Skip to article

Antreneaza-te inainte de Sarbatori

Ce femeie nu-si doreste ca inainte de Sarbatori sa fie mai frumoasa si mai supla ca niciodata? Ai apelat deja la destule diete, insa ti-ai dat seama, in sfarsit, ca niciun regim pentru pierderea kilogramelor in plus nu functioneaza mai bine decat miscarea fizica.

In cele ce urmeaza, iti voi prezenta cateva exercitii cu gantere care ar putea sa te ajute sa scapi de acele cateva kilograme in plus.

Inainte de toate, trebuie sa stii, ca orice orice sesiune de exercitii necesita o incalzire in prealabil.

Asadar, fa cateva genuflexiuni, abdomene, fandari si cateva sarituri. Acestea iti vor destinde muschii, te vor tine departe de intinderi si alte inflamatii si te vor pregatii pentru exercitiile cu gantere.

Iata-le!

Primul exercitiu

Tine-ti spatele drept si bratele pe langa corp si executa fandari inainte si inapoi. Ganterele trebuie sa stea fixe in maini.

Acesta fandari se fac flexand fiecare picior. Alterneaza pana ce ai insumat cate 8 repetari pe fiecare picior.
Antreneaza-te inainte de Sarbatori

Al doilea exercitiu

Stai dreapta, cu picioarele departate la nivelul umerilor si cu bratele ridicate deasupra capului (palmele spre interor). Flexeaza bratele si lasa ganterele usor pe spate. Fa aceasta miscare de zece ori.

Al treilea exercitiu

Stand dreapta si cu picioarele in lateral prinde cele doua gantere si executa aplecari inainte astfel incat sa formezi un unghi de 90 de grade. Bratele trebuie sa stea perpendicular fata de podea.

Palmele trebuie sa stea la nivelul corpului, iar miscarea se repeta de opt ori.

Exercitiile acestea iti vor tonifica corpul si te vor face sa te simti mai relaxata. Sportul chiar elibereaza corpul de tensiuni si, in plus, iti consolideaza imunitatea.

Articole recomandate

Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara
De obicei, micul dejun si pranzul sunt consumate pe fuga, ceea ce transforma masa de seara in cea mai importanta masa a zilei. Mare greseala, spun nutritionistii! Ce alte greseli faci, probabil, si tu la masa de seara? Iata cateva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de
Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile.  În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta
Daca vrei sa dai jos cateva kilograme sau dimpotriva vrei sa adaugi cateva kilograme, e bine sa apelezi la un specialist in nutritie. Pentru a evita astfel de situatii e bine sa cauti un medic sau un nutritionist absolvent al facultatii de nutritie. Cum te poate ajuta un specialist in nutritie In
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda