

In cele ce urmeaza, iti voi prezenta cateva exercitii cu gantere care ar putea sa te ajute sa scapi de acele cateva kilograme in plus.

Inainte de toate, trebuie sa stii, ca orice orice sesiune de exercitii necesita o incalzire in prealabil.

Asadar, fa cateva genuflexiuni, abdomene, fandari si cateva sarituri. Acestea iti vor destinde muschii, te vor tine departe de intinderi si alte inflamatii si te vor pregatii pentru exercitiile cu gantere.

Iata-le!

Primul exercitiu

Tine-ti spatele drept si bratele pe langa corp si executa fandari inainte si inapoi. Ganterele trebuie sa stea fixe in maini.

Acesta fandari se fac flexand fiecare picior. Alterneaza pana ce ai insumat cate 8 repetari pe fiecare picior.
Antreneaza-te inainte de Sarbatori

Al doilea exercitiu

Stai dreapta, cu picioarele departate la nivelul umerilor si cu bratele ridicate deasupra capului (palmele spre interor). Flexeaza bratele si lasa ganterele usor pe spate. Fa aceasta miscare de zece ori.

Al treilea exercitiu

Stand dreapta si cu picioarele in lateral prinde cele doua gantere si executa aplecari inainte astfel incat sa formezi un unghi de 90 de grade. Bratele trebuie sa stea perpendicular fata de podea.

Palmele trebuie sa stea la nivelul corpului, iar miscarea se repeta de opt ori.

Exercitiile acestea iti vor tonifica corpul si te vor face sa te simti mai relaxata. Sportul chiar elibereaza corpul de tensiuni si, in plus, iti consolideaza imunitatea.

Articole recomandate

Cel mai bun ceai de vara. Topeste grasimea si te scapa de celulita rapid Cel mai bun ceai de vara. Topeste grasimea si te scapa de celulita rapid
Vara este momentul in care multe dintre femei isi doresc sa scape de kilogramele in plus pentru a arata bine la plaja. Daca nu ai reusit sa slabesti si concediul bate la usa, poti apela la cel mai bun ceai de vara, care te ajuta sa topesti grasimea si sa scapi imediat de celulita. Este vorba despre
Dieta soc: Slabeste 10 kilograme intr-o saptamana. Iata meniul! Dieta soc: Slabeste 10 kilograme intr-o saptamana. Iata meniul!
Dupa cum bine stiu multe persoane care au probleme cu kilogramele in plus, nu exista minuni in ceea ce priveste slabitul. Dieta pe care urmeaza sa ti-o prezentam este una agresiva, conceputa pentru persoanele care au probleme serioase cu greutatea si sunt supraponderale. Inainte de a incepe o
Ce inseamna dieta ketogena Ce inseamna dieta ketogena
Dieta ketogena implică limitarea aportului de carbohidrați și consumarea multor grăsimi și a unor proteine. Acest lucru scade nivelul de glucoză din sânge și forțează corpul să ardă grăsimile. Metabolismul grăsimilor produce
Dieta fulger cu miere si scortisoara. Scapi de burta in doar 3 zile Dieta fulger cu miere si scortisoara. Scapi de burta in doar 3 zile
Mierea este binecunoscuta pentru proprietatile sale, iar combinata cu efectele termogene ale scortisoarei este un aliat perfect pentru arderea grasimilor de pe abdomen. Scortisoara ajuta la reglarea nivelului de zahar in sange si previne formarea depozitelor de grasimi. In plus, acest condiment
Slabeste fulger 10 kilograme. Trebuie doar sa consumi o lingurita din acest amestec natural de condimente Slabeste fulger 10 kilograme. Trebuie doar sa consumi o lingurita din acest amestec natural de condimente
Vrei sa scapi de kilogramele in plus fara efort si cat mai sanatos? Va fi de ajuns sa faci o simpla schimbare in viata ta: condimentele pe care le folosesti la masa. Un simplu amestec de condimente te ajuta sa dai jos pana la 10 kilograme. Un studiu realizat recent de oamenii de stiinta de la
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda