Skip to article

Antreneaza-te inainte de Sarbatori

Ce femeie nu-si doreste ca inainte de Sarbatori sa fie mai frumoasa si mai supla ca niciodata? Ai apelat deja la destule diete, insa ti-ai dat seama, in sfarsit, ca niciun regim pentru pierderea kilogramelor in plus nu functioneaza mai bine decat miscarea fizica.

In cele ce urmeaza, iti voi prezenta cateva exercitii cu gantere care ar putea sa te ajute sa scapi de acele cateva kilograme in plus.

Inainte de toate, trebuie sa stii, ca orice orice sesiune de exercitii necesita o incalzire in prealabil.

Asadar, fa cateva genuflexiuni, abdomene, fandari si cateva sarituri. Acestea iti vor destinde muschii, te vor tine departe de intinderi si alte inflamatii si te vor pregatii pentru exercitiile cu gantere.

Iata-le!

Primul exercitiu

Tine-ti spatele drept si bratele pe langa corp si executa fandari inainte si inapoi. Ganterele trebuie sa stea fixe in maini.

Acesta fandari se fac flexand fiecare picior. Alterneaza pana ce ai insumat cate 8 repetari pe fiecare picior.
Antreneaza-te inainte de Sarbatori

Al doilea exercitiu

Stai dreapta, cu picioarele departate la nivelul umerilor si cu bratele ridicate deasupra capului (palmele spre interor). Flexeaza bratele si lasa ganterele usor pe spate. Fa aceasta miscare de zece ori.

Al treilea exercitiu

Stand dreapta si cu picioarele in lateral prinde cele doua gantere si executa aplecari inainte astfel incat sa formezi un unghi de 90 de grade. Bratele trebuie sa stea perpendicular fata de podea.

Palmele trebuie sa stea la nivelul corpului, iar miscarea se repeta de opt ori.

Exercitiile acestea iti vor tonifica corpul si te vor face sa te simti mai relaxata. Sportul chiar elibereaza corpul de tensiuni si, in plus, iti consolideaza imunitatea.

Articole recomandate

Dieta Ginei Pistol. Ce NU mananca niciodata Dieta Ginei Pistol. Ce NU mananca niciodata
Prezentatoarea show-ului ”Chefi la cutite”, Gina Pistol, a decis sa faca o schimbare in dieta, pentru a-si mentine silueta cu care ne-a obisnuit, in ciuda faptului ca este inconjurata mereu de preparate care mai de care!   „Am renuntat la gluten si lactoza, pentru ca am
Nutritionistii au dezvaluit: Ce trebuie sa mananci la fiecare masa ca sa slabesti Nutritionistii au dezvaluit: Ce trebuie sa mananci la fiecare masa ca sa slabesti
Kilogramele in plus apar adesea din cauza unei alimentatii haotice si dezechilibrate. Nutritionistii sustin insa ca putem slabi fara sa tinem diete stricte sau alte regimuri alimentare restrictive. Unul dintre secrete consta in a planifica mesele. Odata ce ai idee asupra meniului de la fiecare
Dieta cu apa calda. Slabesti pana la 18 kilograme, iar rezultatele se vad in primele doua saptamani Dieta cu apa calda. Slabesti pana la 18 kilograme, iar rezultatele se vad in primele doua saptamani
O farmacista japoneza spune ca dieta cu apa calda este foarte eficienta si are rezultate rapide. Ea a marturisit ca a slabit 18 kilograme cu aceasta dieta. Dieta presupune să mănânci o banană la micul dejun şi să bei apă călduţă pe tot parcursul
Slabeste in timp ce dormi! 3 lucruri simple pe care trebuie sa le faci in timpul zilei Slabeste in timp ce dormi! 3 lucruri simple pe care trebuie sa le faci in timpul zilei
Daca vrei sa scapi de cateva kilograme, insa nu ai timp sa mergi la sala de sport si nici nu vrei sa tii diete stricte, poti sa adopti cateva obiceiuri simple si sanatoase.  Daca pui in aplicare aceste obiceiuri pe timpul zilei, ele iti vor accelera metabolismul si te vor ajuta sa slabesti in
Celulita avansata si piele flasca, netonifiata? Iata cum scapi de ele Celulita avansata si piele flasca, netonifiata? Iata cum scapi de ele
Grasime localizata, celulita avansata si piele flasca, netonifiata? ONDA este raspunsul pentru persoanele care au incercat toate remediile posibile fara a ajunge la rezultatele dorite. Gratie ONDA, poti renunta de acum la metodele invazive de eliminare a grasimii, atat de costisitoarele operatii de
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda